dakeyras

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2298

przeczytanych postów

11379

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2007 (00:48)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Maślanka wiecie może ile mniej więcej białka zawiera maślanka? i czy może ona albo kefir chociaż po części zastąpić odżywkę białkową? czemu chcę coś zamiast odżywki? bo rodzice sobie ubzdurali, że to jest nienaturalne, więc nie zdrowe (mama to prawie pod	21	2002-03-25 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką odżywkę białkową wybrać? mam małe pytanko odnośnie odżywek białkowych. czy "nutrilite protein powder odżywka białkowa w proszku" amwaya jest tak samo dobra jak te innych firm? tę właśnie byłoby mi najłatwiej załatwić, bo koleżanka mojej mamy siedzi w tym całym amwayu i mam	11	2002-02-27 19:11
Trening w domu	Suplementy w HST od tygodnia trenuję hst i zacząłem się zastanawiać czy jest sens uzupełnić dietę jakimiś suplementami. myślałem przez chwilę o odżywkach białkowej i węglowodanowo-białkowej, ale stwierdziłem, że to nie ma sensu, bo raczej wystarczy dobra dieta, żeby	66	2003-01-18 21:48
Scena MMA i K-1	Viet Vo Dao moje pytanie jest następujące: co sądzicie o tej sztuce walki. tzn. czy jest ona skuteczną formą samoobrony? krzysztof nowakowski	9	2002-02-10 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o ocenę i krytykę :) chciałbym prosić o ocenę i pomoc w dopracowaniu mojej diety. zamierzam na dniach rozpocząc trening na masę. ważę 63kg przy 176cm wzrostu. z tego co obliczyłem powinienem dziennie wsuwać około 2500kcal. oto moja aktualna rozpiska: 8:00 -	2	2006-10-14 20:42
Trening w domu	HIIT szukałem czegoś na ten temat w wyszukiwarce, ale niestety bez rezultatów . dlatego chciałem spytać jak wygląda trening hiit. co prawda mięśni to ja za dużo nie mam, a tłuszczu do zrzucania też nie tak	60	2003-07-08 11:32
NUTRIFARM&OLIMP	100% Natural WPI a Pure Whey Isolate 95 mam pytanko przede wszystkim odnośnie tych 2 białeczek. czym one się różnią oprócz tego, że w pwi95 jest 2g białka więcej? bo cenowo stosunkowo sporo taniej wychodzi 100%nwpi i dziwi mnie ta różnica. chcę sobie kupić jakieś białeczko i zastanawiałem	7	2004-07-28 10:30
Trening w domu	Pory przyjmowania kreatyny tydzień temu zacząłem brać kreatynę. ponieważ według wzotu 0,03g/kg masy ciała wychodzi mi 2g, więc biorę około 3-4 . chodzi mi o to kiedy brać. w dni treningowe biorę 3-4g do drinka przedtreningowego. w	7	2004-02-10 15:48
Odżywki i suplementy	Przeterminowane odżywki kumpel prosił mnie, żebym dowiedział się jakie są skutki uboczne stosowania przeterminowanych odżywek . może dostać trochę białka, kreatyny itp za darmo, ale są przeterminowane o pół roku i nie wie czy	9	2004-01-17 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Problem cholesterolu w jajkach ostatnio czytałem wywiad z ojcem janem grande. myślę, że nie muszę nikomu przedstawiać tej postaci. w każdym razie jest to zakonnik, który zna się nieźle na zdrowym żywieniu itp. itd. niżej cytuję fragment jego wypowiedzi: "nowomodna, naukowa	23	2002-03-25 23:20
Trening w domu	Treningi JKD treningi jeet kune do mam 2x w tygodniu. wiem, że nie pomagają w regeneracji, ale z nich nie zrezygnuję. moje pytanie dotyczy jednak czegoś innego. każdy trening trwa 2 godzinki. do tej pory zabierałem ze sobą wodę mineralną, ale ostatnio zacząłem	19	2003-10-05 11:05
Sztuki Walki	Gdzie w 3mieście kupić tanio rękawice? planuję kupić rękawice bokserskie. stąd moje pytanie. gdzie w 3mieście mozna kupić w miarę niezłe (żeby mi się nie rozwaliły po tygodniu) i niedrogie rękawice? siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką	23	2003-09-10 13:19
Trening w domu	Łydki a JKD :> mam pewien problem. na początku września zacząłem cykl hst. wszystko byłoby w porządku, gdyby nie to, że zapisałem się też na treningi jkd . chodzi o to, że mamy na treningach sporo ćwiczeń obciążających	4	2003-09-17 15:09
Trening w domu	Ilość kalorii w dni treningowe i nietreningowe zastanawia mnie jaka powinna być ta różnica. skoro w trakcie treningu spalamy trochę kalorii, to w te dni powinno się trochę więcej zjeść. aktualnie w dni bez treningu jem o 200 kcal mniej. jeszcze co z dniami 2 dni po treningu, tzn ćwicząc w	15	2003-09-10 13:24
ATLETA	Matrix czy koncentrat Treca? chcę teraz kupić ovopol i jakieś białko serwatkowe. ale nie wiem które wybrać, wacham się między matrixem olimpu i koncentratem treca. w sumie wydaje mi się, że matrix jest lepszym rozwiązaniem, ale wolałbym jeszcze usłyszeć opinie innych. z góry	5	2003-09-08 11:55
Trening dla zaawansowanych	Jaki gryf łamany? <br><br>planuję kupić sobie sztangę z gryfem łamanym. ponieważ są 2 rodzaje zastanawiam się, który jest lepszy. byłbym wdzięczny za pomoc . jakbyście mogli	27	2003-09-04 15:47
NUTRIFARM&OLIMP	Które białko wybrać? teraz jest tyle różnych odżywek białkowych, że już nie mam pojęcia, które wybrać. skończyłem już egg protein 80, ale teraz chyba te z serii whey są lepszym rozwiązaniem. tylko żeby tak przeciętny zjadacz chleba wiedział, którą kupić i dlaczego. z	15	2003-09-03 22:15
Administracja i Moderatorzy	Pogrubienie w Alternatywnej Drodze chciałem zaproponować pogrubienie dla kanarka. jako jedyny oprócz binia spędza w alternatywnej drodze sporo czasu dzieląc się z innymi swoją wiedzą. moim zdaniem bezdyskusyjnie zasługuje na pogrubienie. siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką	49	2003-06-12 12:03
Trening w domu	Do wszystkich odwiedzających Alternatywną Drogę proszę wszystkich odwiedzających ten dział, aby koniecznie zajrzeli do poniższego tematu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93230 z góry dziękuję siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką	37	2003-06-12 12:06
Trening w domu	Kolejny nawrócony na HST %-) planuję zabrać się powoli za hst i w związku z tym pojawiło mi się kilka pytań. po pierwsze ułożyłem przykładowy plan treningowy i prosiłbym o komentarz : 1. przysiady 2x 2. mćnpn 1x 3. wspiącia na	32	2003-01-03 00:42
Scena MMA i K-1	Dokąd zmierzają wschodnie sztuki walki? dziś przeglądając co leci w telewizji trafiłem na program o taekwon-do. jako, że ćwiczyłem je pół roku stwierdziłem, że sobie z ciekawości obejrzę. jak usłyszałem jedną rzecz, to myślałem, że spadnę z fotela. powstało coś, co nazywa się aerobik	10	2002-07-26 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko - ile procent? wszyscy na forum piszą, że powinno się pić mleko najwyżej 0,5%. czy między 0,5 a 2 jest jakaś duża różnica? ja na śniadanie zajadam pół litra mleka z płatkami owsianymi. i jest to mleko właśnie 2%. czy rzeczywiście lepiej się przerzucić na chudsze?	11	2002-03-25 21:33
Trening dla zaawansowanych	Cykle treningowe - co i jak? chciałem zapytać o to: 1. w jakiej kolejności po sobie powinny następować cykle treningowe? 2. jeżeli dopiero zaczynam ćwiczyć, to pierwszy powinien być cykl na masę, tak (ważę 66 kg przy 176 cm wzrostu)? 3. odpoczynek to jak rozumiem cykl	3	2002-03-15 11:14
Trening dla zaawansowanych	Łączenie grup mięśniowych jedna rzecz mnie cały czas zastanawia. ciągle czytam na forum, że nie powinno się łączyć dużych grup mięsni z małymi. a na stronie www.kulturystyka.pl jest zamieszczony plan treningowy dla początkujących, w którym np. w poniedziałek są ćwiczone	9	2002-02-20 20:44
Trening dla zaawansowanych	Total Gym mam małe pytanko. co myślicie o przyrządach do ćwiczeń typu total gym? czy warto się tym zainteresować, czy może to po prostu strata pieniędzy? ponoć można na tym wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, tylko, że to mówili w reklamie, a	4	2002-02-12 14:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o ocenę i krytykę :)	2006-10-17 00:14
Scena MMA i K-1	Martial Combat - gra sieciowa	2005-01-17 22:10
Pytania do obsługi sklepu	Wasze uwagi odnośnie działania Sklepu SFD	2004-09-09 07:25
Pytania do obsługi sklepu	Wasze uwagi odnośnie działania Sklepu SFD	2004-09-08 16:50
Pytania do obsługi sklepu	Data waznosci produktów,PYTANIE	2004-08-07 01:19
Pytania do obsługi sklepu	Data waznosci produktów,PYTANIE	2004-08-06 19:08
Pytania do obsługi sklepu	Wasze uwagi odnośnie działania Sklepu SFD	2004-08-06 19:04
NUTRIFARM&OLIMP	100% Natural WPI a Pure Whey Isolate 95	2004-07-28 15:05
Trening w domu	Suplementacja okolotreningowa	2004-07-23 01:07
Scena MMA i K-1	Konfrontacja Sztuk Walki II	2004-07-21 20:38
Trening w domu	Suplementacja okolotreningowa	2004-07-21 15:55
Scena MMA i K-1	Konfrontacja Sztuk Walki II	2004-07-20 15:29
Scena MMA i K-1	Konfrontacja Sztuk Walki II	2004-07-20 13:11
Scena MMA i K-1	Konfrontacja Sztuk Walki II	2004-07-20 13:01
Scena MMA i K-1	Konfrontacja Sztuk Walki II	2004-07-20 12:51
Scena MMA i K-1	Konfrontacja Sztuk Walki II	2004-07-20 12:25
Scena MMA i K-1	Martial Combat - gra sieciowa	2004-07-10 16:16
Scena MMA i K-1	Martial Combat - gra sieciowa	2004-07-10 04:18
Scena MMA i K-1	Martial Combat - gra sieciowa	2004-07-02 11:27
Scena MMA i K-1	Martial Combat - gra sieciowa	2004-07-01 21:10
Scena MMA i K-1	Martial Combat - gra sieciowa	2004-06-30 16:04
Scena MMA i K-1	Martial Combat - gra sieciowa	2004-06-30 16:03
Scena MMA i K-1	Martial Combat - gra sieciowa	2004-06-30 15:12
Scena MMA i K-1	Prawda o sztukach walki..tvp1	2004-04-26 23:23
Scena MMA i K-1	Prawda o sztukach walki..tvp1	2004-04-26 22:30
Trening w domu	Prosze o zapoznanie sie !!!	2004-02-19 15:07
Trening w domu	(HST) - parę drobiazgow mi do szczęścia potrzeba	2004-02-19 15:01
Scena MMA i K-1	Teraz każdy ćwiczący szw będzie kojażony z ustawkami!!!	2004-02-11 17:58
Trening w domu	Pory przyjmowania kreatyny	2004-02-11 01:24
Trening w domu	Pory przyjmowania kreatyny	2004-02-10 16:29