Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)

Witam, nie zakładałąm postów juz na sfd chyba z rok:) ale nadszedł czas:P

Minaowicie.po tym jak schudłąm bardzo bardzo pozniej przytyłam wiecej masy miesniowej uzyskałam ale tkanki tłuszzczowej rzecz jaksna równiez przybyło.
Wiazało sie z moimi poczynaniami odnosnie dostania sie na studnia.ale nie bede sie zagłebiac wiecej bo nie o tym temat:)

zgunbiłam ponad 20kg bez brania zadnych supli, ale tez jadłam w koncowej fazie-bardzo bardzo mało, i bardzo bardzo duzo spalałam.

Teraz jestem na AWFie w Warszawie, musze miec siłę na cwiczenia i na naukę,i nie chce sie głodzic,

wiaodmo na AWFie mam zajecia ruchowe,basen,gry,ale od lutego ponowiłam regularne bieganie.
Biegam ok 60 minut. w srodę czwartek piatek sobote (niedzile nie zawsze) a Popniedziałęk i wtorek mam sporo zajec na uczeli, w pon siedze do 18, a we wtorek mam basen,siatkóke i lekkoatletyke takze wystarczajaco jak na jeden dzien, luzniejsze mam włąsnie srody i czwartki wiec biegam

Pytam sie o suplememty, słyszłąm ze ten Tight jest bardzo dobry, byłam dzisiaj w "strefie mocy" sklepie z odzywkami, gosciu mi doradził zebym łykała Tighta i Lkarnityne w płynie ( z maximize) powiedział ze to bardzie przynosiło wystarczajeco dobre efekty.

Ale chciałam zasiegnac opini i rady.
Moje pytanie- czy jesli ja nigdy nie brałam nic nawet Lkarnityny czy taki zestaw nbie bardzie za "ostry"jak na poczatek łykania supli?

czy moze zaczac tylko od Lkarnityny?
ok 200 zł max skłonna byłabym przeznaczyc na to.

Będę wdzieczna za rady.
Pozdrawiam

dzięki Kuro:)

wiadomo studia takie ze aktywnosci fizycznej nie brakuje ale pomimo tego chciałabym cos sprobowac z suplementami, moze i nadmierny tłuszczyk nie bedzie sie odkłądał ale trzeba zlikidowac ten co jest:)

tak wiec jeszcze raz spytam sie czzy moge zaopatrzyc sie w to co tam wyrzej wkleiłam? i te moje rozplanowanie dawnkowania jak to wyglada czy moge tak zaczac działąc?


mogłabym prosic o radę?

Zmieniony przez - dorcius w dniu 2008-03-04 17:42:56

Będzie

Lkarnityna wogóle nie dziala ...A tight to dosysc dobry spalacz....Ale jak dla kobiety to oczywisice w rozsadnych dawkach ...

z tego co piszesz domyslam sie, żeżadnych spalaczy wcześniej nie bralaś, nie mialas także ułozonej diety- odchudzalaś sie głodowaniem.
nie jestem do konca przekonany czy tight bedzie dobrym rozwiązaniem- to tak jakby z prawem jazdy w ręku chciać pilotować samolot...
napisz cos wiecej przede wszystkim o odzywianiu- choc niekoniecznie ze szczegolami.

jesli chodzi o odzywnianie to nie było to tak ze głodówka.

jak zaczynałąm redukcje to zrezygnowałam ze słodyczy, masła, jasnego pieczywa,słodkich jogurtów,ziemniaków itp.

wiecej warzyw, owoce do pierwszej połowy dnia, na noc posiłęk białkowy,ciemne pieczywo, oliwa z oliwek do marchewki np (łyzka), na sniadanie owsianka.

zmniejszłam powoli ilosc dostarczanych kcal, i ok 1000 dostarczałam( wiem wiem i tak mało) no a przy tym bieganie,siłownia, sksy w kosza miałam,

to nie było tak ze jakas dieta z gazety typu schudnij 10 kg w tydzien na dziecie czekoladowej:PP

jadłąm ale małokaloryczne produkty i mniej

przerodziło sie to w niezdrowa sytuacje np w taka ze nie chciałam wypic herbaty np o 20 bo bałąm sie ze przytyje,
Powoli zaczełam z tego wychodzic jak zaczeły sie problemy ze zdrowiem i jak musiałam miec siłę by dostac sie na studia.

to tak w maxymalnym skrocie:)

czekam na opinie:)


zaraz temat na drugą strone spadnie wiec ponawiam prośbę
bardzo mi zalezy na poradach bo nie wiem na co mam się zdrcydowac

Zmieniony przez - dorcius w dniu 2008-02-24 21:34:00

twoje wypowiedzie podchodzą pod anoreksje. Kojarze z postów twoją redukcje i pamiętam że zaczełaś chyba za bardzo schodzić z wagą

to było kiedyś, teraz jest inaczej waze jakies 58kg myslenie mi sie zmieniło, nie głodze się, chce pozbyc sie tłuszczyku ktory jak juz wspominałam z miesniami rowniez przytył, wazyłam najmniej 46kg teraz ponad 10kg wiecej ale wiem ze miesnie waza wiecej dlatego tak nie rozpaczam bo z tego co przytyłam to głownie masa miesniowa,

chce prowadzic zdrowy sportowy i aktywny tryb zycia ( w zwiazku ze studiami jest to nieuniknione i rzeźbic ciało,stad te moje pytania o spalacze.

Nie wiem czy nie zaczekac i trenowac jak dotychczas, czy dac na poczatek tylko L karnityne? czy np zamiast Tighta tego Scorcha?
czy moze ruszyc i z l karnityna i z Tightem?

jestem jak dziecko we mgle jesli chodzi o podjecie decyzji odnosnie spalaczy bo jak pisałam nigdy nic nie brałam.
Co mi doradzicie?

L-karnityny wogóle nie kupuj ....


Redukcje narazie zacznij bez spalacza , potem cos lajtowego na poczatek ( tse itp....) A na sama koncowke cos z wyższej półki...ale w rozsądnych dawkach

dorcius - do obecnago odżywiania - jeżeli nie chcesz okreslać swoich zapotrzebowań na kalorie czy poszczegolne makroskladniki- odejmij nieco kalorii z węglowodanów, bo one są najczęstsza przyczyna nabierania tk. tł.
obok tego najgorsza rzeczą jaką mozna zrobic to drastyczne ograniczenie kalorii- na co organizm reaguje wyhamowaniem metabolizmu co przy nawet nieznacznym podniesiemiu ilości kalorii prowadzi do ponownego wzrostu wagi/tłuszczu/.
dlatego unikaj takich sytuacji i obniżaj kalorie stopniowo.
steruj poszczególnymi makroskladnikami- zwiększając nieco ilość białka a zmniejszając weglowodanów, tluszcz pozostawiając na niezbędnym poziomie.
jeżeli chodzi o spalacz -i to dość mocny jak tight czy scorch to narazie nie jest on raczej wskazany.
jakis o wiele slabszy można by "zaryzykować"
co do l- karnityny to może ona poprawić spalanie tłuszczu- wogóle jest niezbędna w tym procesie, jednakż eorganizm nposiada zdolność jej syntetyzowania/.
jeżeli stac cie na jej zakup i dawkowanie, ktore jest skuteczne/okolo 1g. dziennie/ to może to przynieść calkiem niezle efekty.

wegle redukuje kosztem białka:) i nie mam zamiaru juz głodowac bo wiem ze to nic dobrego mi nie przyniesie,u mnie to własnie bardzo małe dawki pozywienia i spory wysiłek spowodowały po pewnym czasie odwrotna reakce,gdy przestałąm biegac regularnie i rozpoczełam studia. U cwiczacych regularnie i przestajacych cwiczyc tkanka tłuszczowa szybciej sie odkłąda.
Ale komorki miesniowe tez mają "pamiec" takze nie zrazam sie tym, i juz miesiac regularnie biegam i zamierzam kontynmowac:)

czyli co? na sam poczatek tylko L karnityna? a po miesiacu np dodac tighta czy moze scorcha?

karnityna a pslacz to w sumie dwie rożne rzeczy- choć obydwa przyczyniają sie do spalania tluszczu.

na dzien dzisiejszy możesz brać karnityną jak juz wspomnialem, jeżeli chodzi o spalacz to narazie polecam coś -powiedzmy sredniego/w stosunku do tych najlepszych/, wiec thermo speed ext.

w nastepnej kolejności- czy cyklu, wejść można na cos mocniejszego- dyma burn, ew. scorch.