cipeta18

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

461

przeczytanych postów

5729

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2012 (16:56)

Data rejestracji 29.01.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Co lepsze na masę - białko czy gainer? jestem teraz w trakcie zakupu jakiegoś suplana mase ale niewiem jakiego. co bedzie lepsze białko czy gainer .mam na to ok 150zł. acha nie mam tendencji do odkładanie sie tłuszczu ale masa tez ciezko idzie. co wy byscie mi poradzili aby kupić.oprucz	16	2005-02-24 18:31
Trening dla zaawansowanych	27 w łapie i 37 na klate mamy kumpla co ćwiczy z nami 3 tygodnie, my mamy trening 5 razy w tygodniu po 1,5h a on był w sumie 5 razy, i ćwiczy tylko klate bo reszte ma spoko{tak mówi}.jak my ćwiczymy bicka to on nie ćwiczy bo ma 27 w łapie po napięciu i ćwiczeniach. to nie	24	2004-01-30 13:36
Trening dla zaawansowanych	6 dniowy Plan do oceny - RZEZBA , REDUKCJA mam pytanie odnośnie planu treningowego... od ponad roku ćwicze na mase i chciał bym teraz cos zmienic i wyrzezbic troche cialo... chciał bym cwiczyc w ten sposób ok 2 mies. wrzucam plan i mam nadzieje ze ktoś rzuci okiem	6	2012-01-13 13:48
Odżywki i suplementy	Horse Power i Nitro.. cwicze z kolegą na siłowni i mam pytanie... bo chcielimy kupic horse power ale na 2 osoby to bedzie chyba jedna puszka za mało, wiec pomyslałem ze mozna by dokupic jeszcze nitrobolon bo jest tanszy o polowe i wymieszac to razem, ewentualnie 2 tyg hp	11	2011-04-05 11:31
Galeria Zdjęć	3 koxy - fotki do oceny <br><br>ćwiczymy w sumie 8 miesiecy, bez rzadnych koxow i dopalaczy (niedozwolonych).dajemy pokoleii nasz fotki, jest nas 3 chlopa. kox no 1. brzuch.	39	2004-08-24 19:48
Galeria Zdjęć	Teraz cyfrowka - cipeta plecy <br><br>to sa plecy po 7 miesiacach cwiczen	25	2004-09-04 16:39
Trening dla zaawansowanych	Bolące przedramię boli mnie prawe przedramie od kiedy zacząłem ćwiczyć bicepsa intesnsywnie zwiększając ciężar.ćwiczyłem wtedy bicka 5 razy na tydzień po 3 ćwiczenia.co może być tego powodem i jak sobie z tym poradzić (czy to nie dziwne że boli mnie tylko jedno	6	2004-02-14 17:16
Trening dla zaawansowanych	Masa Plan Pomoc :) mam do was prozbe. zaczołem cwiczenia na siłowni po ok. 8 miesiecznej przerwie. dodam ze wczesniej cwiczyłem przez 14 miesiecy i przestałem poniewaz nie maiłem czasu. moja prozba dotyczy oczywiscie ułozenia planu na mase . potrzebuje plan na 3 dni w	6	2005-09-02 20:47
Targowisko	120 kg - Cena ??? mam do was pytanie. ile mozna wziac za 120 kg ciezarkow ?? ciezarki sa robione na oryginalny wzor wiec wygladaja jak ze sklepu.	9	2005-06-04 12:06
Trening dla zaawansowanych	Trening Brzucha - PLAN??? mam pytani. czy moze mi ktos rozpisac albo polecic jakis dobry trening na miesnie brzucha. mam zamiar cwiczyc go 4 razy w tygodniu ale nie wiem jakie cwiczenia i po ile seri. chodzi mi glownie o zgubienie troszeczke tluszczyku i oczywiscie przy	6	2005-06-05 09:36
Odżywki i suplementy	Jak to brac? PLAN mam do was proźbe. czy moze mi ktoś rozpisac plan jak mam wziac takie suplementy: monster mass 5 kg, m3 creatine 250 kap. , taurtne 150 kap. oczywiscie chodzi mi o mase. trening i dieta sa dopracowane w 100%. prosze was zebyscie mi napisali co, w	21	2005-06-01 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Znowu DIETA !!! mam 19 lat i waze ok 76 kg wiekszosc z tego to miesnie ale na brzuchu jest tez troche tluszczu(ale biegam 3razy w tyg po 40 min)mam szybki metabolizm. i teraz pytania czy wg was w diecie na mase wystarczy 2,5g bialka na kg 1,5g tluszczy na	36	2005-05-14 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	SEREK HOMO na mase ??? mam takie pytanie czy mozna wcinac serki homogenizowane tak z 2 dziennie 300 g bo to prawie 20 g bialka i raczej malo tluszczy. czy to bialko jest dobrze przyswajlne. czsem jak mi tunczyka czy kurczaka braknie to mozna by zarzuccic takim serkiem	11	2005-05-12 21:03
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej? konkretnie chodzi mi o tłuszczyk na brzuchu. co można robic (oprócz diety) aby się go pozbyć? teraz zaczynam 6 weidera i przydało by mi się jeszcze coś aby wspomóc spalanie tłuszczu. narazie jedyne co mi przychodzi do głowy to biegi i właśnie	102	2005-05-02 16:03
Odżywki i suplementy	Suple na mase chciałbym przybrac troche na masie więc postanowiłem zakupić jakieś odżywki diete mam więc o tym już nic nie piszcie. mój wybór to: biogenix , monster mass 5kg, m3 creatine 250 kaps. i ultra whey (białko). czy wg was to dobry wybór i na ile mi to	6	2005-05-09 16:39
Odżywki i suplementy	cybergenics Megabola co sadzicie o tych nowych odżywakach megabola? czy są lepsze od zwykłych odżywek białkowych czy to poprostu kolejny chwyt reklamowy?	7	2005-05-09 16:32
Odżywki i suplementy	Czy warto to spróbowac mam pytanie słyszałem ze megabol ma wprowadzić na rynek nowe suple jakis biosterol , testosterol i jeszcze niejaki mesterol 30 . czy ktos moze mi nepisać co to jest i na co bo słyszałem że so to preparaty steroidowe. czy sa one warte uwagi	6	2005-02-12 20:49
Trening dla zaawansowanych	Po armageddonie na lapy czy myslicie ze tygodniowa przerwa w treningu lap to po armageddonie wystarczjaca przerwa ?	5	2004-08-08 08:43
Trening dla zaawansowanych	Pon,Sro,Czw Czy tak można? czyli te 3 dni w tygodniu. wiem ze najlepiej jest cwiczys pon,srod,piat. ale ja niestety nie dam rady w piątek.sobot i niedziela tez odpada poniewaz mnie w tedy nie ma. a teraz ze mną chce cwiczyc kumpel który ma prace, i jest tylko w pon. srod	9	2005-03-16 19:32
NUTRIFARM&OLIMP	Masa = Kreatyna + ? chciałby kupic kreatyne ale poniewaz jest taki duzy wybor to nie wiem co wybrac. do tego chce cos jeszcze dokupic ale nie białko ani gainer bo mam dobra diete. co najkozystniej bedzie połączyc z kreatyna (jaka polecacie. oczywiscie moim celem jest	16	2005-03-10 17:31
NUTRIFARM&OLIMP	M3 Creatine, hmb, glukoza i białko mam m3 creatine 250 kap i200kap hmb. do tego glukoza i jakaś białko (jeszcze nie wiem jakie ale bedzie). cwicze 14 mies. z przerwą. jak mozecie to napiszcie jak to wziąć.( kiedy po ile, co,jak i z czym) mam jeszcze witaminy ale niewiem czy je brać?	100	2005-01-30 16:48
Zdrowie i Uroda	Problem z barkiem wyskoczył mi bark po raz drugi i to podczas granie w kosza. w tej chwili mam juz go nastawionego ale troche jest spuchniety. co moge zronbic aby przyspieszyc regeneracje- jakie kupic masci,tabletki .a moze glukozamina?	1	2005-02-24 18:10
Odżywki i suplementy	Co to za HMB jest w sklepie dostepny jakis suplement hmb ale nie wiem jakiej firmy.wiem ze jest w tym 240 tabletek i do tego jest doklejone drugie takie samo op .czyli jest 480 tab.co wy myslicie o tym suplemencie.	8	2005-02-23 17:10
Trening dla zaawansowanych	Przerwa a pompki ???? chce zrobic tak z miesiac przerwy bo sie wkurzylem nic nie szlo nawet sila a cwiczylem hst maksy wyliczone prawie idealnie dieta byla wiec to pewnie zwykle przetrenowanie chce teraz zrobic dluzsza przerwe zeby miec pewnosc ze przystapie do cwiczen	4	2005-02-14 18:42
NUTRIFARM&OLIMP	Preparat pobudzający wydzielanie insuliny ? mam do was jeszcze takie pytanie firma biogenix wprowadzieła podobno jakas insuline (r-lna)chyba cos takiego. poniewaz ja slyszałem ze insulina jako steryd to nawet cos daje a czy ta ma cos wspulnego i czy opłaca sie takie cos kupić	10	2005-02-12 13:16
Trening w domu	Progresja w HST-powtórzenia ??? czy zamiast zmiany ciezaru mozna stosowac tylko zmiane iloscin powtorzen co 4 np.codzi mi o cwiczenia w ktorych uzywam zbyt malego ciezaru.nie piszcie mi o zmianie ciezaru co 2 trningi chodzi mi konkretnie o powtorzenia !!!	17	2005-01-12 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz pisze w imienieniu kolezanki ktora chce zrzucic troche tłuszczu z tyłka. czy mozecie podać jakiś zestaw cwiczen lub zestaw treningowy	2	2005-01-24 15:19
Doping	No to jeszcze raz	24	2005-01-18 18:32
Doping	wystarczy czy nie?	14	2005-01-03 13:45
Trening w domu	Problem z dietą? brak wzrostu masy ciała cwicze hst juz prze 4 cykle i na wadze niby wzrostu nie ma no chyba ze zrabana :( a wydaje mi sie ze wiekszy jestem(minimalnie ale jednak) czy moze byc tak ze misnie sa rzeczywiscie wieksze a tluszcz sie zredkowal ??? przynajmniej jednego jestem	13	2005-01-03 19:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2012-12-11 19:21
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2012-12-09 17:20
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2012-12-08 15:11
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2012-12-07 19:26
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2012-12-04 20:15
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2012-12-04 19:09
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2012-12-04 16:50
Odżywki i suplementy	Najbardziej HARDCOROWE przed treningówki!!!	2012-03-27 20:05
Trening dla zaawansowanych	6 dniowy Plan do oceny - RZEZBA , REDUKCJA	2012-01-13 21:52
Trening dla zaawansowanych	6 dniowy Plan do oceny - RZEZBA , REDUKCJA	2012-01-13 14:44
Odżywki i suplementy	Kolejne nowosci od SFD BCAA, Kreatyna, STACK!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-06-10 15:34
Odżywki i suplementy	Stack/ NO Booster - Krotkie opinie :)	2011-06-06 11:05
Odżywki i suplementy	Stack/ NO Booster - Krotkie opinie :)	2011-06-06 10:02
Odżywki i suplementy	Stack/ NO Booster - Krotkie opinie :)	2011-06-06 09:26
Odżywki i suplementy	Stack/ NO Booster - Krotkie opinie :)	2011-06-05 15:27
Odżywki i suplementy	Stack/ NO Booster - Krotkie opinie :)	2011-06-05 13:56
Odżywki i suplementy	Stack/ NO Booster - Krotkie opinie :)	2011-06-05 12:49
Odżywki i suplementy	NO Booster + mono lub stack (najlepsza pompa)	2011-05-24 09:29
Odżywki i suplementy	Nox Pump/Xpand + mono Pomoc	2011-05-22 16:54
Odżywki i suplementy	shock vs nitro II	2011-05-22 10:59
Odżywki i suplementy	Shock Therapy + Storm problem	2011-05-21 16:46
Odżywki i suplementy	Nox Pump czy White Flood? Co wybrać?	2011-05-19 14:58
Odżywki i suplementy	Co wybrać? Storm+Shock czy Green Magnitude+White Flood???	2011-05-18 22:25
Odżywki i suplementy	Shock Therapy + Storm problem	2011-05-18 22:21
Dorian Yates	Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP	2011-05-18 17:26
Odżywki i suplementy	[AKCJA!!!] TESTUJEMY->"Muscle Marinade"K-Otic"BETA-CRET"Ruthless od 18 str!!!	2011-05-15 18:23
Odżywki i suplementy	Horse Power i Nitro..	2011-04-05 21:23
Odżywki i suplementy	Horse Power i Nitro..	2011-04-05 17:14
Trening dla zaawansowanych	Masa Plan Pomoc :)	2005-09-04 13:11
Trening dla zaawansowanych	Masa Plan Pomoc :)	2005-09-03 09:43