dam

Spróbuje zrobić na bilansie plus + aeroby po treningu 2x tyg w poniedziałek i piątek po 25min rowerka dam znać efekty.

Dziękuję kradam Myślę, że na razie zostawię nogę w spokoju, dam jej odpocząć, a jak już będę czuła poprawę to udam się do lekarza sportowego. Jeśli oceni, że ok, ale pod warunkiem rehabilitacji to postaram się zrobić coś w tym kierunku.

no co ty święta są i nie mam czasu, ale nie tak na serio to dam jak mi biceps urośnie do 26 cm

[...] powiedzmy, że włacze więcej jajka do diety. Zapomniałem napisać ze na siłowni i po piję carbonox. A jakby zmniejszyc dawkę tego ph, np brac tylko po jednej tabletce to dam radę przeżyc te sajdy, a może brać po pół tabletki. Nie chodzi mi o 10 kg wagi więcej, ale chociaż o 4-5 kg. Tam jest napisane aby poczatkujacy brali po 1 tabletce. [...]

piramidka dobra ale nie na wszystkie mięśnie każdy mięśień ma inne upodobania ze tak powiem jak znajde arykuł dam linka :)

Dzięki za uwagi już zmieniam. Co do planu fbw, to największym dla mnie problemem są ćwiczenia na plecy nie dam rady się podciągnąć, a martwego ciągu czy dzień dobry nie potrafię wykonać poprawnie, stąd te maszyny i wyciągi które wymuszają prawidłową postawę. Czy coś takiego może być : Plan A 1.Nogi i pośladki - przysiady 2x20 - odwodzenie nóg w [...]

ale tam niema jak to jest rboie w poniedziałek cwiczeni po 15 powtózen a w śrdoe np po 10 DZieki za wszystko dam ci soga

[...] cwiczenie na kazdy akton . ok ?? ale z tymi pompkami na poreczach to odpada , sprawdziłem krzesła sa zbyt niskie jak do mojego wzrostu ( 188 cm ) wiec odpada , w to miejsce dam pompki na 3 puntkach zawieszenia . Własnie w tym problem ze ostatni raz sprawdzałem sie bardzo dawno temu prawie rok temu . Seriami patrzac to jestem na etapie 97-105 [...]

[...] tania ,starczy nam na 2 opakowania. Ten Towar jest dla każdego, dużego i małego. Byle by porcji nie przekraczali bo ta siła organizm rozwali. Myślę że na tyle starczy ,weź Creakonga a twe słabości zwalczy. A tu drugi wierszyk wpadł mi do głowy. Patrzę że każdy wysyła po kilka to i ja dam:D Zmieniony przez - biedrzyk12 w dniu 2013-07-23 22:02:01

W Jaworznie jest klub kicka i to chyba nawet juz zrzeszony jak by co to na prv tel dam

[...] w swoim pierwszym poscie. Jeszcze ta sprawa podciagania, czy rozsadnym by bylo tak jak pisal smoq wyzej, zeby zawsze na poczatku treningu podciagac sie dwie serie, na ile dam rady, a jakbym doszedl do jakiejs rozsadnej lizby ruchow wtedy wrzucic to podciaganie zamiast sciaganie drazka? Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-07-23 11:56:28 [...]

Stack dam w pazdzierniku, po miesiacu pseudoredukcji. tylko pytanie jaki? skoro jestem po mono i na drugi poszedl mono+cp. Myslałem no xplode + mono + xpand Bcaa postaram sie dołozyc do spalacza i bede wdupiał glownie białko + areo + trening siłowy.

Starch to naturalna reakcja przed czymś czego prubujesz pierwszy raz. Adrenalina tłoczy Ci się do głowy, a po paru ciosach zaczynasz panikować i gubić technikę, obronę. Ale dam Ci pare rad z moich początków, które przecież nie są takie odległe. Te motywy pozwoliły mi zlikwidować fizyczne reakcje strachu, czyli spięcie, utratę kontroli itp. [...]

przepraszam bardzo niezaladowaly mi sie fotki do konca,co ty gadasz nie jest tak zle mi tam sie podoba.Soga dam:) pozdrawiam

[...] ... to może kurczaka z przed treningowego wymienię na jakieś czerwone mięso ?? Z śniadaniami mam największy problem... pierwsze to napewno owsianka, powiedziano mi że jak dam radę to żeby rezygnować z mleka więc zdecydowałem się na owsiankę zamiast płatki owsiane na mleku. do tego śniadania dorzucę orzechy, pestki dyni i słonecznika no i [...]

pierdziule ten system. Zawisc za wsytrzymalosc (psychiczna) i konsekwencje. Od srody bede miec swoj pokoj i dam burpees kolejna szanse. Mam nadzieje ze tym razem do 50x dojde. Podsumowujac - gratki dla wytrwalych

wiec dam równolegle... mam nadzieję ze nie zawiodę sie na neogenice :/ bo teraz wszedzie pełno wałków...

Dzieki za odpowiedz... sprobuje z tym podciaganiem, ale chyba w tym wypadku dam je na poczatek, a klatke gdzies w srodek, moze tak byc? Podciaganie (szeroko) - 2s Wioslowanie sztanga, podchwyt (do brzucha??) - 2s Zarzut + wycisk - 2s Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha - 2s Wyciskanie, skos - 2s Wyciskanie, plasko - 2s Przyciady ze [...]

nie robilem, ale robilem ACT na duzych ciezarach wiec mysle ze dam rade... zaczne z zanizonych ciezarow, poza tym mysle, ze zeby byly efekty (nie wazne czy masa, redukcja czy sila) musi byc ciezko. Jezeli nie sprawdze to sie nie przekonam zawsze moge zmienic cos w trakcie, nie mam planu i diety ulozonej pod jakies suple wiec chyba to nie problem [...]

[...] byc nowym adminem po odejsciu tego starego ale nie kazdy mial jakie kolwiek pojecie o tym wtedy umialem najwiecej wiec ja zostalem co do lutowania najwiekszego to pomysle o tym , w sumie wiem ze kazdego z nich 1 na 1 jestem w stanie pokonoc ale z 6 nie dam rady =] no nic jakos to bedzie dzieki za wypowiedzi Stand and Fight for Your Rights.