dam

[...] Obli musze przyznać że jest super.. taki podział na dół, góra rewelacja.. tylko jeszcze jakiś kat by się przydał nad nami, co by nam asekuracje robił i zmuszał do większych ciężarów.. A jutro mam zrobić klate na bramie jak nie dam rady podnoszenia na drążkach, tak ?, a ile serii i powt? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-15 22:31:50

vena- odstawiłam na biał ale cyca/wołowny i ryb narazie nie zjem.. jeden wiejski nie zaszkodz jakoś to przezyje Obli to dobrze uspokoiłaś mnie.. i pochylę się nastepnym razem... nikt się nie zachwyca moim MC musze chyba kupić te paski(wtedy dam rade więcej) aby ktoś zauważył heheh

zeby to jeszcze jakies normalne zakwasy były a nie uczucie przygniatania przez sztang ale dam rade

[...] przedramiona i chywt szwankują, musze następnym razem zacząć od dużo wyszego cieżaru. Ad.2a na suwnicy postęp 80 kg następnym razem zaczne może od 70 w pierwszej seri i w 3 dam 80kg a w czawrtej 90kg zobaczymy co wyjdzie Ad2b. musze sobie zabrać drugi kompeet ciezarków po 5kg bo sa na drugim koncu sali i bym tą całą minute odpoczynko zmarnowała [...]

Izka nooo super! A wstaw fotkę! Dam SOG-a Radziu by się ucieszył venka teraz jedyne co bym wypiła to winko wytrawne, tak ze 3 butelki, wygłodniała jestem Ale poczekam przynajmniej jedna lubi wytrawne Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-14 20:30:18

nie nie robiłam go jeszcze motywacja jest tylko zapału brak heh ale dam rade

Mam dwa tygodnie w zapasie, dam radę ;-) Przy obecnej opcji, czyli 14/10, po małych konsultacjach, zostawała nie będę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-11-06 14:07:51

[...] na koniec. Kupiłem glukozamine jakies 2 miechy temu i za tydzien mi się kończy na czas brania glukozaminy, zaprzestałem trneingu nóg, ale jak skończe całe opakowanie to powoli , małymi ciężarami będe robił nogi w piątek potem dam wypiskę z treningu, jakiś filmik i napiszę co dziś jadłem Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-17 18:26:36

[...] to żeś mnie pocieszył w tym momencie ale to bedzie juz wiosna/lato to może gdzieś jakąś dorywczą robotę złapię. Także sam widzisz, że ciężko u mnie taką diete trzymac, ale staram się. Może coś urosnę Hubert, nie wiesz jak od razu wstawić zdjęcie tam gdzie się chce? dla beki dam filmik http://www.milanos.pl/vid-28516-Podstawowy-low-kick.html

Wczoraj miałem koleżanki 18-nastkę. Nic nie piłem bo zmuła była. Zjadłem pare bananów, kotlet z piersi i cos tam jeszcze chyba. Troszki zmęczony jestem, ale dam radę. Jagmaster cisnę cisnę, nie moge się doczekać poniedziałku i kolejnego treningu. Energia mnie rozpiera Dresso a mógłbyś jeszcze ze dwa jakieś zmontować? Jeden z jakimś niebieskim [...]

[...] końcem(ami) sztangi o jakieś przedmioty), jeżeli napjerdalasz ciężąry w piwnicy, gdzie jest w miarę miejsca to weź 213cm. Ja mam mały pokój i sztangi nie dam rady wyciskać,miałem jedyne wolne miejsce, gdzie ławeczkę mogę wstawić i tylko mam miejsca,że mogę tylko wycisakć hantle, sztangę używam do MC,przysiadów(nie mam [...]

witam Sorki, że dopiero teraz, ale nie mogłem dojść do siebie wcześniej. Wczoraj była mała bibka u mnie, trochę się działo bo dwóch moich kumpli spędziło noc na komisariacie Muszę was przeprosić, ale przez najbliższe 2 dni będę pewnie niestety rzadko zaglądał na forum. Dziś jadę na imprezę, a w czwartek mam koleżanki 18-nastkę. Aha i żeby było [...]

[...] do treningu to jak wcześniej pisałam, te 12 kg to było akurat na klate, bo ostatnie powtórzenia ledwo dałam rade, a w przysiadzie było to za mało (nie pisałam, że więcej nie dam rady) i zamierzam następnym razem zarzucić min. 15 kg w przysiadzie lub może nawet 17 kg:) W MC jutro będę próbować 30 kg Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-02 [...]

MMooonia tak od patelki dużo zależy, ale od umiejętności obracania też. Z tymi pompkami spróbuję jak piszesz, bo jeszcze nie próbowałam, nie jestem pewna też czy przy ścianie robię właściwie, skoro tyle ich robię, ale podpatrzyłam na filmikach i myślę, że tak, zaczęłam je robić niedawno, ale kto wie może dam radę z 2-3 damskie. Dzięki za radę

[...] / 101%W/ 110% kcal 2 kawy Z CUKREM (1 łyżeczka-5g) 1 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY Mini trening (godz. 14.00): 50 pompek przy ścianie (5x10, 60 cm od ściany), na przemian z 60 przysiadami (6x10) TRENING (godz. 16.30) Rozgrzewka: rowerek – 10 min (tempo umiarkowane), rozciąganie TRENING A1 (2x15 powtórzeń) A. przysiad ze sztangą do kata [...]

[...] nogi uwierało, myślę, że stopa musi się przyzwyczaić do innego ułożenia, bardziej pronującą mam właśnie prawą stopę. Lewa czuła się w bucie wyśmienicie. Zobaczymy jak się stópki będą czuły po bieganiu, dam znać oczywiście jak przetestuję – już się nie mogę doczekać. Miłego dnia! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-04 08:26:03

U mnie priorytetem było zainwestowanie w dobre bucisze, bo moja trasa to asfaltówa, niestety. Coraz bardziej się niecierpliwie do ich wypróbowania, ale aeroby dopiero jutro, dziś treninig siłowy. Jestem troszku niewyspana to nie wiem, czy w siadzie dam radę 25 kg, ale będę próbować

Jestem troszku niewyspana to nie wiem, czy w siadzie dam radę 25 kg, ale będę próbować posiadamy dzisiaj sobie razem

[...] - opcja zupelnego zrezygnowania z cwiczen - ta opcja nie wchodzi w grę Dziękuję za porady, w wolnej chwili poczytam co pisze na ten temat Wodyn, teraz bardziej przykładam sie do rozgrzewki i poświęcam jej więcej czasu, masować też będę. Rzeczywiście ostatnio na siłowni podczas ćwiczeń nic mnie nie bolało, uważam bardzo na technikę i muszę [...]

Ja ci dam wagę