dam

[...] ręce na boki , mniejszy ciężar ,żeby ruch był płynny, większy też nic "wklej swoj plan treningowy" FBW - podciąganie podchwytem na szerokości barków 2s tyle ile dam rade, reszta negatywne - mc 2s - suwnica pozioma na uda 2s - wl 2s - wyciskanie żołnierskie/zza karku 2s - pompki tyłem 2s - modlitewnik/uginanie sztangi stojąc 2s - [...]

[...] Jak dlugo on trenuje w parterze,tym lepiej dla mnie.On będzie wówczas bardziej ufny,i to spowoduje,że przegra latwiej.Kiedy on będzie próbowal dojśc do pozycji,ja dam mu trzy inne.Ja trenuje jiu-jitsu od czwartego roku życia,i dzielą nas dekady.Sapp musi się jeszcze wiele nauczyc. Jedynym dobrym zawodnikiem vale tudo,z którym walczyl [...]

miało nie być warzyw w okołotreningowych, to nie dawałam, jak w te dni nie będę ćwiczyć to dam brokuły albo buraki albo surówki... IV posiłek może kiepski, ale już napisałam wcześniej dlaczego właśnie że będę go jeść. Puszeczki tuny mam takie, jakie mam...i dobrze, bo na razie większej ilości tuńczyka nie jestem w stanie... banana na razie rano [...]

IMO?????? jak dam np. dorsza albo tunę + warzywka to też ok, prawda???

jak dla mnie to on wyglada na przynajmniej 80kg, chyba ze on nie ma nog soga dam przedewszystkim za klatke!!!

dobra faku dam jeszcze dwa ale juz nie ma fajnych wiec nie pros o wiecej SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5 -ALBUM:)zdjecia moje, mojego psa i wreszcie zdjecie klasoweJEST NOWOSCFOTY Z IMPREZY

ok dzieki;) Nie dam soga bo za duzo masz

To nie będzie proste, bo jej stan jest na tyle kiepski że o basenie mozna zapomnieć...jest tak skostniała że pewnych ćwiczeń w ogóle nie da rady wykonywać. Dzięki za podpowiedź w sprawie suplementów. Inicjatywa wyszła od niej (wcześnie się obudziła, wiem...) więc mam nadzieję że jeśli dam jej jakieś wskazówki to będzie się ich trzymać. dzięki

dzięki za fachową poradę soga nie dam bo nie mam abonamentu niestety...

[...] głowy 10=10=10 - unoszenie bokiem 10=10=10 - unoszenie w opadzie 10=10=10 no i ten drazek jest dosc wysoki takze chyba w moim wypadku mam robic w ten sposob napisz czy dobrze mysle czy zle drazek mam taki futrynowy szeroki nachwyt robie maks ile dam rady a potem krzeslo klekam jakby na krzesle i podrywajac nogami probuje sie podciagnac ta //

[...] 19,8kg -Modlitewnik (27kg 10x, 33kg 7x, 33kg 4x) Uwagi; Musze kogoś skołować na siłkę do asekurowania. Na klatkę 90kg podniosłem 2 razy bo bałem się, że trzeciego razu nie dam rady, a nie chciałem przeciągać po sobie 90kg. Ogólnie mógłbym więcej z siebie dać ale z rozsądku dałem z siebie mniej. Od razu po treningu poszedłem biegać około 20min. [...]

Ćwiczyłem na początku ACT potem FBW głównie na przemian ze splitem , wszystko na chacie, dopiero teraz od wakacji 2009 jest sprzęt. Osiągnięcia to głównie siła, masa(2 lata temu ważyłem 52kg hehe ;P) poszła mam niski bf (dam fotkę do profilu) robie już ósmy poziom ABS II Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jaką opisałem będzie ok ?

I teraz moje Pytanie dlaczego sa one takie duze, przeciez ja tego nie przelkne moge je przegryzc bo w calosci nie dam rady i czy wszystko zostanie wykorzystane przez organizm jak przegryze wypije omege-3 a kapsulke wyrzuce, czy tak nie mozna jesli tak to dlaczego? mozesz wypic zawartosc kapsulki, ale nie sadze, ze smak przypadnie Ci do gustu [...]

@ Szprota94 masz rację ułożę dietę od podstaw pod siebie i dam wam tutaj do oceny aby poprawić co trzeba. Zastanawia mnie jedno jak rozdzielić zapotrzebowanie na poszczególne posiłki. Przykładowo każdy posiłek ma mieć podobne wartości, czy np. w śniadaniu potrzebujemy więcej węglowodanów a mniej białka niż w posiłku III. Wiem jedynie, że ostatni [...]

Sylwetka mi się srednio podoba jeszcze troche czasu przed tobą mało mięsa po za tym z tym wynikami to cos mi się nie chce wierzyć. No ale jak tak mówisz to po co miałbys z siebie robic idote. A co mi tam SOGa dam

Oki dzięki chyba macie racje, na zimno to potraktuje. jakoś dam rade niech się im znudzi. W riposty nie będe się bawić bo wiesz.. wezmą mnie za takiego samego chama i już potem uniesienie się ambicją i inteligencją mi nie pomoże bo to śmiesznie będzie wyglądało Fanatyq to racja że jak zacznę walić na oslep to ich ziomki staną po ich stronie a ja [...]

[...] ... zalozmy, ze na nowe rzeczy tak do 200 zl moglbym wyrzucic hmb(200kaps) i glukozamina(60kaps) jush mi 100zl wychodzi ... mysle, ze wiecej nish 300zl miesiecznie nie dam rady hmb calkiem fajne imho tzn teraz nie zauwazam roznicy ale jakis roczek temu w polaczeniu lkarnityna zdzialalo "cuda" mozliwe, ze tesh rzucenie papierochow [...]

tzn mysle ze w 2 tygodnie dam rade to zrzucic ogolnie gorne miesnie brzucha sa widoczne tylko dolne przykrywa brzusio piwne i sie pozbyc tego jest trudniutko ... ale ogolnie pomysl dobry czy kiepsciutki zeby z kretka na koniec zrzucac ?

Raczej nie przekrecilem Lekka korekta na rok szkolny , ale fakt czas zmienic, bo juz po zakonczeniu Dzieki za uwage, ale SOGa nie dam bo abona nie mam

[...] normy. Jestem osoba uparta i jak cos sobie postanowie to musze dopiac swego. W koncu ludzie gubia po kilkadziesiat kilogramow -wiec co to jest 3 kg. No nie? O efektach dam znac a napewno beda. Jedyne czego wlasnie potrzebowalam to fachowej porady jaka uzyskalam od WAs bo wczesniej bylam zielona w tego typu sprawach. Jeszcze mam pytanko [...]