dam

[...] tracę równowagę (ciągnie mnie do tyłu). Podkładka pod pięty nie wiele daje. Co z tym zrobić? Wykonywać na razie zwykłe przysiady z wyprostowanymi rękami? 2. Czy przy wyciskaniu stojąc trzeba prowadzić łokcie mniej więcej w tej samej linii co przedramiona? 3. Nie dam rady podciągać się nachwytem. Czy podchwytem wąsko na początek będzie dobrze?

[...] cw po 3 serie, np. spiecia, wznosy nog, skretosklony " w dni treningowe czy w nie treningowe czy obojetnie? jak mi to wszystko wytlumaczycie to uloze nowy ladny plan i dam do oceny podziele treningi tak jak mi radziles zalej PS> Za***i*ci jestescie nawet nie wiecie jak bardzo mi pomagacie Zmieniony przez - Jam88 w dniu 2006-12-08 15:03:11

Moze nie jestem ekspertem, ale dam Ci kilka porad, które w moim przypadku dały bardzo dobre efekty. Do tego stopnia, że znajomi, którzy na codzień mnie nie widywali natychmiast zauważali zmiane. By mieć gęste włosy musisz się postarać, by włosy które wytwarza Twoja skóra były grube i zdrowe. Wówczas nie będą wypadały - będzie ich więcej na głowie, [...]

ja nie lubie rozpietek na płaskiej ale jak se dam MAŁY skos to mi za***iscie wchodzi!

Dołożyłem dzisiaj po te 0,5 na strone i było naprawdę ciężko, nie wiem czy znowu za dwa treningi dam radę dołożyć kolejny kilogram na te hantle. Nie dokładać za wszelką cene? Czy w bojach dodatkowych np. uginanie hantlą młotkowo dokładać dopiero gdy czuje się na siłach tak, bo to nie główny bój? Powtarzaj dopóki nie zrobisz wszystkich powtórzeń z [...]

[...] deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) I na każdym treningu to samo tak? Po 2 serie i powtórzenia 12/10 mogą być? Z punktem 6 jest problem;/ Nie dam rady podciągnąć się 12 razy góra 5-6. Jakieś inne ćwiczenie w to miejsce?

[...] na maszynach zacząć od pracy z wolnymi ciężarami. W takim razie zmienię od przyszłego tygodnia trening na FBW z wolnymi ciężarami taki jak w temacie podwieszonym. Na początek dam sobie czas na dopracowanie techniki z mniejszym ciężarem, względnie samą sztangą. Z czystej ciekawości zapytam dlaczego trening na maszynach nie jest dobry na początek?

[...] opinie. Pytaliscie o diete itd... Jem dosyc prosto. W obecnym okresie staram sie zjesc dziennie 1,3-1,5 kg kurczaka dziennie. Do tego 4 woreczki ryzu dziennie.Rozkladam to na 4 posilki.Na sniadanie jem zwykle 5 calych jajek gotowanych na twardo i pare kromek pieczywa.Dodatkowo zdarza mi sie spalaszowac czasem jakies kanapki,ew.parowki [...]

dzieki jak cos pomoze ten xendrial 10 to dam znac jak macie jeszcze jakies pomysly to piszcie

[...] bez tłuszczu i to będzie taka niby wędlina z tym że zdrowsza, a i bardzo bogata w białko. Zmodyfikowałem co nieco, wiecie co wydaje mi się że tego jest tyle że nie dam rady tego zjeść wszystkiego od 13 do 21 niby 8 godzin ale śnidanie zjem o 13 wróce o 17 do domu i nic innego musiałbym nie robić tylko żreć :D Można by na przemian co 2 [...]

Z tym jest ciężko, w vitalmaxie wpisałem pierś, ale chodzi o obiad. Przeważnie wyliczam gramowo wszystko tak, aby białko się zgadzało, ale nie dam rady przenieść obiadu do kanapek. Może wykombinuje jakieś mięso w cenie mintaja, ale ilość białka dziennie się zgadza. Mógłbym jakoś pozmieniać niektóre posiłki, aby w czasie szkoły było więcej białka w [...]

Najbardziej martwie sie tym ze nie dam rady, ze po prostu stchorze, a w tandemie jest o wiele latwiej tak mi sie wydaje.Szkoda ze nie mozna skakac w tandemie gdzies na podkarpaciu .

Wtedy nie sadze, ze by bylo na zasadach mma. Taki cytacik jeszcze dodam z wypowiedzi najmana "Chodzi o to, że Burneika nie jest w stanie wytrzymać fizycznie dłużej niż cztery minuty i dam sobie obie ręce uciąć za to, że tak będzie. Ta walka na milion procent skończy się w pierwszej rundzie. Szansę na zwycięstwo mój rywal będzie miał maksymalnie [...]

wiec pierwsze mysle redukcja, a pozniej lap miesko ;] soga na zachete dam

[...] a wiec Klatke zrobie hantelki głowa w gore ale tą system ,,15'' to chciałem dac na koniec w celu dopopowania , ale sprobuje dac pierwsze zobaczymy co to bedzie -na prostowniki dam w piatek Martwiaka moze byc ?? -na dwugłowe ud - przeciez dałem syzyfki - są na wszystkie głowy uda a te sztangielki to mały bład , bo z pospiechu pisałem

Osz ty hrrr SOG za mała pomoc sie nalezy , ale w tym dziale juz dac nie moge dam w innym Pozniej powiem tutaj o rezultatach jesli jakies w ogule bedą Dobra dzieki jeszcze raz

hehe no troche smieszny ale takie bywaja poczatki xD nogi byly w czwartek ale usunolem:P byly przysiady i prasa :P jak niechce nikt poprawiac to spoko jakos dam rade :D

[...] i zmiana jej jest problematyczna. Idealnie gdzieś na tartanie lub prostej drodze. Tak czasu mam tyle, że mogę bez problemu robić te 45 min po siłowym treningu. To od razu zadam pytanie czy po prostu robić dalej to chodzenie 5.5km/h czy może zwiększyć prędkość/wysokość bieżni? (chociaż po treningu siłowym to ciężko z bieganiem, bo zmęczony mocno [...]

kolejne foto w wypasionym aucie za 3 sogi dam kolejne tym razem w Żuk'u

Widać ubita sylwetka. Dam soga. Tak w ogóle jaki masz wzrost i wagę obecnie ?