dam

[...] planu w domu najpierw robie wyciskanie hantli w góre jak stoje 10 seri po 25 powtóżeń 10 seri wznosów bokiem po 14 powtóżeń 7 seri stróksów na kaptury tyle powtórzeń ile dam rade puzniej mam.taką ściskaweke i robie naniej 10 seri na każde przedramie puzniej 15 seri vacum po 15 sekund i 10 seri pompek po 17 przeplatane z robieniem bicepsu na [...]

[...] krecie tylko chodzi mi o to, aby obeszło się bez niepotrzebnego zalania fatem bo i tak już mnie trochę podlało w wakacje (praca w pizzerii}:-(). Od razu mówię że na śniadanie nie dam rady jeść płatków owsianych, ponieważ mam od razu odruch wymiotny i nie daje rady tego nawet przełknąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bc500a701c8470dbac78ecb920ded2d.png

[...] z bialka i Banana i teraz moje pytanie Bö Trening mam Silowy o 19 Jak brac suplematy i Jakie przed rowerkiem Po rowerku i w trakcie dnia i przed i Po treningu silowym Posiadam Animal Pak ,Animal Nitro , Omege , Vitamine E,C, Universal Nutrition Calcium Zinc Magnesiu,bialko PLATINUM Micellar Casein, inaczej nie dam rady dopasowac treningu Musze [...]

Witam! Od poniedziałku zamierzam ćwiczyć metodą Lafay'a. Zakładam ten temat, aby zadawać pytania odnośnie tej metody, gdybym miał jakiekolwiek problemy. Otóż tak jak w książce zrobiłem 5 powtórzeń ćwiczenia B, czyli zaczynam od drugiego programu treningowego. Gdy jest napisane, że mam robić trzy seria danego ćwiczenia, tzn, że robię trzy serie po [...]

[...] wrzucę gainera to jakieś 500-600 będzie i zaraz obiad (też około tysiąca), wieczorem jakaś kolacja. Zastanawiam się czy jest sens dopychać się na zero. Musiał bym podczas jazdy zjeść drugie tyle co z normalnych posiłków, a w plecaku głównie jakieś batony czyli sam cukier. Np. pół kilo chałwy i jakieś dwa snickersy - nie dam rady tyle wciągnąć :D

Witam otóż od dzisiaj zacząłem stosować diete na mase. Problem tkwi w tym że w rozpisce którą dał mi trener jest ZA dużo jedzenia :) mam 5 posiłków dziennie. jako przykład dam śniadanie: 100g.płatków owsianych lub kukurydzianych (corn Flakes) +200ml jogurtu lub kefiru 0% +200g. twarogu chudego 0% (z łyżeczką miodu lub dżemu) +2 kromki pieczywa [...]

[...] odpowiednio mam się przygotować do tego? Aktualnie jestem na cyklu kreatyną (tydzień) i cisne obwodowke 3 razy w tygodniu. Dzisiaj próbowałem podnosić to 10 razy spokojnie dam rady bez rozgrzewki nie spieszac się. Jakieś ćwiczenia które przygotują mięśnie do takiego wysiłku? Może kreatyna przed wf? Wzrost 184 Waga 70 Ciężar podnoszony ok [...]

[...] - 146,3 Węgle - 25,5 Tluszcz - 183,2 Pierwszy miesiąc byłem na low carb (wcześniej redukcja zbilansowana )w lutym wszedłem na CKD i planuje jeszcze pociągnąć miesiąc jeżeli dam rade. Trenuje FBW 3x w tygodniu. Od marca planuje dodać aero jeżeli będzie trzeba. Suplementuje mono kreatyny i beta-alanine. Pytam o to teraz bo wolę się do tego [...]

[...] napewno są tu ludzie którzy też mieli problem z budżetem i wiedzą jak temu zaradzic, jeśli bedzie ktoś chętny to proszę ułożyć diete, tj. napisać posiłki które mam sporzywać na dany dzień a jeśli nie to chociaż co mam jeść tak ogólnie, tylko proszę, zadnych drogich produktów, za każdą odpowiedź bardzo dziękuje ! A za te najlepsze dam SOG'a.

Witam ,od pewnego czasu zauważyłem że zrobiły mi się takie białe kreski (1 na obu stronach). Gdy dam rękę do światła widać to bardziej. Gdy zagnę ręke to w tym miejscu robi mi się takie wklęsłe miejsce ( takie jak np. pod nadgarstkiem gdy go zaginamy). Da się to jakoś wygładzić/wyleczyć? Liczę bardzo na wasze odpowiedzi [...]

[...] pewnie. Chciałem robić tak: pon: nogi, klatka, biceps czwartek: plecy, triceps, barki. Już 1 tydzien tak pojechałem było ok, na aeroby troche brak siły był ale pewnie dam rade. Co sadzicie o tym połączeniu? Cel: poćzątkjowy było zrzucić boiler, jestem teraz -20kg, dalej chche zrzucić małą pozostałość z brzucha + troche poprawić wygląd. [...]

[...] z najszerszym grzbietu, nie mogę podciągać się na drążku (chociaż mam siłę, żeby się podciągać) bo nie podciągam sie równo (prawą stroną wykonuje dokładnie, a lewą nie dam rady ściągnąć barku). Swego czasu, jak nie byłem świadom problemu i podciągałem się to rozbudowałem prawą stronę, a lewa jakbym o niej zapomniał na treningu. Udało mi się [...]

Witam, Mam na imie Wojtek, od zawsze mialem wieksza lub mniejsza nadwage, dlatego postanowilem kiedys ze to mienie i udowodnie sobie ze dam rade zrobic niezla sylwetke :) dopiero niedawno wzialem sie do porzadnie do roboty no i licze ze kiedys bedzie sie czym chwalic :D CEL: na najblizsze miesiace - redukcja, poki co jeszcze nie jade ostro z [...]

[...] walki, które odbywają się do południa, ewentualnie do 15 godziny dla dorosłych. Już sam nie wiem, gdzie szukać. Jeżeli znajdę jakiś trening, to dla dzieci. Wieczorami nie dam rady ćwiczyć, bo o 16:00 biorę leki usypiające, uspakajające, które zaczynają działać po godzinie (kładę się do spania koło 19:00 - 20:00). Już znalazłem muay thai od [...]

sieem takie małe pytanko, która rama według was była by lepsza: AUTHOR VERSUS czy TREK 4300 Ceny są porównywalne , rowerek jak coś bym sobie "uzbroił" w shimano deore i przeznaczenie rowerq : XC pOzdro p.s. ta rama jest treka..zaraz dam versusa... Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

[...] hantla po 35 kg i wyciskanie hantelkami. I tu pojawia się problem-łapy latają mi jak szalone w każdą stronę i nie mogę utrzymać ciężaru. Dopiero jak zmniejszę ciężar, to dam radę opanować hantle na tyle, by je wycisnąć. Ale obawiam się, że takie zmniejszenie ciężaru nie będzie dobrze działało na klatę. Da się jakoś przyzwyczaić albo coś by [...]

[...] i plecy, nogi, triceps, na ten drugi ?? Wiem ze nie powinno sie laczyc na jednej sesji treningowej duzych partii miesniowych, ale pozostale 3-4 dni trenuje bjj wiec, nie dam rady cwiczyc wiecej na silce niz 2 razy w tygodniu. Prosze o pomoc (staz mam okolo 8 miesiecy i wlasnie koncze act wiec chodzi mi tylko o to co lepiej z czym polaczyc) z [...]

[...] juz mnie uprzedzil ze min. 6 miesiecy na zwolnieniu lekarskim:( Wiec chcialbym sie ubezpieczyc w jakies ubezpieczalni bo za 80GBP na tydzien ktore placa mi na chorobowym nie dam rady przezyc, wiec czy mozecie mi polecic jakies ubezpieczalnie? i jakie warunki trzeba spelnic? w jaki sposob ubezpieczalnia wyplaca odszkodowanie jesli ubezpiecze sie [...]

[...] i niedlugo jade na mistrzostwa poslki...trener zaproponowal zebym zbil wage z 64 do 55 kg? waszym zdaneim jest to duzo...juz zbilem do 59 i do piatku mam wage....uwazam ze dam rade tym bardzoej ze czuje sie bardzo dobrze i nie czuje glodu ani wysuszenia....ani oslabienia....ale boje sie jednak ze te pol kilogramow bede mail za duzo na WAZENIU [...]

[...] zza karku albo cos innego 10. nie wiem xD 11. rozpiętki na maszynie siedząc Moglibyscie mi pomoc z tym planem chce cwiczyc 3 razy w tygodniu PS. Przysiady odpadają nie dam rady xD , tak samo z wyciskaniem na maszynie na barki za ciezkie Zmieniony przez - spider14 w dniu 2008-09-27 14:39:48 Zmieniony przez - spider14 w dniu 2008-09-27 [...]