SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ab Swing - naprawde odchudza brzuszek czy tylko portfel?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20757

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10756 Napisanych postów 46391 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816


Witam! Jestem tu zupelnie nowy i zarejestrowalem sie specjalnie, zeby poruszyc ten temat.

Mam 19 lat. Przez ostatnie 2 lata trenowalem na silowni, ale z braku czasu jestem teraz skazany na trening w domu. Nigdy nie marzylem o "nieludzkim" wygladzie, moim celem jest zachowanie jak najwiekszej sprawnosci fizycznej i atrakcyjnej sylwetki. Dlatego szukam najlepszych metod treningu poza silownia. Osobiscie uwazam miesnie brzucha za miesnie "reprezentacyjne", dlatego do nich przywiazuje najwieksza wage. Jednoczesnie to wlasnie dla tych miesni nie znam dobrego treningu, a interesuje sie tym zagadnieniem od juz dluzszego czasu.

Tzw. "brzuszki" odrzucilem z wiadomego powodu obciazenia kregoslupa.
Tzw. "spięcia" (cwiczenie podobne do brzuszkow, ale tylko z czesciowym odrywaniem plecow od podloza) takze odrzucilem (a wlasciwie chcialbym odrzucic - obecnie stosuje z braku lepszych metod), poniewaz nadwyrezaja kark i wymagaja bardzo precyzyjengo wykonania (nawet kąt nachylenia szyi do klatki piersiowej ma duze znaczenie!). Podobnej precyzji wymaga podnoszenie nog w zwisie na drazku - zamiast skupic sie na cwiczeniu myslec trzeba bez przerwy o tym jak cwiczyc, zeby tylko sie nie rozbujac!

Nie warto nawet wspominac o "cudownych" urzadzeniach typu "AbGymnic" cwiczacych za ciebie. Polecam zajrzec na strone Allego.pl, ludzie wystawiaja na aukcje od cholery tych zabawek, pozbywaja sie tego zaraz po zakupie, poki jeszcze sa tacy co moze dadza sie nabrac.

Wedlug mnie nalepsza pozycja do cwiczenia brzuszka jest pozycja siedzaca. Pamietam z silowni 2 urzadzenia, ktore naprawde spelnialy w 100% moje oczekiwania. Pierwsze to to, na ktorym siadasz, unieruchamiasz cialo zaczepiajac nogi i lapiac rekami za uchwyty, cwiczysz zginajac sie w pol(na miesnie proste brzucha). Drugie to skrety ciala na siedzaco z unieruchomionymi nogami i rekami na specjalnej poreczy docisnietej do klatki piersiowej (na miesnie skosne brzucha). Oba cwiczenia w pozycji siedzacej, oba nie powodowaly zadnych nadwyrezen, oba cwiczenia latwe w wykonaniu, przez co mozna cala uwage poswiecic na odpowiednie, miarowe napinanie i rozluznianie miesni.

Dzialania swoje skupilem zatem na odnalezieniu na rynku urzadzenia do uzytku domowego, ktore zastapiloby 2 najskuteczniejsze i co najwazniejsze najbezpieczniejsze urzadzenia z mojej silowni.

W tym celu zmuszam sie do ogladania niektorych reklam TV Shopu z nadzieja, ze wreszcie pojawi sie dobre, naprawde dobrze przemyslane i skonstruowane urzadzenie do cwiczenia miesni brzucha w pozycji siedzacej.

Ostatnio trafilem na reklame urzadzenia AB SWING. Cena ok. 350 zl. Zdjecie mam nadzieje widac obok. Przykladowa strona internetowa urzadzenia: http://www.seenontvmall.us/sports-fitness/exercise/abswing.htm.

Na Ab Swingu cwiczy sie w pozycji siedzacej i podobno dziala on na wszystkie miesnie brzucha, zupelnie nie nadwyrezajac kregoslupa. Tylko tyle sensownych informacji moglem uzyskac z 30 minutowej kretynskiej reklamy. Lecz jest to zdecydowanie za malo, zeby podjac ewentualna decyje o kupnie. Dlatego zwracam sie do wszystkich: Jesli ktos wie cos na temat tego urzadzenia, na temat jego skutecznosci, albo zna urzadzenie do cwicznia w domu w pozycji siedzacej (bede sie upieral przy tej pozycji siedzacej ktore na prawde dziala i jest warte swojej ceny to bardzo goraco prosilbym o rade.

Menelaos

P.S. Wydaje mi sie, ze warto poruszyc ten temat, chocby tylko po to, zeby przeszkodzic firmom produkujacym gowniany, ale reklamowany jako przelomowy sprzet w nabijaniu nas wszytkich w butelke!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 17398 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79160
co to za reklamy kolego ??

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2298 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11379
"Tzw. "spięcia" (cwiczenie podobne do brzuszkow, ale tylko z czesciowym odrywaniem plecow od podloza) takze odrzucilem (a wlasciwie chcialbym odrzucic - obecnie stosuje z braku lepszych metod), poniewaz nadwyrezaja kark i wymagaja bardzo precyzyjengo wykonania (nawet kąt nachylenia szyi do klatki piersiowej ma duze znaczenie!)."

Weź nie przesadzaj, spięcia są świetnym ćwiczeniem i nie wiem co Ty wyprawiasz głową, że tak ten kark nadwyrężasz.

"Podobnej precyzji wymaga podnoszenie nog w zwisie na drazku - zamiast skupic sie na cwiczeniu myslec trzeba bez przerwy o tym jak cwiczyc, zeby tylko sie nie rozbujac!"

Rób unoszenie kolan do klatki piersiowej i po kłopocie. Jak wykonujesz płynny i nie za szybki ruch, skupiając się na pracy mięśni brzucha, to się nie bujasz.
Do tego na mięśnie skośne skręty tułowia z gryfem na barkach i masz trening gotowy. Więcej ćwiczeń znajdziesz w atlasie ćwiczeń Michaila na stronie głównej i na pewno znajdziesz coś dla siebie.

A że forum nie służy do reklamy to inna sprawa

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10756 Napisanych postów 46391 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Po pierwsze nic tu nie staram sie reklamowac, staram sie poruszyc temat urzadzen do cwiczenia miesni brzucha we wlasnych czterech scianach. Jestem ciekaw czy posrod sterty zlomu zachwalanego w telewizji jest chociaz jedno naprawde dobre urzadzenie do cwiczenia brzucha.

Wcale nie twierdze ze Ab Swing jest takim naprawde dobrym urzadzeniem! Prosze mnie zle nie rozumiec! Ab Swing to tylko przyklad. Jezeli okaze sie kolejnym oszustwem, a moze sie tak okazac tylko pod warunkiem, ze ktos bedzie tak uprzejmy i opowie ku przestrodze o swoich doswiadczeniach z tym sprzetem, to tym samych na tym forum pojawi sie antyreklama, a nie reklama!
I to tez bedzie dobry efekt, bo jak pisalem warto przeszkodzic firmom produkujacym gowniany, ale reklamowany jako przelomowy sprzet w nabijaniu nas wszytkich w butelke!

Po drugie ja juz nauczylem sie techniki robienia prawidlowych spiec (obecenie jestem na nie skazany), ale twierdze, ze nie jest to latwa technika i ze wiele osob moze zniechecic. Zauwazyli to tez prodecenci takich sprzetow zastepczych o jakich tu jest mowa, ale jak odnalezc wsrod nich tych uczciwych?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2298 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11379
Wytłumacz mi coś... ja się wciąż nie mogę dopatrzyć tej trudnej techniki w spięciach.

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10756 Napisanych postów 46391 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Oj, no to przyjmijmy, ze ja po prostu spiecia zle wykonuje, nie wazne! Nie o tym tutaj chcialem rozmawiac! Pragne wymiany informacji na temat URZADZEN DO CWICZENIA MIESNI BRZUCHA w domu!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 17398 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79160
moim skromnym zdaniem prawda jest taka ze nic nie zastapi ci normalnych cwiczen fizycznych ..podstawowych cwiczen fizycznych - a do nich zaliczam spiecia (pomijam sprawe niemoznosci wykonywania z powodu urazow, kontuzji etc.)
sprawe urzadzen typu AB SWING przemilcze ..nie mialem doczynienia i prawde mowiac nie mam zamiaru miec
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2298 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11379
Ja się podpisuję ręcyma i nogami pod wypowiedzią kanarka

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2
Hej!chociaż już dawno nie ćwiczyłam,jednak bardzo dobrze pamiętam i wspominam jeszcze lepiej ten przyrząd. Nie wiem czy słyszałeś o Nolu, ale ja własnie u niego ćwiczyłam na przyrządzie takim jak ABSwing,ale był nieco zmodyfikowany. Mianowicie do miejsca o które zaczepiało sie nogi miał dospawane krótkie ale dość przyzwoite pręty do których doczepiało się specjalne odważniki w kształcie krążków. Choć były niewielkich rozmiarów,jednak każde miało oznaczenie wagi od 0,5 kg do 5 kg na każdą stronę. Tez mam pewien problem z kręgosłupem, jednak na tym przyrządzie i nawet z dodatkowym obciążeniem nie miałam żadnych po tym konsekwencji. Bolał mnie raczej brzuch niż plecy. Jednak tylko na początku,bo było to nic innego jak tylko zakwasy. Urządzonko to świetnie wpłynęło wówczas również na mięśnie ramion i ud,i od tamtego czasu również zastanawiałam się nad jego kupnem do użytku domowego,ale zawsze coś stawało na przeszkodzie a zawsze były to inne potrzeby.Jednak dalej o tym myślę,bo jak na tak niewielki sprzęt to moim skromnym zdaniem ukazują się korzyści w postaci nie tylko ładnie uformowanego brzuszka (ja byłam zadowolona z efektów)to jeszcze jak wcześniej napisałam przy okazji również ramiona i uda.Myślę ze nie powinieneś się czuć rozczarowany tym przyrządem,bo ja tak na prawdę najwięcej ćwiczyłam właśnie na tym, choć w/g mojego wcześniej opisanego wyglądu mógłby wydawać się prototypem,ale za to skutecznym. Pozdrawiam i życzę udanego zakupu,bo naprawdę warto.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 75 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6831
spojrz na date
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2
Widziałam date, nie mogłam się jednak powstrzymać od komentarza. :). Kierowane to było nie tylko do jednej osoby ale poniekąd również do szerszego grona,zastanawiajacego się nad skutecznością tego przyrządu.
5
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co dalej?

Następny temat

Chitosan - lapacz tluszczu ??

MenS