dam

1500 zl dam za wszystko

Nie trenuje SW. To co umiem mam juz w sercu i rade sobie dam. A czasu nie mam by polaczyc BB i SW . Poza tym nie ida w parze

ok wiec na noc twarog bedzie chudy, a dam kielonka oliwy albo oleju z pestek winogron, ewentualnie jakies orzechy czy zamiennik zdrowy jak bedzie na składzie, owoc tylko po treningu banan/jablko albo lyzka miodu. Dziekuje wszystkim po sogu jak da rade.

[...] czy inne bzdury, tylko w celu motywacji. Wiem, że złość na kogoś jest najlepszym motywatorem "teraz Ci skurvielu pokażę, że potrafię! jakiś antek nie będzie mi mówił, że nie dam rady!" o to właśnie chodzi, wzmocnienie charakteru, uwierzenie w swoje możliwości na maxa, niezależnie od tego z jakiego pułapu startujesz. Poprowadź redukcję w [...]

A od kiedy to cykle robi sie na gainerZe? Powiedziałem przecież że dam radę z dieta co do wartości odżywczych tylko samym białkiem uzupelnie bo białka z diety nie wyrobie

Prosze o ew. porady poprawki itp. Dam poradę bo poprawiać to nie ma co jak na razie! Po pierwsze zanim się weźmiesz za cokolwiek wybierz jakąś dietę, jeśli nie wiesz od czego zacząć, przeczytaj ten artykuł http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html , przede wszystkim zmień nawyki żywieniowe na początek. Co dalej? Podałeś BMR [...]

PUŹNIEJ DAM BICEPSA!

o boozee zdjecie na swiinii, ja juz nie dam rady

pssss klata jak zapadniety chajziel hehehe ja nie jestem byk ale nie dam swoich fot dopuki jeszcze nie urosne

[...] jak zjade.Ogolnie cel postawiony,powrot po paru latach lenistwa,ostra mobilka,suplementy sa,determinacja,do konca wakacji(sierpnia) mamy 7 miesiecy(razem z lutym) mysle ze dam rade zejchac do tych 85kg..i od jesieni na szczuplej budowie zaczac cykl silowy,na zime wrocic na masse,potem wiosna-rzezba. Co cos bys zmienil? Dodal? Odjal? Suplementy [...]

Zrobię jeszcze tydzień albo ze 2 przerwy dam mu odpocząć i zobaczę czy coś się poprawi czy nie,zła technika też może być przyczyną nieodczuwania mięśnia.Dziękuje za pomoc.Mam Cichą nadzieje,że się poprawi ten stan rzeczy i znów normalnie będę go odczuwał jeżeli nie będę szukał problemu w wykonywaniu ćwiczeń. :)

Gainer to raczej nic szkodliwego białko tak samo nie ma co przesadzać,gorzej już ze sterydami bo one działaja bardzo źle na organizm powoduja czasami nie odwracalne zmiany organizmu. Co do dietki to dziś wieczorem albo jutro posiedzę i napiszę Sobie coś i wrzucę do ocenki :) Myślę,że węgli mi nie zabraknie bardziej boję się o białko..nie wiem [...]

[...] byś wykonywał taki trening? chyba dnia by nie starczyło :D Poza tym jeszcze tak z***anego(przepraszam, inne słowo tu nie pasuje) planu nigdy nie widziałem. Zlituje się i Ci dam plan najprostszy z możliwych...: Przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Martwy ciąg 3s Wiosłowanie sztanga w opadzie 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Podciąganie 3s [...]

ponoc sa 2 moge wybrac, jutro wypada mi dzien bez inj podjade wezme cos i przywale, dam info

dam soga za urode twojej narzeczonej jest piekna. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. Dzieki, ale moze wrzuc jakies zdjecie. 4. Zapodaj zdjecie, a jak nie to [...]

... najpierw je poszukam i sprawdzę w jakim są stanie .. dam znać ...

ok , tylko tak myślałam że schudnąć przy wyższej podaży kcal nie dam rady. No nic spróbuję to białko 80 + po prostu więcej nabiału i mięsa. W granicach 1500 kcal myślę że będzie ok..

'Jeszcze wybacz, ale chcialbym sie upewnic czy tylko zerknales na ten plan czy go przejrzales bo jednak byl on ulozony przez instruktora na silowni" w takim razie dam ci rade nie słuchaj juz tego instruktora , bo kurs kazdy moze ukonczyc i paier miec i cieciowac na siłowni , po tym planie smiem sadzic ze pojecia nie ma na temat metodyki [...]

[...] troche o blokade... bo w sumie to sporo już tego będzie... Jak radzicie ? Aha wspomne jeszcze, że akualnie się wycinam, ale ostatnie dwa tygodnie chce już na wysokich kcal zrobić troszke mięska. Albo w przed ostatnim tygodniu dam tego m-drola, a w ostatnim zaczne kreatyne i salbutamol.. ? Zmieniony przez - Gel_Shock w dniu 2009-05-04 21:55:28

[...] pod uwagę fakt że temat jest w dziale 35+ Wytknąłeś mi że daje ćwiczenia pod siebie,a tu piszesz że wypada zademonstrować,no niestety nie zrobię tego z czymś co nie dam rady więc proponuję konkursy z tym co umiem. Co do działu +35 i wieku,nie rób z nas dziadziusiów z tym że ilość i czas ma mniejsze znaczenie w tym roku kończę 49 lat a w [...]