Jakie ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej?

Justin Gatlin 79 kg 185 cm. I co fajne zdjecia ??

Fajn te zdjecia :D
Taka rzeźbe to bym chciał mieć :P

A co do Karnityny to ja powiem ze nei dziala rewelacyjniue ale mi pomogla w miesiac zobacyzlem efekty moze nei oszolamiajace albyly :D
Nie robilem zadnej diety i wogole ale prawie dziennie chodze na boisko grać w ksoza i przeważnie jakeis 3 godz tam jetsem a dodatkowo w pon i pt treningi tez kosza kazdy po 1 godz :D

Nie mam rzeźby ale teraz biore sie za wyskok moze zacze robic A6W i jeszcze ogranicze sobie jedzonko :] ale juz bez Karnityny bo nie mam $ na to ;)

wylliam wiesz w sumie ja jak biegalem przed wczoraj to zrobilem to a6w po bieganiu, ale powiem Ci ze ledwo co :D Taki zrabany na max'a... jutro znowu biegi ale tym razem wieczorem kolo 22 :)

pozdro i dzieki za pomoc

to szacun za wytrwałość..

spoko fotki :)

ja tez walcze z tłuszczykiem na brzuszku ..od kwietnia biegam..na poacztku jakies 3 kołka robilam a teraz 13 robie hehe kondycja mi sie wyrobila i oddech sie unormował.nigdy bym nie pomyslAŁA ze tyle dam rade przebiec a bedzie jeszcze wiecej...13 kołek zajmuje mi ok 46 mni biegu.wole dluzej biegac.no i tez zaczĘŁAM a6w na 14 dni dzis jestem ale nie wiem czy podołam:P kregosłup mnie zaczyna bolec.a a6w robie przez biegami bo po biegach nie dałabym rady:) a no i od poniedziłku siłownia..( koledzy mnie namówili hrhr ) w sumie to dobrze wezme kumpele i będziemy cwiczyły same..tylko teraz musze jakiec cwiczenia na brzuszek znalesc..co mi polecacie na siłowni?? zaznaczam ze jestem dziewczyną :P

POLECAMY LAWECZKE... UNOSZENIE NÓG NA PORĘCZACH TE CWICZKI SA NAJLEPSZE NA BRZUSIO...

dorcius, a ile jedno kolko ma ? Bo ja np biegam jakies 25-30 min i robie jakies 20-25 kolek ale nie wiem ile to ma :P

wyliam jeszcze raz dzięki

dorcius pozwól ze dam Ci linki z tematu gdzie Brutus poleca:

8.DLA KOBIET - TRENING

Trening nóg dla kobiet(Tonya Knight )
[https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38650] 
Programy Corriny Everson dla początkujących
[https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38648] 
"Mięśnie nie tylko domeną mężczyzn"
[https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38647] 
Piersi
[https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=36913] 
Pośladki dla kobiet
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40088] 
Domowy trening ud dla kobiet
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536] 
Piękne uda dla kobiet
[https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=39618] 
Ćwiczenia na zgrabne nogi
[https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62831]

Napewno cos znajdziesz dla siebie :)

pozdrawiam

brawa odemnie.Ja wczoraj z kumplem biegałem 20 min. i normalnie ledwo dobiegłem.

cipeta ja to samo :) W sumie juz po 10 min mialem dosc bo nie biegam tyle co kiedys, wiec kondycja jest troche slabsza. Ale trzeba miec wytrwalosc co nie ? :)