dam

[...] i dzis sie pomyliles, ale poprzednio tez tak wysokie ciezary miales ;). Cytat z art. Wodyna "Przykladowo: 15 powt przysiadow z ciezarem 100kg. Robisz 60kg*15p, 80kg*15p, (C.R.=)100kg*15p PATRZ: WZOR ROZGRZEWEK POWYZEJ." Popraw rozgrzewkowe serie i bedzie gitara Tez 15 zrobilem wczoraj, dzis 10 poszlo ok :D zaraz dam wyspiske. pozdro

[...] na wczasach, natomiast poza tymi 2 tygodniami cały czas trzymam i chyba cały rok na tym przepracuję. Mam jeszcze pytanie do specjalistów od diety. Jak napisałem, wyglądam lepiej, mięsień jest pełniejszy, rzeźba się stopniowo poprawia, natomiast nie ma tego spektakularnego efektu szybkiego tracenia wagi. Gdzie może być przyczyna? [...]

[...] trochę tabel z zawartością T/B/W już mam :). Od jutra zaczynam dietę l.carb nie wiem czy typową keto, wiem ze nisko ww - zatem jak wrzucicie jakieś gotowe diety, to się zastowuje, i dam znać o wynikach. Zależy mi głównie na spadku nadmiaru tłuszczu, a i masy mięśnia by się przydało. Dajcie znać czy z małą ilością aerobów mam szanse na efekty.

[...] Nie jestem pewna, jakiego ciężaru użyć, ewentualnie jak prawidłowo dobrać ciężar, próbować po prostu z czym jest mały problem i czym dam radę wykonać prawidłowo serie? Biorąc pod uwagę mój wyżej opisany plan treningowy, za co powinnam się zabrać, spróbować robić ten? Ponoć nie ma sensu ciągle [...]

Hej koksy :-P, mój plan na dzisiaj. Trening: aeroby na bieżni 40min., wiosłowanie 20min. - będzie ok, czy zrobić 60min. na bieżni? Po siłowni obczaję Youtube i techniki ćwiczeń z mojego planu treningowego i poćwiczę w domu z techniką. Dieta: Tak jak mi doradzono, postanowiłam zjechać 1600 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 45g) - co o tym myślicie? [...]

Jakoś nie bardzo mi się widzi ta metoda, ale kto wie, może kiedyś przetestuję. Puki co dam trochę odpocząć rączkom i lajtowo będę je trenował.

bo czego by innego.;-) ja szeroko nie dam rady chwytac bo mam za krótką sztangę;d

A jak będę - to 15 stopni? %-) Okey, niech stracę, dam 30 %-)

Dzieki;-) Bede sie trzymał tych 50g Fatu, Białka dam ~2,5g/kgmc i Wegli jakies 3,5g/kgmc, wyjdzie jakies 2700kcal moze wyjdzie jakis mini recomp. Tez myslałem ze wiecej kcal masz. Fatu musisz miec nadal mało pewnie gdzies w granicy ~60g Ale jak na tylu kcal rosniesz i masz progres silwy to niezle:-)) :-)

[...] mi wychodzi, że do końca sierpnia masosiłorzeźba, potem spadki, a potem od października masa :-P Dobra, zaraz zwijam się na siłkę - jeszcze do siebie. Wypisk już raczej nie dam, i z następnych treningów pewnie też nie będzie. Chyba że jakieś filmiki i słit focie porobimy u Pandy na koksowni, to poproszę go ładnie żeby wkleił coś u mnie w [...]

O widzisz, to teraz wpadłem na pewien pomysł: Dwójek nie dam przed czwórki, tylko dorzucę je do dnia pleców - raz ciężej (MCNPN i jakaś forma uginania, np. z hantlą właśnie, na dość dużym skosie), raz lżej (np. ten mds z dzisiaj, poziomo). Dwójki nie będą zmęczone, bo przy plecach nie robię żadnego MC czy czegokolwiek co by mogło je obciążyć, a w [...]

[...] U mnie przy takiej głębokości nic nie boli, a klata spompowana elegancko :-) Przy tricepsowych do kąta prostego starczy spokojnie. Ronie: W sumie pasowałyby mi takie ćwiczonko jako główne na cyce. Od WL muszę odpocząć, skos raczej dam, ale jako któreś z kolei, żeby nie szaleć z ciężarami, dipsy Girondy mam teraz, więc ładnie by mi grało :-)

Czy łatwiej? W sumie nie wiem. Napewno łatwiej jest się wczuć w pracę pleców, przynajmniej dla mnie :-) Zaraz lecę na siłkę, jak zdążę to dam jeszcze teraz wypiskę, a jak nie to późnym wieczorem albo jutro, już z nowego miejsca zamieszkania :-P Tym samym narazie napewno koniec z filmikami :-(

Dziękuję, kochani jesteście :** Węgli i tak mam malutko, nayebać się nie nayebie, bo nie dam rady pić na drugi dzień %-) Ale herbata bez kitu nie głupi pomysł, yebne se przez weekend po 5l ed i może coś zejdzie %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-01-15 20:04:40

Właśnie kvrwa! Zaraz Wam dam spam! %-) Do Wawy wrócę, ale pewnie we wrześniu dopiero :-( Także masz jeszcze czas na robienie formy, żeby lipy nie było! };-)

nie. akurat to mam slabe;) nie mowie ze reszta jest jakas super ale jakos dam rade%-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-01-19 11:52:11

O kurde, usłyszeć takie słowa od Pandy to już coś! :-) Wiem że idealnie nie jest, ale napewno dużo lepiej niż jeszcze te kilka miesięcy temu. Tylko nie wiem czy dam radę jeszcze bardziej pogłębić, chyba za słabo rozciągnięty jestem :-(

[...] Nie przesadzam z nim, bo później czuję się bardzo ciężko. :-) Wczoraj był DNT, dzisiaj też bardzo źle się czuję, bo chyba coś mnie bierze, ale już lepiej i myślę, że trening dam radę zrobić. ;-) A, i jeszcze chciałam zapytać, czy miód (herbatka z cytrynką i miodem \-)) dozwolony? Bo niby zdrowy, jak taki swój (od znajomego), ale cukier to [...]

MEGA, MARTUCCA TWOJA ZASŁUUUUGA! };-) 8-) Konkurs rozważam bardzo szczegółowo i traktuję bardzo poważnie, więc do końca tygodnia podejmę decyzję, czy dam radę, przede wszystkim z czasem, ale i z rywalizacją. :-)) Widziałam u Ejpiątka zdjęcie studniówkowe, więc ja też wstawię! Postawiłam na klasyczną czerń, a tutaj nie ma jeszcze fryzury, ale były [...]

[...] "długim oczekiwaniu" (chociaż umysł mówi,że na jakiekolwiek zmiany za wcześnie)- zauważyłem też spadek siły mięśni nóg. Muszę je chyba mocniej ćwiczyć. Dziś siłka to może i dodatkowo nogi zrobię jak dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28e6b773341449ec8f79d9b88c33eafa.jpg BĘDZIE DOBRZE ! CIŚNIEMY ! Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-08-28 15:40:20