rancer66
Witam.
Mam 16 lat, 183cm wzrostu i masa mego ciala wynosi 78kg.
Chciał bym przez okres zimowy zrzucic pare kg(tak te 4-6kg) ale nie wiem za bardzo jak mam zaczac, nie wiem co jesc i w ktorych godzinach i tu pojawia sie moja prosba w pomocy ulozenia skutecznego menu.
Co do ruchu nie powinno byc zadnych problemow dosc czesto poruszam sie na rowerze ( nawet zima bede jezdzil), wychodze na spacery oraz od dluzszego juz czasu cwicze ( "100 pompek", oraz cwiczenia na miesnie brzucha) juz mozna odczuc jako takie efekty tych cwiczen ale tkanka tluszczowa troche je obniza.
Z góry dziekuje za odpowiedzi, jak o czyms zapomnialem prosze napisac postaram sie jak najszybciej odpowiedziec.
Mam 16 lat, 183cm wzrostu i masa mego ciala wynosi 78kg.
Chciał bym przez okres zimowy zrzucic pare kg(tak te 4-6kg) ale nie wiem za bardzo jak mam zaczac, nie wiem co jesc i w ktorych godzinach i tu pojawia sie moja prosba w pomocy ulozenia skutecznego menu.
Co do ruchu nie powinno byc zadnych problemow dosc czesto poruszam sie na rowerze ( nawet zima bede jezdzil), wychodze na spacery oraz od dluzszego juz czasu cwicze ( "100 pompek", oraz cwiczenia na miesnie brzucha) juz mozna odczuc jako takie efekty tych cwiczen ale tkanka tluszczowa troche je obniza.
Z góry dziekuje za odpowiedzi, jak o czyms zapomnialem prosze napisac postaram sie jak najszybciej odpowiedziec.
Krzysztof Piekarz
dziii
davidnth
Ekspert-SFD
alucard79
