dam

[...] i w afekcie wymyślilem, że mi to po brzuchu powinno łatwo zjechać, tak jakbym miał 70kg(?) lub 100kg(?) to może być już większy problem. A wiadomo, że jak na treningu dam z siebie maksa, to i efekt będzie lepszy (wiem, ze zależy i że są rózne treningi itd). I ostatnie powtórzenie nieudane ma to do siebie, że zawsze z definicji będzie [...]

ja będę jeszcze miał to dam znać

Ale zaraz a co masz do mojej sylwetki ?;-D Nie nie nie dam się wciągnąc znam te numery, nic " nie mówiłem " już jestem grzeczny :)

Wycwiel - tak na szybko licząc to Ok. 27. Ładnie poprzeczkę ustawiles…. Panie Janie - dziękuje za uwagę, nie doczytałam tej połowy łydki. Będę pilnować nst. razem. Ale do Wycwiela to się nie dam rady zbliżyć.

Wycwiel - tak na szybko licząc to Ok. 27. Ładnie poprzeczkę ustawiles…. Panie Janie - dziękuje za uwagę, nie doczytałam tej połowy łydki. Będę pilnować nst. razem. Ale do Wycwiela to się nie dam rady zbliżyć.Rozumiem i nie namawiam do tego :-)

[...] ćwiczeń mogę dać tylko takich w których czuję, że wiem jak należy poprawnie wykonać. Takich, których dużo robiłam, więc potencjalnie umiałabym odpowiedzieć na pytania osób próbujących zrobić coś pierwszy raz. Chyba, ze ktoś ze mną razem poprowadzi kolejny moduł - Viki? Ja dam dwa zadania i Ty dwa - a Masti powie, ze mu się nie podobają:)

Dam 2 ćwiczenia na nogi. Klata zaczynam pierwsza bo jest najslabsza i chce miex na nia jak najwiecej sil. Co do barków to chce zostac przy 2 poniewaz sa one bardzo male i w dodatku nie poszerzają zbytnio mojej sylwetki

Dam 2 ćwiczenia na nogi. Klata zaczynam pierwsza bo jest najslabsza i chce miex na nia jak najwiecej sil. Co do barków to chce zostac przy 2 poniewaz sa one bardzo male i w dodatku nie poszerzają zbytnio mojej sylwetki Masz bardzo małą różnicę między wyciskaniem leżąc, a przysiadem popracuj nad tym bo przysiad wypada blado przy wyciskaniu.

dzieki, ale Po 1 trenowalem juz tak jakis czas - nie było zle.. Po 2 jak wyzej - mysle ze z wydolnoscia dam sobie rade, mam taka motywacje, ze szok, najwyzej jak nie wydole to zmodyfikuję, przeciez powinno sie znac swoje ciało... Po 3 Za duze obciazenie na kregosłup jednego dnia - z tym nie bede polemizował, bo pewnie masz racje, ale poczekam [...]

https://i.imgur.com/OgilSeq.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports Deiveson Figueiredo chce trylogii z Brandonem Moreno i każe Alexandre Pantoji czekać na rewanż Były mistrz wagi muszej UFC Deiveson Figueiredo nadal chce walki trzeciej walki z mistrzem Brandonem Moreno i w związku z tym powiedział Alexandre Pantoji, aby zaczekał na rewanż. Alexandre [...]

[...] kanapka z pieczywa ciemnego z serem, wedlina i warzywami 19:00 zmieniaki/makaron/ryz, piers z kurczaka/ryba, warzywa 22:00 jogurt Niestety taka mam prace wiec nie wiem czy dam rade wrzucic gdzies jeszcze jakis posilek chyba ze owoc. Co do treningu to wyczytalam na sfd ale byl on o pare partii dluzszy. Co do ACT zapoznalam sie z nim i sadze ze [...]

zalezy jakiej ilosci sa to posilki. Powiedzmy ze w pracy dam rade wrzucic cos pomiedzy sniadaniem a lunchem i po lunchu przed skonczeniem pracy. Mi naprawde na tym zlezy zeby schudnac... Po 18:00 jestem dyspozycyjna jesc o ktorej chce. No i wieczorem chodze na silownie kolo 19:30-20:00 na okolo 2 godziny.

zalezy jakiej ilosci sa to posilki. Powiedzmy ze w pracy dam rade wrzucic cos pomiedzy sniadaniem a lunchem i po lunchu przed skonczeniem pracy. Mi naprawde na tym zlezy zeby schudnac... Po 18:00 jestem dyspozycyjna jesc o ktorej chce. No i wieczorem chodze na silownie kolo 19:30-20:00 na okolo 2 godziny. Wieczorem przerwa między posiłkami jest w [...]

[...] istotne będą w perspektywie np. xx dni. Skoro jednego dnia zjesz zbyt dużo lub zbyt mało, to innego dnia, lub w inne dni uzupełnić te braki i po problemie. Jeżeli jednak notorycznie nie będziesz się trzymał zaleceń, to dam sobie odpowiedź na to pytanie. Oczywiście będzie to miało wpływ na kształtowanie sylwetki i być może również na samopoczucie.

[...] forum już od dość długiego czasu, a jeszcze dłużej się odchudzam. Schudłam trochę, wydaję się być szczupła, ale niestety jestem otłuszczona. Jak ten tłuszcz wolno schodzi, pomimo diety, aktywności fizycznej etc. Czasem już myślę,że nie dam rady i wtedy czytam Was i to mnie motywuje. Mam nadzieję, że razem nam się uda.Pozdrowienia andrea_l

[...] nie mam możliwości ćwiczyć w sobotę :/ więc tego tak nie pogodzę. Martwy jest potrzebny więc na pewno go nie odpuszczę.. prędzej RDL. No troszkę będzie ciężko ale dam jakoś rade :) a jak nie to będę pisał i coś kminił by zmienić, jakbym w soboty mógł ćwiczyć to wszystko było by ok. Lecz niestety.. trzeba się przystosować do warunków [...]

znaczy się dopiero 16 skończyłem (pod koniec 2010), ale w sprzęcie 135 poszło ToKoksiku także do przodu powoli nie przejmuj się mną zanadto dam sobie radę filmik ofc w sobotę tak jak pisałem btw. rekord Polski do 18lat 165 także jeszcze trochę dołożę i będzie git Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-04-07 20:25:05

dzięki za odpowiedzi , postaram się poprawić diete i zobaczymy za jakis czas dam znac czy są efekty. Pozdrawiam!

[...] na brzuszku ..od kwietnia biegam..na poacztku jakies 3 kołka robilam a teraz 13 robie hehe kondycja mi sie wyrobila i oddech sie unormował.nigdy bym nie pomyslAŁA ze tyle dam rade przebiec a bedzie jeszcze wiecej...13 kołek zajmuje mi ok 46 mni biegu.wole dluzej biegac.no i tez zaczĘŁAM a6w na 14 dni dzis jestem ale nie wiem czy podołam:P [...]

dorcius, a ile jedno kolko ma ? Bo ja np biegam jakies 25-30 min i robie jakies 20-25 kolek ale nie wiem ile to ma :P wyliam jeszcze raz dzięki dorcius pozwól ze dam Ci linki z tematu gdzie Brutus poleca: 8.DLA KOBIET - TRENING Trening nóg dla kobiet(Tonya Knight ) Programy Corriny Everson dla początkujących "Mięśnie nie tylko [...]