MAKINA
...
Napisał(a)
Co do biegow to sie zgadzam - i nie trucht tylko normalny bieg - a jesli chodzi o czas po jakim spalany jest tluszcz to nie ma stalego okreslonego limitu - nalezy wziac pod uwage takie czynniki jak czas wykonywanej pracy jak rowniez jej iontensywnosc - to znaczy ze jak bedziesz biegl na 100% intensywnosci to czas dolna granice spalania osiagniesz wczesniej nawet juz po 5 minutach - ale sredni czas to 10/20 minut w zaleznosci od osoby i wytrenowania. Najpierw spalkisz tuszcz trzewny (czyli miedzy narzadami) - wiec zeby efekt byl widoczny na brzuchu torche trzeba poczekac no i laczyc trening biegowy z treningiem miesni brzucha na silowni - co do oczekiwania na efekt to warto Powodzenia
...
Napisał(a)
No wlasnie tez tak sie zastanawialem nad biegami bo musze tez tluszczyk spalic. Kiedy najlepiej biegac?
Ja myslalem zeby z rana tak o 10-11 i o 22-23, co wy na to ?
Ja myslalem zeby z rana tak o 10-11 i o 22-23, co wy na to ?
O to i ja ! :D -> http://www.sfd.pl/temat193353/
...
Napisał(a)
przed pierwszym posiłkiem
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
a wieczorkiem tez mozna? tak o 22-23? dwa razy dziennie?
O to i ja ! :D -> http://www.sfd.pl/temat193353/
...
Napisał(a)
moża, ale po co dwa razy dziennie??
lepiej raz a dłużej.
byle nie biegać zaraz po posiłku i pamiętaj że po bieganiu nawet o tej 22-23 musisz coś zjeść.
lepiej raz a dłużej.
byle nie biegać zaraz po posiłku i pamiętaj że po bieganiu nawet o tej 22-23 musisz coś zjeść.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Dobra dzisiaj sobie pobiegalem i skumalem ze wieczorem nie potrzebuje biegac :P
Jak myslicie 2-3 razy w tygodniu starczy? aby cokolwiek zgubic z brzuszka?
Odrazu po bieganiu zrobilem sobie a6w...
mam 16 % zawartosc tluszyczq...
Jak myslicie 2-3 razy w tygodniu starczy? aby cokolwiek zgubic z brzuszka?
Odrazu po bieganiu zrobilem sobie a6w...
mam 16 % zawartosc tluszyczq...
O to i ja ! :D -> http://www.sfd.pl/temat193353/
...
Napisał(a)
Ja pobiegalem 2 dni juz i mnie tak nogi booooola
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Napisał(a)
stfunewbie:
no 2-3 razy jak masz nie za dużo do zrzucenia to może starczyć, ale jak chcesz więcej stracić to możesz nawet 4-5 razy w tyg.
cipeta 18:
nogi rozbiegasz
po 2 kolejnych razach nic nie będziesz czuł
no 2-3 razy jak masz nie za dużo do zrzucenia to może starczyć, ale jak chcesz więcej stracić to możesz nawet 4-5 razy w tyg.
cipeta 18:
nogi rozbiegasz
po 2 kolejnych razach nic nie będziesz czuł
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
"cipeta18" DUZO CI PRZYBYLO OD TYCH ZDJĘC ?! JESLI MOGE COS PORADZIC TO JESLI MASZ TEGO TLUSZCZYKU NEIIWELE TO KUP SOBIE PAS I PRZED PUJSCIEM SPAC BIERZ GORĄCA KOMPIEL I ZAKLADAJ GO NA NOC ON PODNIESIE CI TEMPERATURE W MIEJSCU GDZIE MASZ TEGO TLUSZCZU NAJWIECEJ I GO BEDZIE PODGRZEWAL CZYLI PALIL :) NOO I OCZYWISCIE DIETKA I AREOBY TO PODSTAWA !! JA NIECIWICZYLEM NIGDY TAK BARDZO REGULARNIE ALE MASE MAM I COS WIEM O MACHANIU HANTELKAMI ALE DOWIEDZIALEM SIE OD "MICHAIL-A" ZE MSUZE OD POCZATKU ZACZĄC TRENING WIEC JESLI DLUGO NIECWICZYSZ TO TAK JAK JA PEWNIE POTRZEBUJESZ ATC
POZDRO !!
PS. FAJNY KOJOCIK :)
POZDRO !!
PS. FAJNY KOJOCIK :)
Dojde do Celu...
...
Napisał(a)
Generalnie pasy rozgrzewajace produkwoane byly pierwotnie do ochrony nerek i innych narzadow przed zimnem - itp itd, ale dla sciemy sa to niby pasy odchudzajace. Niestety zasada ich dzialania nie polega na "spalaniu" tluszczu, bo te spalanie nie ma duzo wspolnego z ogrzewniem! -wiec nie piszcie takich bzdur. Moze ktos czuje sie chudszy po seansie z pasem ale to polega tylko na tym ze z cialapod pasem znika duza czesc wody - odwadniamy dany fragment - przez co na chwile on jest chudszy. SPalanie wewnatrzkomorkowe nie ma nic wspolnego z pwoyzszym - powtarzam sie. Tak samo nie schudniemy wiecej biegajac w cieplym ubraniu latem - tylko sie odwodnimy i efekt bedzie krotkotrwaly. Istota polega na tym zeby osiagnac jak najwyzsza temperature ciala ale nie przykrywajac sie z zewnatrz - a to mozna osiagnac tylko poprzez zwiekszenie intensywnosci treningu lub poprzez wprowadzenie termogenikow do ciala - ktore podnosza prog bolu i temperatue ciala poprzez zwiekszenie spalania WEWNETRZNEGO - przy udziale tluszczu - zwieksza sie bilans energetyczny ciala. SPalany jest tlen w mitochondriach - a nie tluszcz!!!- tluszcz to tylko substrat a wyzsza temperatura wynika w uproszczeniue z wiekszej kalorycznosci tluszczy od weglowowdanow.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
MAKINA
Poprzedni temat
weiderowska zasada treningu cyklicznego...
Następny temat
trening na mase do oceny
Polecane artykuły