dorcius

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1256

przeczytanych postów

23375

napisanych postów

Imię Dorota

Nazwisko K

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ostrów Mazowiecka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest:-)

Uprawiane sporty bieganie, pływanie, koszykówka sporadycznie, siłownia

Ostatnia aktywność 01.03.2016 (07:37)

Data rejestracji 15.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	moje odzywianie....prosze o poprawe:) troche sie namachałam ale prosze wytrzymajcie do kocna:p hej chciałabym was prosić o sprawdzenie mojego sposobu odzywiania.na początek cos o mnie :p mam 17 lat ok. 170cm wzrostu i jakies 64 kg wagi.mój celŕ pozbycie się 5-7 kg .co w zwiazku z tym	14	2005-04-27 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ile czasu jesc? hej.mam takie pytanko..ile czasu nalezy spozywac posiłek...bo szybko wiadomo nie mozna..ale jak sie z długo je.to chyba tez niedobrze..ja zazwyczaj jem 10-20 min..zalezy co..np dwie kanapki z ciemnym chlebem i do tego jabłko jem jakies 15 min.	6	2005-09-08 19:50
Zdrowie i Uroda	brak okresu:/ witam. juz ok 15 dni spoznia mi sie okres. wiadomo ze moze to byc spowodowane ciązą..ale u mnie nie ma takiej opcji bo nie wspołzyje..wiec zostaje mi dieta i cwiczenia fizyczne.wiec tak schudłam 14 kg eraz waze jakies 51-52 kg przy 170cm..ale	24	2005-10-08 20:47
Zdrowie i Uroda	Hormony a tycie? witam. mam nastepujacy problem od ok miesiaca nie mam okresu.waga spadła mi 14 kg ale nie drastycznie..w racjonalnym przedziale czasy..od kwietnia.i dalej mam na względzie zdrowe zywienie..hmm tzn jem 4 posiłki dziennie i to jest jakies 800	8	2005-10-24 23:26
Odżywki i suplementy	Suple-Redukcja witam pisze z prosba o doradzenie w zwiazu z suplementacja od miesiąca stosowałam l karnityne treca w kapsułkach "soft gel" i lecytyne od tygodnia l karnityne treca tylko w formie płynnej. wiem ze l karnityna cudów nie zdziała ani jakis	5	2008-04-15 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dorcius powraca:) Redukcja dobra,dorcius się redukuje ;) od razu przepraszam za takiego taskiemca witam wszystkich, powracam na forum, jak 3 lata temu by zredukowac wagę ;) 3 lata temu zaczynałam i schudłam 21kg wazyłam 46,5 kg przy wzroście 167cm po 3 latach waga	5	2008-04-08 16:44
Odżywki i suplementy	Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:) witam, nie zakładałąm postów juz na sfd chyba z rok:) ale nadszedł czas:p minaowicie.po tym jak schudłąm bardzo bardzo pozniej przytyłam wiecej masy miesniowej uzyskałam ale tkanki tłuszzczowej rzecz jaksna równiez przybyło. wiazało sie z moimi	21	2008-02-23 14:39
Galeria Zdjęć	Dorcia - nowe foto str. 52 <br><br>witam..chciałabym zaprezentowac zdjecia z ktorych badz co badz jestem dumna od kwietnia wziełam sie tak konkretnie za siebie...zaczełam biegac	542	2005-08-29 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	-->>Moje 17 dni nad morzem<<-- witam. za 10 dni jadę nad morze do władysławowa,będę tam 17 dni. jadę z kolezankami, mamy kwatere bez wyzywienia,no i tu zwracam się do was o pomoc. kilka osob z forum zna mnie,jedni mniej drudy wiecej i jako tako orientują się w moim	16	2006-07-06 08:36
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje rad,wsparcia i sugestii.Nowa dieta,trening..nowa Dorcia:-) witam. zwracam się z prośbą do ekspertów jak i wszystkich, którzy mają jakąś wiedze na temat dietetyki i ćwiczeń. może powiem „dwa" zdania o sobie. dorota jestem. mam niecałe 18 lat. forum odkryłam rok temu i od tamtej pory zaczęłam regularnie	19	2006-04-05 22:57
Trening dla zaawansowanych	Dorcia na siłowni! Licze na pomoc:) witam może się przedstawie;] dorota jestemj na forum siedze od jakiegos roku..od tego czasu sporo tu siedze..szczególnie w odzywianiu,dzieki sfd moja wiedza znacznie się powiekszyła jeśli chodzi o odzywianie i trening.tutaj tez często	38	2006-04-11 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje opieprzenia :] witam. długo sie przymierzałam by napisac tego posta,jednak stwierdziłam sie nic nie trace moge tylko zyskac. siedze na forum pare ładnych miesiecy,sporo czytam i nabrałam dużo wiedzy jesli chodzi o zasady zywienia. od kwietnia wziełam sie tak	28	2005-10-20 16:42
Inne dyscypliny	moja przyszłośc-->> AWF :) witam:) postanowiłam zdawac na awf do wawki.sytuacja przedstwia sie naspeujaco....stwierdziłam ze w tym roku ( jestem w 2 lo) wypadałoby sie okreslic z czego mature mam zdawac..i zaczac sie tego uczyc konkretnie.no i co chciałabym robic w	29	2005-09-16 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Hm..coś mi sie pokomplikowało.. witam...staram sie utrzymac wage..schudłam od kwietnia 13 kg,dzieki zmianie nawyków zywieniowych..słodycze out,smazone rzeczy out i takie tam i sporcie..codziennie biegi,wogole aktywna jestem fizycznie. no i miesiac temu zdecydowałam sie na awf	7	2005-09-11 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Mama w potrzebie:P witam. wczoraj moja mama wparowała do domu i oznajmiła mi na wejściu ze bierze sie za odchudzanie..mówi ze nie moze sie na mnie patrzec i tez chce taka byc lol:p ( schudłam 10kg od kwietnia zaczełam biegac cwiczyc..wiecej ruchu ktorego i tak było	7	2005-08-23 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	hm..mleko 0.0% tł? witam. codziennie na sniadanie jem płatki musli z mlekiem 0% rano biegam 40 min po 20 min jak przyjde te sniadanko jem..tylko słyszałam ze mleko 0% tł jest niezdrowe i wogole....ja staram sie zgubic kg...(choc i tak juz sporo mi sie udało schudłam	33	2005-08-22 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	warzywa i owoce razem? witam.zastanawiam sie czy dobrze robie jedząc np dwie marchewki i jablko na kolacje...ostatni posiłek jem ok 18.wiem wiem nie bijce:p redukcja....hm to znaczy teraz to moze utrzymanie wagi bo schudłam 10 kg...jeszcze bym chciala ale to swoją	4	2005-08-15 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	co przed Bieganiem? witam..od kwietnia codziennie biegam..w miare upływu czasu kondycja mi sie wyrobiła i biegałam 60 mni dziennie.gdzie na poczatku ciezko mi bylo 2 kołka zrobic:p w lipcu zrobiłam sobie przerwe...ale bieganie zastapilam rowerkiem..co jakis czas areoby	40	2005-08-01 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	hm..Karotka?? hej..mam pytanko..od kilku miesiecy walcze z kg..waga na poczatku kwietnia 65 a teraz 56....wzrost ok 170 cm..no i dalej sataram sie dbac o ciało codziennie areoby i wogole..dieta hm..1000 kcal ..choc	14	2005-08-07 09:31
Trening dla zaawansowanych	brzuszek pod pępkiem:) witam...mam mały problem..otoz..katuje moj brzuszek sporo czasu..gorne partie sa bardziej wyrzezbione..widze zarysy miesni skosnych i wogole gora wyglada lepiej od dołu..męczy mnie tzw oponka.od kwietnia zaczełam biegac codzniennie(lipiec -przerwa)	6	2005-07-28 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	100 g to ile łyzeczek? przepraszam sie pytam...ale jem codzinnie rano płatki musli na mleki 0 % :p i ile mam wsypywac łyzczek takich do zupy tych płatków:> z gory dzieki za odp.pozdrawiam	6	2005-06-25 21:41
Trening dla zaawansowanych	miescie brzucha...jak myslicie? witam...od kwietnia starm sie poprawic sylwetke...zaczełam biegac,na poczatku 2 kołka biegałam i sie męczyłam a gdzies tak do połowy maja sie wyrobiłam i areoby trwają 60 min:)no i dieta 1000 kcal moim	6	2005-06-25 00:50
Odżywianie i Odchudzanie	hm....jak myslicie? witam..mam pytanko..mozecie mnie zbluzgac:p (joke nie bluzgajcie ) a mianowicie...od poczatku kwietnia zaczełam konkretnie dbac o moją sylwetke..biegam codzinie od kwietnia..na poaczatku maja mogłam juz	1	2005-06-19 16:11
Zdrowie i Uroda	jak to jest?? hej dzis ogladałam program na tvn style i mówili tam o kobiecych fobiach na punkcie swojego wygladu..ze kobiety bardzo zwracaja uwage na swoje niedoskonłosci i wogole...wypowiadali sie tez faceci..np ze dopoki ich kobieta nie uzala sie nad soba	36	2005-06-08 09:10
Trening dla zaawansowanych	Pytanko:) moj cel to pozbycie sie tłuszczyku na brzuszku...nie jest jego za wiele ale wystarczajaco duzo zeby mnie wpieniac:pod kwietnia biegam codzinnie gdzies tak ok maja po 60 mniut w kwietniu zaczełam tez a6w ale przerwałam po 24 dniu..od 5 czerwca od	7	2005-06-07 19:45
Zdrowie i Uroda	kolano:( hej..od kwietnia biegam codzinnie..na poczatku były to nie wielkie dystanse bo nie miałam na wiecej siły jakies 203 okrazenia stadionu..treaz robie ich 20..tzn w sumie nie licze okrazen ..biegam 60 mniut.wczesniej bolało mnie kolano ale przestało..a	2	2005-06-03 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o sprawdzenie i opiepszenie:P hej...od jakiegos czasu kręce sie na forum i dzieki niektorym postom i osobom jestem "mądrzejsza: jesli chodzi o sprawy z dietowaniem i cwiczeniami....od kwietnia biegam codzniennie...teraz tak po 60 mni. cwicze..robiłam a6w ale przetwałam po 24	10	2005-06-03 15:24
Zdrowie i Uroda	rycyna+zółtko jajka dobre na włosy? mam pytanko czy olejek rycynowy z zołtkiem jajka i kilkoma kroplami cytryny jest dobre ja włosy ? i jesli tak to ile trzmac taka"odzywke" z góry dzieki za odpowiedzi:)	2	2005-04-30 14:59
Zdrowie i Uroda	kolano..kregosłup-boli:/ hej od kwietnia biegam codziennie wieczorkiwm by poprawic sylwetke...na poczatku biegałam malo jakies 3 kołka bo wiecej nie dawałam rady z czasem oddech sie unormował i teraz biegam 10 kołek pod rzad tylko jest taki problem..podczas gdy teraz tempo	8	2005-04-29 22:30
Trening w domu	czerwiec-->> plaski brzuszek czesc.mam takie pytanka i byłabym wdzieczna jesli pomoglibyscie mi troszke:) od wrzensia robie brzuszki czasami tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej	12	2005-04-22 15:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	SPALACZE.CO KUPOWAC?	2008-05-23 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	SPALACZE.CO KUPOWAC?	2008-05-22 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	SPALACZE.CO KUPOWAC?	2008-05-21 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	SPALACZE.CO KUPOWAC?	2008-05-17 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	SPALACZE.CO KUPOWAC?	2008-05-17 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	SPALACZE.CO KUPOWAC?	2008-05-15 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	SPALACZE.CO KUPOWAC?	2008-05-15 07:17
Odżywianie i Odchudzanie	jaki spalacz wybrac	2008-05-12 19:18
Odżywki i suplementy	Fat burner i fat transporter - prosze o pomoc	2008-04-17 08:27
Odżywki i suplementy	Suple-Redukcja	2008-04-15 20:48
Odżywki i suplementy	Suple-Redukcja	2008-04-15 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dorcius powraca:) Redukcja	2008-04-12 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dorcius powraca:) Redukcja	2008-04-10 16:05
Odżywki i suplementy	Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)	2008-03-03 11:40
Odżywki i suplementy	Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)	2008-03-01 19:14
Odżywki i suplementy	Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)	2008-02-29 10:28
Odżywki i suplementy	Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)	2008-02-29 10:28
Odżywki i suplementy	Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)	2008-02-29 10:27
Odżywki i suplementy	Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)	2008-02-28 13:17
Odżywki i suplementy	Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)	2008-02-27 06:48
Odżywki i suplementy	Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)	2008-02-25 19:09
Odżywki i suplementy	Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)	2008-02-24 21:55
Odżywki i suplementy	Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)	2008-02-23 22:43
Galeria Zdjęć	Dorcia - nowe foto str. 52	2007-08-16 17:51
Galeria Zdjęć	Dorcia - nowe foto str. 52	2007-08-16 07:55
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)	2007-08-09 04:23
Galeria Zdjęć	forma letnia - plazowa Niunia-sfd	2007-07-29 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)	2007-07-24 07:19
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)	2007-07-15 07:02
Informator MAZOWIECKI	OSTRÓW MAZOWIECKA - Wpisujcię się !	2007-07-13 09:48