Dieta

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 121 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3075

Witam.
Chciałbym was prosić o opinię o diecie, którą ułożyłem. Piszcie co zmienić albo co jest źle. Mam 178 wzrostu , 80kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3356kcal w dzień treningowy. W przyszłym tygodniu chciałbym zacząć cykl na krecie tylko chodzi mi o to, aby obeszło się bez niepotrzebnego zalania fatem bo i tak już mnie trochę podlało w wakacje (praca w pizzerii

). Od razu mówię że na śniadanie nie dam rady jeść płatków owsianych, ponieważ mam od razu odruch wymiotny i nie daje rady tego nawet przełknąć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MCzarny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 121 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3075

Czytałem ten artykuł, ale oprócz zdrowotnego oddziaływania tych tłuszczy na organizm nie widzę innego zastosowania. A czy nie lepiej byłoby zostawić tłuszcze na takim niskim poziomie jakie są w mojej diecie? Pisałem, że chodzi mi o lekką redukcje tkanki tłuszczowej a jednocześnie przybieranie suchej masy. A jak np. wypiję oliwę z oliwek na noc to nie będzie mnie jeszcze bardziej zalewać?

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jaki cel diety ? Redukcja/masa/siła?

Pozdrawiam.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Jaki jest cel?

Jesli chcesz wyzbyć się niepotrzebnego podlania, wyeliminuj na dzien dobrym produkty przetworzone i skup sie na tych najbardziej wartosciowych. Płatki kukurydziane/carbo/maslo roslinne/gotowe warzywa na patelnie - do wymiany.

Ilosc warzyw jest smiesznie mała. Brak tu owoców. Bilans tłuszczu wypada niestety słabo - wypadaloby się nad nim zastanowić.

Proponuje uciąć nieco węgli i białka, dorzucic tłuszczu i blizej przyjrzec się ich jakosci.

Procz kurczaka i tunczyka z puszki - ktorego swoja droga wypadaloby ograniczyc - są inne rodzaje miesa, oraz ryb - najlepiej mrozonych/swiezych.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

GriGooR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 294 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10428

jw.
W pierwszym posiłku daj inne żródło białka; spróbuj placki owsiane(Kuchnia SFD), może w tej formie bedzie lepiej. Nie chcesz żeby cię podlało to możesz zmniejszyć ilość kalorii, obserwuj swój organiazm i z czasem zwiększaj.

Żyć w tak znakomicie zbudowanym domu,jakim jest ciało, bez zapoznania się z jego budową,
przynosi ujme duszy rozumnej"

...

MCzarny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 121 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3075

Cel: sucha masa mięśniowa i powolna redukcja tkanki tłuszczowej.

...

GriGooR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 294 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10428

Twoje cele wzajemnie się wykluczają jeśli chcesz je osiągnąć jednoczesnie. Wprowadź poprawki do diety, i wrzuć jeszcze do oceny.

Żyć w tak znakomicie zbudowanym domu,jakim jest ciało, bez zapoznania się z jego budową,
przynosi ujme duszy rozumnej"

...

MCzarny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 121 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3075

Mam jeszcze pytanie co do carbo po treningu. Wyeliminować je całkiem i iść do domu 20 minut z siłowni po treningu o suchym pysku czy po prostu zamiast carbo dać np ze 2 banany?

...

GriGooR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 294 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10428

Jak juz masz te carbo to wykorzystaj je bezpośrednio po treningu.
Do uzupełnienia węglowodanów wystarczy, że po powrocie z treningu – zjesz zbilansowany posiłek.

Żyć w tak znakomicie zbudowanym domu,jakim jest ciało, bez zapoznania się z jego budową,
przynosi ujme duszy rozumnej"

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Wywal carbo, nie jest Ci do niczego potrzebne.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

MCzarny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 121 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3075

Carbo w sumie sie przyda teraz na cyklu bo powinno sie kretke popijać dextrozą albo właśnie carbo od razu po treningu.

...

GriGooR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 294 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10428

Co do picia kreatyny z dextroza lub carbo to mit.

Żyć w tak znakomicie zbudowanym domu,jakim jest ciało, bez zapoznania się z jego budową,
przynosi ujme duszy rozumnej"

Zapytaj trenera i dietetyka