MCzarny

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

3075

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2016 (21:16)

Data rejestracji 20.07.2012 (16:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Prop solo - cykl do oceny	23	2015-09-23 20:35
Doping	Prop solo - dobór dawek	20	2015-09-17 13:13
Trening dla zaawansowanych	Okres po redukcji - SD oraz Reverse Diet siema za 3 tygodnie kończę okres redukcji i zastanawiam się jak podejść do okresu regeneracji oraz wejścia na masówkę. chciałbym to zrobić w ten sposób, że za te 3 tygodnie węjdę na jakieś 8-10 tygodni na reverse diet a następnie przez 9-12 dni	0	2015-08-28 00:36
Doping	Jak wejść na pierwszy cykl masowy po redukcji?	53	2015-07-24 17:46
Zdrowie i Uroda	Niskie ciśnienie siema. mam taki problem - jestem 4 tydzień na redukcji i dzisiaj po porannym bieganiu zmierzyłem sobie z ciekawości ciśnienie. wyszło 119/54 puls 97. zaniepokoiło mnie skąd to niskie ciśnienie zwłaszcza dolne? tym bardziej że jeszcze 2-3 lata temu	6	2014-04-21 12:29
Trening dla zaawansowanych	Trening redukcyjny do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: mczarny płeć: m wiek: 21 wzrost: 176 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 4 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 78 kg obwód	2	2014-04-22 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej jak myślicie? jest ok? moje zapotrzebowanie wynosi 3030 kcal.	1	2014-03-31 09:43
Doping	Meta + Shock + Storm	9	2014-03-05 13:34
Odżywki i suplementy	Problem z doborem supli witam wszystkich. przymierzam się do mojego trzeciego cyklu na kreatynie. wybór padł na cm3 z treca. wcześniej było mono z olimpu 1250 a na drugim cyklu mono z universala. problem polega na tym że chciałbym dorzucić coś do tego cm3 - tak, wiem	13	2013-09-02 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie - obóz przetrwania witam wszystkich. zakładam temat, aby się poradzić. otóż od przyszłego tygodnia wyjeżdżam na obóz sportowy. niestety, z tego co wiem będą tam tylko 3 posiłki w ciągu dnia ( pewnie kanapeczki z serem i szynką :)) ) przez cały tydzień od ok. godz. 7	0	2013-06-07 13:07
Targowisko	[S] Animal Rage TANIO sprzedam animal rage w prochu cena 75zł	9	2012-11-01 18:44
Zdrowie i Uroda	Wysokie ciśnienie - pulsujący ból głowy w potylicy witam. od zeszłej soboty mam problem. otóż kiedy robiłem nogi przy 3 serii nagle zaczął mnie napieprzać łeb z tyłu. był to pulsujący ból, tak bolesny jakby ktoś mi rozrywał banie od środka. nie mogłem praktycznie dokończyć treningu ponieważ w tracie	9	2012-10-24 21:33
Odżywki i suplementy	Paco Power System Blend Night witam. chciałem się zapytać co sądzicie o białku paco power system blend night. są tam 4 rodzaje białek i kosztuje 156zł za 2.2kg. proszę o opinie oraz jakie białko będzie lepsze w tej	27	2012-10-02 20:34
Trening dla początkujących	Problem z planem witam wszystkich. mam głupi problem z ułożeniem planu. mianowicie mogę ćwiczyć w poniedziałki, środy, piątki i soboty, ale chodzi o to że chcę robić triceps+biceps w jednym dniu treningowym. i teraz tak: jak ułożyć poszczególne partie aby miało to	14	2012-10-23 21:33
Odżywki i suplementy	Białko na noc witam. chciałbym się was poradzić jakie najlepiej kupić białko na noc? ma mi ono służyć tylko przed snem. zastanawiam się nad trec night protein oraz biogenix prolongatum. jeśli możenie polecić jeszcze jakieś białeczeka na noc to dawajcie	6	2012-10-14 16:26
Targowisko	[S] Czapka Nike Mercedesy / Kurtka Nike Air Max / Portfel UMBRO SX sprzedam czapkę nike mercedesy kolor czarny stan nowa, bluzę/kurtkę nike z kolekcji air max oraz portfel umbro sx. tutaj linki: czapka : http://tablica.pl/oferta/czapka-nike-air-shox-mercedesy-nowa-id1zswb.html kurtka:	2	2012-10-10 20:23
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: mczarny płeć: m wiek: 19 wzrost: 178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ponad 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	2	2012-10-07 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam. chciałbym was prosić o opinię o diecie, którą ułożyłem. piszcie co zmienić albo co jest źle. mam 178 wzrostu , 80kg wagi. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3356kcal w dzień treningowy. w przyszłym tygodniu chciałbym zacząć cykl na	15	2012-10-03 19:51
Odżywki i suplementy	Pytanie o cykl witam. zacznę od tego że mój staż treningowy wynosi 3 lata. 2 lata temu zrobiłem cykl na mono olimpu. po 2 latach ćwiczeń na samej diecie chciałbym zrobić cykl na mono universala. moje pytanie: czy warto dorzucić do tej kreatyny przed treningówkę	1	2012-09-26 20:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-07 19:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-10-22 00:11
Doping	Prop solo - cykl do oceny	2015-10-21 23:42
Doping	Prop solo - cykl do oceny	2015-10-21 23:41
Doping	Prop solo - cykl do oceny	2015-10-03 16:58
Doping	Prop solo - cykl do oceny	2015-09-25 13:14
Doping	Prop solo - cykl do oceny	2015-09-24 11:20
Doping	Prop solo - cykl do oceny	2015-09-24 10:33
Doping	Prop solo - cykl do oceny	2015-09-23 21:42
Doping	Prop solo - cykl do oceny	2015-09-23 21:29
Doping	Prop solo - cykl do oceny	2015-09-23 21:12
Doping	Prop solo - cykl do oceny	2015-09-23 21:04
Doping	Prop solo - cykl do oceny	2015-09-23 20:53
Doping	Prop solo - cykl do oceny	2015-09-23 20:52
Doping	Prop solo - dobór dawek	2015-09-17 18:52
Doping	Prop solo - dobór dawek	2015-09-17 18:43
Doping	Prop solo - dobór dawek	2015-09-17 14:16
Doping	Prop solo - dobór dawek	2015-09-17 14:02
Doping	Prop solo - dobór dawek	2015-09-17 13:52
Doping	Prop solo - dobór dawek	2015-09-17 13:44
Doping	Prop solo - dobór dawek	2015-09-17 13:39
Doping	Prop solo - dobór dawek	2015-09-17 13:25
Doping	Jak wejść na pierwszy cykl masowy po redukcji?	2015-07-27 18:15
Doping	Jak wejść na pierwszy cykl masowy po redukcji?	2015-07-27 18:15
Doping	Jak wejść na pierwszy cykl masowy po redukcji?	2015-07-27 13:17
Doping	Jak wejść na pierwszy cykl masowy po redukcji?	2015-07-27 12:08
Doping	Jak wejść na pierwszy cykl masowy po redukcji?	2015-07-26 23:56
Doping	Jak wejść na pierwszy cykl masowy po redukcji?	2015-07-26 00:06
Doping	Jak wejść na pierwszy cykl masowy po redukcji?	2015-07-25 23:50
Doping	Jak wejść na pierwszy cykl masowy po redukcji?	2015-07-25 21:20