dam

[...] 25 kg poprzednio 22,5kg ***************************************************************** Plecy jeszcze troche bolą dlatego odpusciłem niektóre cwiczenia. Trening sredni... Przy wyciskaniu w trzeciej seri było juz ciezko. Nastepny trening chyba jutro i niewiem czy dam rade na tych maksach A to paka która dzisiaj przyszła. Zamówienia dla poł wsi

Wyszło coś takiego ale chyba mało. Co mogę dać zamiast szynki ? Czasami mam od matki schab pieczony nada się ? Gdzie mogę wsadzić makrele albo śledzia z puszki ? Jajek codziennie też nie dam rady jeść, jaki zamiennik proponujecie ?

[...] nalezy wykonywac treningi naprzyklad jak zaczynam w poniedzialek to jazda w poniedzialek czesci dolne ciala cwiczenia czyli uda i nogi we wtorek robimy gorna czesc ciala?? ale mozesz mi to wytlumaczyc >? najlepiej opowiedz jak ty cwiczysz, co cwiczysz i jaki jest twoj "program" cwiczen, pozniej ja sobie uloze i dam do sprawdzenia

a ja kanarkowi dam SOGa, bo wiele razy mi pomogl, ale nie mialem abona...

w tym tyg akurat wypada 5 dt pod rząd, bo weekend mam zajęty, raz, maks 2x w miesiącu wypadną mi takie tygodnie, że będzie trzeba jakoś zmieścić te trening 5x pod rząd, myślę, że spokojnie dam radę :-)

[...] no i przy francuskim wyciskaniu dalej ten łokieć przeszkadza, taka sama sytuacja jest jak robiłę gryfem, ale boli aż tak mocno jak przy tych hatnalch, za tydzień jak w pierwszej serii poczuję dyskomfort tak jak dzisiaj to po prostu odpuszczę i dam sobie coś innego, bo nie ma sensu się siłować, jeżeli przez taką głupotę mogę się nabawić kontuzji

[...] podział partii/ćwiczenia uzupełniające, tutaj dojdziemy do 8tyg, ale w zasadzie każdy trening wypadnie 6-7 razy, bo tak jak wcześniej pisałem ćwiczę 5 razy w tyg, a trening mam podzielony na 6 części w każdym razie na pewno przez te ostatnie 2tyg dam z siebie jak najwięcej, żeby potem nie było wstydu , że macham rózowymi hantelkami %-)

no to na pewno u mnie tego nie znajde, a że spokojny jesteś to wiem %-) noo dobra spróbuję tej jajecznicy i dam wam znać czy mi podeszła, ogólnie z jajkami/twarogiem kojarzy mi się bardziej słony smak niż słodki, dlatego nawet twarogu nigdy nie jem na słodko, ale może czas najwyższy urozmaić trochę tą michę, bo kcal będzie coraz więcej, więc [...]

ok to dam te paski za tydzień, może to w jakiś sposób zmniejszy zaangażowanie łap :-)

[...] / 10x10kg / 10x10kg 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg trening sam w sobie bardzo udany, wszystko weszło bardzo dobrze, WL mnie zaskoczyło, bo poszło gładko, a myślałem, że nie dam rady zrobić tych 8p. :-) ale prócz treningu to cały dzień mega przeyebany, kompletnie mnie zatkało, nic zjeść nie mogę, dzisiaj miałem wolne od pracy, więc czas na [...]

staram się się ściskać tego hantla stopami, ciężko mi to wytłumaczyć, postaram się nagrać film chociaż właśnie jutro mam nogi, a będę raczej sam robił trening, więc będę musiał zrezygnować z tego ćwiczenia, bo raczej nie dam rady sam brać tego hantla z ziemi i robić serie bez pomocy kogoś kto poda mi ten hantel i go zabierze po skończonej serii

[...] treningiem nóg, bo ta pompa od ww prostych jest nie do wytrzymania brzuch przerzucam sobie do treningu grzbietu, jednak na te czwórki muszę poświęcić więcej czasu, więc dam sobie go w innym dniu gdyby nie ta pompa to trening wszedłby jeszcze lepiej, bo mógłbym skrócić lekko te przerwy, ale i tak było ok dzisiaj z rana waga pokazała równo [...]

no póki co nie, zreszta dam wszystkie foty to będzie widać co i jak :-0

[...] ten jeden baton Oreo był właśnie oblany czekoladą, która wyszła taka twarda, żebym sobie na niej zęby połamał i ogólnie trochę za słodkie to wszystko było, następnym razem dam samo Kinder Bueno/ciastka Oreo i śmietankowe lody zamiast waniliowych :-) dzisiaj forma bdb, ale u mnie cały syf wychodzi dopiero 2-3dni po czicie także poczekamy, [...]

Kurde a ja tej Girdony nie dam.rady robić:(

[...] 20-stki z sali żeby inni nie mieli czym trenować A tak na poważnie to uważam,że musi być progres siłowy inaczej do dodatkowych mięśniach można co najwyżej pomarzyć Fotki dam pod koniec pierwszego etapu,bo za często dawać nie ma sensu,obecnie waga 113kg,a fatu raczej nie przybyło,więc powoli do przodu. rozpiski cykli też możesz dawać-to jest [...]

Tzn. z treningu na trening nie dam rady zwiększać co raz bardziej ciężaru bo nie wyrobie :P zwiększam jak np. czuje, że dam rade więcej podnieść w następnej serii :D

[...] jestem zbyt lotna w kwestii sprzętu i obawiam się że "obcykani" panowie będę na mnie patrzeć spod byka. Ale pewnie większość początkujących ma podobne obawy i daję radę więc dam i ja:) Jeśli chodzi o michę, to jestem najedzona i bardzo dobrze się czuję. Póki co palę chyba dodatkowe kalorie na układaniu jadłospisy żeby było 30/30/40 i 1700 ale [...]

Ciekawe spostrzeżenia Panele gumolit czy jak to sie mówi Fitness club Jak kazdy inny No może nie każdy inny Czysto, schludnie Panią sie będzie podobało Pewnie właściciele beda słuchali swoich klientowski Cos dokopią Cos zmienia itd MAty podesty sztangi Nie sa wcale takie drogie, wszystko wyjdzie w praniu Co do Dynamit ;-) to Mordownia w [...]

[...] wprowadzę tabelkę z treningami :-) - co do sztangi kiedyś -n apoczątku pytałam, ale pewnośći nie mam więc nie chciaąm podwać nieprawdziwych informacji- potwierdzę je i dodam - bardzo mnie to interesuje! Największa miała chyba 20 kg, a średnia 10-15 ale dowiem się, bo i mnie to nurtuje :-) - co do serii rozgrzewkowych, rozumiem, że to [...]