Jakie ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej?

Co do biegow to sie zgadzam - i nie trucht tylko normalny bieg - a jesli chodzi o czas po jakim spalany jest tluszcz to nie ma stalego okreslonego limitu - nalezy wziac pod uwage takie czynniki jak czas wykonywanej pracy jak rowniez jej iontensywnosc - to znaczy ze jak bedziesz biegl na 100% intensywnosci to czas dolna granice spalania osiagniesz wczesniej nawet juz po 5 minutach - ale sredni czas to 10/20 minut w zaleznosci od osoby i wytrenowania. Najpierw spalkisz tuszcz trzewny (czyli miedzy narzadami) - wiec zeby efekt byl widoczny na brzuchu torche trzeba poczekac no i laczyc trening biegowy z treningiem miesni brzucha na silowni - co do oczekiwania na efekt to warto Powodzenia

No wlasnie tez tak sie zastanawialem nad biegami bo musze tez tluszczyk spalic. Kiedy najlepiej biegac?

Ja myslalem zeby z rana tak o 10-11 i o 22-23, co wy na to ?

przed pierwszym posiłkiem

a wieczorkiem tez mozna? tak o 22-23? dwa razy dziennie?

moża, ale po co dwa razy dziennie??
lepiej raz a dłużej.
byle nie biegać zaraz po posiłku i pamiętaj że po bieganiu nawet o tej 22-23 musisz coś zjeść.

Dobra dzisiaj sobie pobiegalem i skumalem ze wieczorem nie potrzebuje biegac :P

Jak myslicie 2-3 razy w tygodniu starczy? aby cokolwiek zgubic z brzuszka?
Odrazu po bieganiu zrobilem sobie a6w...

mam 16 % zawartosc tluszyczq...

Ja pobiegalem 2 dni juz i mnie tak nogi booooola

stfunewbie:
no 2-3 razy jak masz nie za dużo do zrzucenia to może starczyć, ale jak chcesz więcej stracić to możesz nawet 4-5 razy w tyg.
cipeta 18:
nogi rozbiegasz
po 2 kolejnych razach nic nie będziesz czuł

"cipeta18" DUZO CI PRZYBYLO OD TYCH ZDJĘC ?! JESLI MOGE COS PORADZIC TO JESLI MASZ TEGO TLUSZCZYKU NEIIWELE TO KUP SOBIE PAS I PRZED PUJSCIEM SPAC BIERZ GORĄCA KOMPIEL I ZAKLADAJ GO NA NOC ON PODNIESIE CI TEMPERATURE W MIEJSCU GDZIE MASZ TEGO TLUSZCZU NAJWIECEJ I GO BEDZIE PODGRZEWAL CZYLI PALIL :) NOO I OCZYWISCIE DIETKA I AREOBY TO PODSTAWA !! JA NIECIWICZYLEM NIGDY TAK BARDZO REGULARNIE ALE MASE MAM I COS WIEM O MACHANIU HANTELKAMI ALE DOWIEDZIALEM SIE OD "MICHAIL-A" ZE MSUZE OD POCZATKU ZACZĄC TRENING WIEC JESLI DLUGO NIECWICZYSZ TO TAK JAK JA PEWNIE POTRZEBUJESZ ATC
POZDRO !!
PS. FAJNY KOJOCIK :)

Generalnie pasy rozgrzewajace produkwoane byly pierwotnie do ochrony nerek i innych narzadow przed zimnem - itp itd, ale dla sciemy sa to niby pasy odchudzajace. Niestety zasada ich dzialania nie polega na "spalaniu" tluszczu, bo te spalanie nie ma duzo wspolnego z ogrzewniem! -wiec nie piszcie takich bzdur. Moze ktos czuje sie chudszy po seansie z pasem ale to polega tylko na tym ze z cialapod pasem znika duza czesc wody - odwadniamy dany fragment - przez co na chwile on jest chudszy. SPalanie wewnatrzkomorkowe nie ma nic wspolnego z pwoyzszym - powtarzam sie. Tak samo nie schudniemy wiecej biegajac w cieplym ubraniu latem - tylko sie odwodnimy i efekt bedzie krotkotrwaly. Istota polega na tym zeby osiagnac jak najwyzsza temperature ciala ale nie przykrywajac sie z zewnatrz - a to mozna osiagnac tylko poprzez zwiekszenie intensywnosci treningu lub poprzez wprowadzenie termogenikow do ciala - ktore podnosza prog bolu i temperatue ciala poprzez zwiekszenie spalania WEWNETRZNEGO - przy udziale tluszczu - zwieksza sie bilans energetyczny ciala. SPalany jest tlen w mitochondriach - a nie tluszcz!!!- tluszcz to tylko substrat a wyzsza temperatura wynika w uproszczeniue z wiekszej kalorycznosci tluszczy od weglowowdanow.

Pozdrawiam