dam

mam wypiskę , dam jak informatycy naprawią forum , bo teraz nie mogę wysyłać długich postów :-D

Witam. Z tego co się orientuję to jest fragment nowego podręcznika dla WP pod tytułem "Walka w bliskim kontakcie". Ale za to glowy nie dam. Zdjęcia zostały zrobione na WSOWL we Wrocławiu.

"Proponuje przprosiny... inaczej odbiore Ci zabawki z pisakownicy. Dam ludzia ktorzy szanuja innych" MHM jak mam to rozumieć? Odbierzesz mi status moderatora? Zbanujesz mnie?

staz cos bedzie z 2,5 roku... powtorzenia standardowo 12..10..8..8 choc wiadomo ze niezawsze jest tak samo np jak dam rade zrobic 10 w trzeciej serii to robie

Dziękuję. Miło to słyszeć od ludzi co lata w sporcie silowym siedzą i interesują się. Myślę że dam radę 200kg, a później wrócę na wielokrotne. Heh. No a wracając do tematów aby nie odbiegać to oczywiście z mojej strony zapraszam wszystkich zainteresowanych na rozpoczęcie sezonu wyciskania wielokrotnego w Sosnowcu.

Wielkie dzięki. Od dzisiaj zabieram się do pracy. Fajny trening, na pewno nie będę się nudził. Dam znać jak przebrnę przez ten trening. Pozdrawiam

CO byś radził na bic i tric , Plecy wiosłowanie hantlami 4 x10-6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4 x 10-6 szrugsy 4 x10-6 MC 4x10-6 Dam nogi na Sobote , co byś wyrzucił z bica i trica ? Zmieniony przez - [...]

wuchta34 - przemiana już jest widoczna, ale wszystkie wyniki i fotki dam po pół roku pracy, czyli pod koniec sierpnia, pozdr

[...] na koniec treningu zostaw pompki w podporze tylem. jeej.. probowalem tego posta wyslac juz chyba 10 razy, co jest ? /sory za te linki, ale nie mam pojecia co sie dzieje - jak juz bede mogl wyslac to dam linki. chyba, ze sam zobaczysz o jakie cwiczenia chodzi. pozdrawiam. Zmieniony przez - _uk w dniu 2006-08-03 17:13:30

Ok, stosując dietę będę wiedział czy dam rade czy nie, w razie czego będę mógł coś pozmieniać. Dzięki

A dam Ci soga

coś chyba źle policzyłem zapotrzebowanie, dam niedlugo aktualne. z jedzeniem tego co dał użytkownik po mnie w godzinach 10 i 13 jest problem, bo chodzę do szkoły i ze względów logistycznych muszę to pakować w chleb. A sądze że mleko może być, chyba że nie to wtedy wywalę choć ciężko się będzie jadło owsianę na wodzie :P

[...] 10x Kaptury: -Szrugsy hantlami 2s 10x 10x Brzuch: -unoszenie nog w lezeniu 3x25 -unoszenie nog w zwisie 2x12 -brzuszki 3x25 20minut afterburning W dni nietreningowe,czyli we wtorek,czwartek i sobote dam Aeroby 40minut. Nie wiem tylko czy interwaly nie byly by lepsze... Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-01-30 15:29:08

jedziesz tylko 3X10 skos w jednym ćw tego dnia. Ok to ja mam jeszcze pytanie dotyczące obciążenia w serii?? przykładowo dziś mam 15-nastki i dam radę wycisnąć 15X60 to jest mój max. Jeśli robię 3serie na jedno ćwiczenie to jak mam rozplanować ciężar?? rozgrzewka (1x15 sztanga 1x15x40 1x15x50) i dopiero teraz serie właściwe 3x15x60kg TAK ?? [...]

ok jak bd miał czas to ułoże i dam do sprawdzenia

[...] krokiem (za kilka tyg) bedzie dieta wg 10 przykazan.. Za kilka tyg do tego wszystkiego dojdzie silownia i mysle ze zacznie sie krecic:) Jak cos ciekawego sie stanie dam znac. Narazie moge powiedziec ze zauwazylem: 1. Nie jedzac prawie w ogole wegli typu chleb, kasza, ryz ziemniaki - zaczyna sie strasznie za nimi tesknic, szczegolnie jak [...]

a na przod barków nic ? samo wyciskanie zza glowe wystarczy ?;> i to samo odnosnie pleców 3 cwiczenia wystarcza zeby poruszyc dobrze tak duza partie ciala ? reszta mi sie podoba ;) chodz trudno mi sie bedzie przestawic bo zawsze robilem duzo cwiczen i serii ale chyba to nie sprzyja masie tak ? zaczne wiec ten plan i dam znac jak efekty :) pozdr

[...] tygodniu ?" Ja robie zazwyczaj tak ze w 1 tygodniu biore mniejsze ciezary lekko, a w 2 juz na maxa, w 3 nadal progresja i biore większe, w 4 tez biore wieksze tam gzdie dam rade ... ;) "Czy da rade rozlozyc to na 3dni czy 4 to minimum ?" szystko da rade, tylko ze przy 3 dniach to barki i nogi maja lipe. 4 dni to optymalnie. Wtedy [...]

[...] w tym sens ? Napisalem jak jest ;) poczytam w podwieszonych poki co wymyslilem zmiane polaczenia partii chodzi mi glownie o klatka + triceps , plecy + biceps nogi i barki dam osobno zastanowie sie jeszcze nad iloscia powtrzen. Co do ankiety wypelniona jest normalnie po prostu nie latam po chacie z miarka i nie wykonuje jakis pomiarow ktore w [...]

3 strzaly w tyg na redu dadzą radę? Czy też mało? Jak przejde na mase to dam 200mg e4d.