SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

natalijka

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    . Teraz mam zamiar masować powoli (bo jestem kobieta więc tłuszcz łapie łatwo) ale skutecznie i efektywnie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalijka WIEK:27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata + pół roku przerwy + 8m-c treningi + pół roku przerwy + 1rok 2mc treningów (do dziś) ****PARAMTERY OBWODÓW***********

    Odpowiedzi: 8706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 20:35:20 Liczba szacunów: 3181
  • TEST – ATLETA ŁÓDŹ – masa -by natalijka

    Temat
    ATLETA

    1. O MNIE Hej. Jestem Natalia, na forum udzielam się pod nickiem natalijka. Spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki ATLETA ŁÓDŹ. Wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test przeprowadzić perfekcyjnie. Maksymalnie wykorzystam potencjał leżący w odzywkach jakie dostałam oraz w treningu i dopiętęj diecie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7232 Data: 2016-06-21 20:07:26 Liczba szacunów: 0
  • DT natalijka - alternatywna droga IF, masa

    Temat
    Ladies SFD

    plan pochodzi od grupy T-Nation , autor Christian Thibaudeau https://www.t-nation.com/workouts/i-bodybuilder ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalijka WIEK:27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata + pół roku przerwy + 8m-c treningi + pół roku przerwy + 1rok 2mc treningów (do dziś) ****PARAMTERY OBWODÓW***********

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2015-08-30 02:48:22 Liczba szacunów: 20
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Temat
    ATLETA

    TEST RYWALIZACJA Czyli 2 osoby w 1 temacie. Natalijka & TheMateusz997 Zaczynamy 'rywalizację na masę' , dzięki odżywkom ATLETA! Razem z Mateuszem będziemy dawać w tym temacie wypiski ze swoich poczynań. Zapraszamy do śledzenia!

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19372 Data: 2016-06-21 21:10:22 Liczba szacunów: 29
  • CIASTO MARCHEWKOWE Z MASĄ KOKOSOWĄ by natalijka

    Temat
    Kuchnia SFD

    CIASTO MARCHEWKOWE Z MASĄ KOKOSOWĄ by natalijka /SFD/2017/1/24/ef38fac1be8243d9ab7a4dc6c04ad96f.jpg Składniki suche na ciasto - 1 szklanka mąki zdrowej, ostatecznie tej z glutenem - łyżeczka proszku do pieczenia - pół łyżeczko sody - łyżeczka cynamonu - płaska łyżeczka imbiru w proszku - pół szklanki orzechów włoskich - pół szklanki syrop agawy l

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2017-01-24 10:47:37 Liczba szacunów: 1
  • ROLADA MIĘSNA [LC] by natalijka

    Temat
    Kuchnia SFD

    ROLADA MIĘSNA by natalijka /SFD/2017/2/6/8156717fe28748e6a435006399dce104.jpg Składniki - mielone mięso z szynki 0,5 kg - jajka 2-3 szt - otręby 2-3 łyżki - koncentrat pomidorowy pół słoiczka - cebule 2 szt - koperek - przyprawy : sól, pieprz, czosnek, papryka, - ewentualnie: ser żółty lub mozzarella Wykonanie 1. Mielone do gara i gotujemy . P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2017-02-06 10:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Drożdżówki z Serem LowCarb by natalijka

    Temat
    Kuchnia SFD

    Drożdżówki z Serem LowCarb by natalijka /SFD/2017/2/13/6391e68d586745e08ffea499adb4c618.jpg Składniki: - otręby 4-5 łyżek - jajka 2 szt - drożdże - instant 2 łyżeczki - ser biały 250 g - budyń śmietankowy/waniliowy - słodzik Wykonanie 1. piekarnik nagrzewamy do ok 165 stopni 2. Oddzielamy żółtka od białej i białka ubijamy 3. Masa serowa: 2 łyżki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2017-02-20 07:42:56 Liczba szacunów: 2
  • natalijka po masie

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek - 24 Waga - ~50kg Wzrost - 163cm rano Staż treningowy - 7 miesięcy siłownia, wcześniej trening domatora, bieganie od 10lat Obwodów nie znam Wyciskanie leżąc - 45kg MC - 55kg da rady kilka razy, więcej nie próbowałam Przysiad - 55kg pójdzie w kilku powtórzeniach, więcej nie próbowałam Co dalej? redukowac się, czy jeszcze pare kg do przodu?:) W

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-05-02 18:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Natalijka do tablicy :-)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Spamujesz i marudzisz dużo i dlatego grono moderatorskie postanowiło nadac ci za kare status doradcy :-) zapraszam do vip roomu przywitać się :-) i tam poznasz szczegóły obowiązków };-) i całkiem na poważnie , gratulację

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2017-06-12 19:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Natalijka -Nagrodzona w lutym

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Natalia za prowadzenie systematycznie swojego bloga oraz udzielanie się w innych tematach w dziale otrzymujesz bon do sklepu SFD o wartości 150 zł na produkty SFD lub All Nutrition Bon przyjdzie na twoją pocztę @ ( bony będą rozsyłane w ciągu 2-3 tyg ) Gratulację !!!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2018-03-02 17:21:31 Liczba szacunów: 4
  • Konkurs ,Natalijka : Prehistoria kulturystyki : kult siły i piękna w cywilizacjach

    Temat
    Po 35 roku życia

    Twój temat

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2016-01-05 10:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Natalijka :Jak w historii,literaturze,prasie, filmie oceniano osiłków?

    Temat
    Po 35 roku życia

    Gotowe -do 27 marca trzeba skończyć.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2016-02-07 10:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Syropy 0 kalorii zestawienie

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    testujemy /SFD/2018/10/12/f4fe729f76d14b2496b81349dee79f47.jpg Carmel - Choco - 8,5/10 - bardzo gęsty co mnie zaskoczylo pozytywnie. Mocno karmelowy też. Nie czekoaldowy, a;le czuc w nim moc karmelu, alurat wolałabym czekoalde. Tak dobry że mozna lać do buzi i pic jak syrop czyli tak jak każdy kulturysta robi. Minus w punktach własnie za karmel ;P

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-24 12:23:10 Liczba szacunów: 0
  • ---TANIE KUPOWANIE---

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    ie znosi się lodów śmietankowych, waniliowych, mdłych, tłustych? a jest się fanką czekoladowych, owocowych, miętowych, ciasteczkowych i masła orzechowego? Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-12-07 08:57:00 Te z cyklu "jak dawniej" są na śmietanie, takie bardziej tłuściutkie. Ja takie lubię a Ty masz dokładnie odwrotny gust lodowy do mnie (mo

    Odpowiedzi: 4943 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-07 12:09:26 Liczba szacunów: 0
  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Anity :D rożek z biedronki orzechowy czy adwokat za 1zł jest lepszy niż rożek oero - tak mówie to szczerze, w oreo - ta ilość śmietany, cukru i wszystkiego co mdłe mnie az skręca, ja tego nie lubie i tyle. Ogólnie nie lubie jak w słodyczach czuje 'śmietankę' Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-09-07 12:00:04 Dla.mnie tez moze nie istniec ;)

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 22:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    masz drogie kubki smakowe ;D Jem takie rzeczy od święta, więc wyznaję wtedy zasadę, że kasa nie gra roli %-) przecież Ty tak co weeknd ? :-D Żyjemy w katolickim kraju, gdzie można uznać niedzielę jako dzień świąteczny, więc wszystko się zgadza %-)

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-05 19:03:57 Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Jeżeli chce na poważnie zacząć budować mięśnie to ile powinnam założyć dokładania wagi miesięcznie żeby się zbytnio nie otłuścić, a jednocześnie masować? Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-07-20 14:33:23 to kwestia barzo indywidualna i ciezko mowic tu o jakis konkretnych liczbach. Warto pamietac, ze nawet bez zmiany wagi ciala, moga zachod

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 17:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wszystko się da :-) Zamiast martwego spróbuj wyprostów na ławcze rzymskiej lub rdl jednonóż, gdzie obciążenie kręgosłupa jest o wiele mniejsze. dzięki. ławeczke robie. rdl 1 nóż niestety troche ciągnie, sama już nie wiem czy to moja głowa i tylko ból wynikajacy ze strachu czy faktycznie ból fizyczny Tutaj Ci powinna wystarczyć 10-15 kg sztangie

    Odpowiedzi: 5210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-11 15:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Syropy 0 kalorii zestawienie

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Jadłam gorsze Te trzymają poziim Ananas słabszy i wodnisty mało wyrazisty tak: 2.5/5 Wisnia 3.5/5 - pije z herbatą Oczywiście najwięcej wlalam prosto do gęby, w sumie smaczne /SFD/2018/5/24/bd75e8722fa24f22a61b3683a8fcf319.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-05-24 23:15:59

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-24 23:15:28 Liczba szacunów: 2
  • Syropy 0 kalorii zestawienie

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    testujemy /SFD/2018/10/12/f4fe729f76d14b2496b81349dee79f47.jpg Carmel - Choco - 8,5/10 - bardzo gęsty co mnie zaskoczylo pozytywnie. Mocno karmelowy też. Nie czekoaldowy, a;le czuc w nim moc karmelu, alurat wolałabym czekoalde. Tak dobry że mozna lać do buzi i pic jak syrop czyli tak jak każdy kulturysta robi. Minus w punktach własnie za karmel ;P

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-23 20:38:16 Liczba szacunów: 1