dam

Wg mnie moze byc z mala modyfikacja: - wykonujemy w systemie 5 podciagniec / 5 pompek przez 10 min. tyle serii ile damy rade Mysle ze tak bedzie wiecej chetnych. Nie wiem czy wiele osob da rade zrobic 10 serii 5x5 ... ja osobiscie nie dam rady. Co Ty na to?

[...] (wołowina, jagnięcina, łosoś i inne ryby). Wieprzowina w UK jest niestety wątpliwej jakości, a ta lepsza jest droższa od łososia, także jej po prostu nie jem (nie przepadam też za jej smakiem). Jeżeli chodzi o 100 gram węgli w dni nietreningowe - boję się, że nie dam wtedy rady w pracy, gdzie jestem non stop w ruchu, można powiedzieć, że [...]

Titow przed dieta masowa i silownia przy wzroscie 183 wazylem miedzy 69-71 kg. Teraz po 2-3 miesiacach waga wynosi 75 i caly czas rosnie. Tez myslalem tak jak ty ze nie dam rady przytyc a jednak sie udalo wiec pamietaj odpowiednia dieta i wszystko jest mozliwe, (ale łatwe to nie jest - niestety) Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, [...]

a tu jeszcze łapę dam

ja jestem jush zalamany do bolu;// mam bardzo slabe miesnie brzucha a na egzaminie musze przytrzymac nogi pod kate 90 stopni wiszac na drazku a nawet nie zdolalem utrzymac 1 sekundy;/ egzam mam za 3 miechy i nie dam rady;//

no tak ale ja chyba za bardzo sie zalamuje... brzuch chyba nie dam rade zaliczyc bo w przeciagu 3 miechow nie da sie zebym wytrzymal 30 sekund skoro teraz ani sekundy nie moge wytrzymac... kurde ciezko jest na tej gimnastyce... a co do brzuszkow to ta 6 weidera w czyms pomoze?

[...] sie wycwiczyc. Np. po 3 miesiacach w klubie kajakarskim znajomy nabral takiej sily w lapy ze wlazil po linie i zlazil bez uzycia nog, samymi rekami :) Najgorzej do tego podchodzic na zasadzie "nie dam rady". Ile dasz, tyle dasz. Przy nastepnej okazji za to bedzie duzo lepiej, a moze i zaliczenie uda sie poprawic w pozniejszym terminie.

Właśnie przy ostatnioch dwóch powtórzeniach pomału spuszczam przedramiona. Ale chodzi mi o to, że nie podnosze ustaloną ilość razy, tylko ile dam rade z tym, że pierwsza sria to seria rozgrzewkowa.

Mało jest kat które wymagają przytrzymania nogi w górze. takie zaczynają się powyżej 1 dana a i tak jest to sekundowe przytrzymanie. Front kick ,czyli mae geri istnieje ale ten side kick pokazany na rysunku to nie jest technika karate. Pewnie chodziło Ci o mawashi geri czyli kopnięcie boczne.Nie bardzo rozumiem po co chcesz przytrzymywać to [...]

Wiec raczej kupie WPC 80 bo cena jest dosc ciekawa. Jutro napisze dokladniej, co i jak i kiedy cwicze i dam przyblizona diete i skorygujecie ewentualne bledy. A moze cos dokupic do tej mieszanki supli oprocz bialka?

BF - poziom tłuszczu SOGa nie dasz bo nie masz abona ale ja dam bo jest dobrze

dzięki poprawie błędy i dam do sprawdzenia ...

[...] na siłownie lecz,połączenie tych dwóch rzeczy jest jednak bardzo ciężkie :P przestałem grać w piłkę i chcę chodzić już na maxiora na siłownie ponieważ z piłka już nie dam rady ciągłe kontuzje itp. I teraz właśnie chciałem zacząć cykl na siłę bo zawsze ćwiczyłem z kumpel który sie trochę na tym zna ale on teraz za bardzo nie ma czasu i [...]

No dam tego soga temu ktory pomoze :< Nie zostawiajcie mnie sami z tym problemem :<

Rozumiem co do tluszczy, maja i musza byc-ok. BCAA tez kumam, kupie. Gdzies wyczytalem ze przy 70kg zapitrzebowanie na kalorie to 70x30=2100, pozniej z innego kalkulatora wyszlo 2300 a z tego j/w 2900, wiec chcialbym potwierdzenia lub ukierunkowania na wlasciwy trop. Potem juz uloze diete i dam do spr. Jakie dane potrzebujesz?

[...] ci to da... ale ok maja być: wolne ciężary, hantle, gryfy, stangi, złożone wielostawowe ćwiczenia, nie za dużo ćwiczen izolowanych, do tego technika, technika, technika!!!! dam ci kilka przykladlow plecy - MC, podciaganie nogi - siady klata - jakies łamane ławki (zeby nie isc standardem plaskiej.. :) ale to z przekory bo łamane ławki rulez :) [...]

Spalacz codziennie. BCAA - ja kupiłem BCAA power TREC i są ok pod względem składu ale paskudne w smaku. Zwykle popijam w czasie biegu ale tego ni jak nie dam rady pić tylko sam proszek i zapijam. G-force mają zdecydowanie lepszy skład ale płacisz za glutaminę.. znajomi chwalili Activlaba czy jakoś tak. Ale nie piłem ich to nie wiem.

dam ci 45 minut najlepszych kiwek najlepszego zawodnika. Trzymaj : https://www.youtube.com/watch?v=uVueW6X7TM0 , https://www.youtube.com/watch?v=mV_htoXxWLE , https://www.youtube.com/watch?v=jh58L5ZEfTA . Oglądaj, zapamiętuj i próbuj.

Dzieki Kain za rady. Na pewno skorzystam i dam znac czy mi pomoglo. Co do treningu to jestem studentem AWF-u a wiec ruchu mam pratkycznie duzo. teraz zaczynam basen, kosza, lekka i gimnastyke. A ponadto biegam (staram sie 2-3 razy w tyg.) i robie brzuchy. Aha Kain wiesz moze jakie produkty pomoga mi w trawieniu i wydalaniu syfu ktory odklada mi [...]

Dziękuje. Aktualny trening to: Dzień 1: Podciąganie nachwytem szerokim 8/11/8/8/10 lub max odstępy 2 min (każdy kolejny dzień ilość wzrasta - no chyba że nie dam rady to powtórka). Unoszenie prostych nóg w leżeniu 20x4 z odstępami 30 sek(głowa przy drabince i nogami prostymi dotykam ściany i opuszczam kontrolując ruch). Brzuszki ze skrętami do [...]