dam

Za miesiąc dam znać czy mój z Lwowa działa:D

[...] treningu teraz? Zastanawiam sie czy dwa przysiady na jednym treningu to dobra opcja.. pozygam sie :P Myslalem zeby przysiad przedni, ktory mam jako drugi zrobic z regresja ciezaru albo zamienic go na przysiad na maszynie. Boje sie tez ze nie dam rady zrobic wiosłowania po MC i podciaganiu no ale to bede musiał sprawdzic w piatek na treningu :)

[...] ale przed przystąpieniem do jazdy tzn koło 11 posilam się porcją białka Ultimate Protein o smaku czekoladowym Mmmmmmmm pycha zapewne byście chcieli spróbować ale nie nie oddam wam bo to mojeeee No i nastała godzina 11. czyli dzisiejsza jazda na rowerku, żeby nie było przed jazdą biorę pyszne piguły. Tak tak to produkt Treca czyli Thermo Fat [...]

aha,aha TOMq no to wsyztsko wyjasnia skoro one wyszły w poniedziałek do tego u mnie listonosz nie chodzi caly tydzien przez urlop to jak moglby mi ja przyniezc Zobaczymy po niedzieli,jak przyjdzie to dam znać

ale masz niestety troche bledow, sprobuje jutro podejsc do tego jeszcze raz, bo jak mnie krew zalala to juz dzisiaj nie dam rady%-)

[...] podbieg/zbieg. Miska dzisiaj rozkład prawie idealny /-)_ Palce mi popuchły po interwałach, to może być oznaka jakiegoś poważnego problemu? Tak przy okazji chyba W KOŃCU nauczyłam się planka, bo tych 40 sekund na 100% nie dam rady :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4498dbae777410199f08fcb42cd2782.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-03-05 20:55:52

Wrzucam miskę. I pytanko JAK ROBIĆ WOODCHOPPERA? PO 10 NA KAŻDĄ STRONĘ? Robię tak jak na filmiku na poprzedniej stronie, mam nadzieję, że to o to chodzi. Ale jak po 10 na stronę to już nie dam rady 10kg xD Interwały, 10x 30s sprint/ 45s marsz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57e3cce325cc45a9acd1047f4de610b2.png

Aaaale mi się nic nie chce, te treningi też takie niemrawe, plecy jeszcze pobolewają. Nie wiem jak ja dam radę z tymi hantlami, po wejściach na ławkę ledwo co robię wiosło :-P mam nadzieję, że w końcu mi się ręce trochę wzmocnią. Wypady rzeczywiście dużo lepiej hantlami. Tylko z ciężarem będzie problem trochę, no ale coś za coś. Dzisiaj bieg 40 [...]

[...] talerze to i tak na końcu łopatki ciągnęły w dół, postaram się też to w jakiś sposób wyćwiczyć w domu. Chwyt normalny puszcza mi już przy 35kg, będę robić normalnie dopóki dam radę. Aaaa, zapomniałam- ciężar mały, a jak po tym ruszyłam do stojaków to myślałam, że nie dojdę, tak mnie prostowniki naparzały. Może to technika do dvpy, kurde, mam [...]

[...] 30 sekund przerwy, obciążenie 70kg, około 10 powtórzeń. Pod koniec już była masakra. Wypychanie na suwnicy - na początek serii jedną nogą, potem druga i tak na zmianę aż nie dam rady zrobić więcej niż 4 powtórzenia jedną nogą, potem szybko obie nogi do końca, to była jedna seria. W jednej serii ponad 100 powtórzeń, wstać nie mogłem |-) 4 serie [...]

[...] 4 x 6-15 Arnoldki 5 x 8-12 Wznosy ramion na boki stojąc + przyciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4 x 8-12 Wznosy ramion na boki w opadzie 4 x 8-12 Ciężko może być ale dam rade, nie ma co się łudzić, że bez ciężkiego treningu coś się osiągnie. Sylwetka poprawia się z dnia na dzień, największą poprawę widzę w czworogłowych, barkach i góra [...]

[...] 100kg x 15-20 Wreszcie czuje łapy. Biceps z tricepsem na jednym treningu okazał się strzałem w 10, zobaczymy po miesiącu, może coś ruszy. Wywalam suwnicę z treningu nóg, nie dam rady jej zrobić po ciężkich przysiadach a jeszcze tyle innych ćwiczeń jest po nich. Siła w przysiadzie rośnie co bardzo mnie cieszy. Zmieniony przez - Vigoss23 w dniu [...]

To po konsultacjach z tym trenerem nagraj mi raz jeszcze filmiki. Ew. jeżeli będziesz chciałą, to dam CI namiar na trenera, którego umiejętności jestem pewna. Ruda: Ok! :D A namiary mi się przydadzą. Wysłałam priv. ;) Dzięki za zajrzenie! :) margot90 Dzięki! Mam nadzieję, że dalej też tak będzie. ;) Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-19 [...]

[...] bardzo maly. W tej fazie treningow ciezary mi wyraznie skoczyly (np. wyc. sztangielek na klateke 45kg) i nadgarstki dosyc juz odczuwam. Sprobuje jeszcze sposobu locaj85 i dam znac jakie odczucia Czy ktos z Was robil kiedys mase uzywajac mniejszych ciezarow niz przy zwyklej masowce?? stosujac np. wstepne zmeczenie miesni lub inne programy [...]

[...] dzisiaj przez caly dzien, caly czas cos mi strzela w nadgarstku :/ na trening zdecydowalem sie zalozyc opaske usztywniajaca z blacha i powiem Wam ze pomogla. Co trening dokladam ciezary i nie wiem jak to dalej bedzie, bardziej dzisiaj odczuwalem drugi nadgarstek na ktorym nie mialem opaski. Moze czas wprowadzic plan B? haha pociagne jeszcze tym [...]

Czy jest mozliwosc zamienienia xp w proszku na kapsy bo szczerze mowiac zygac mi sie chce od tych kreatyn ale jezeli proch ma lepiej dzilac to dam rade Cykl ma tak wygladac ? rano 20 min przed sniadaniem (5:30): porcja xp, 2 kaps kre-alkalyn, 2 kaps atittude, 2g hmb przed treningiem (20:00): porcja xp, 2 kaps kre-alkalyn, 2g hmb po treningu [...]

Ładnie jest ale te zdjecia kojarza mi sie bardziej z www.fotka.pl noiz z forum kulturystycznym!!!! mimo wszystko jest ok! SOga dam!

jest naprawde niezle ale jakos nie moge sobie wyobrazic ze po 4 miechach mozna juz do takiego poziomu dobic... poprostu nie wiarygodne ale soga za sylwetke dam of course... albo juz w***ales troche supli ^_^; Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2007-01-25 19:35:28

DaKilla;-) 1/04/2012 Dzień beztreningowy, Musiałam dać pass z siłką, bo marnie się czuję. Jutro nowy tydzień nowe wyzwania, nadzieję, że dam radę;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfaef6323a4b47c695f25b1b9df9c2f2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af910e0796dc423fa9cd3dcc5f83d3fa.jpg

[...] i sumienność, oczywiście gratuleuję wszystkich spadków i progresjii (trochę zazdroszę ale tak pozytywnie:-)). Oczywiście podziwiam zdolności fotograficzne, zdjęcia super!!!!!!! Myślę że będziesz moja inspiracja i motywacja w mojej walce, ja dopiero zaczęłam ale nie dam się tak łatwo.:-D Będę wpadać, żeby naładować u ciebie bateryjki:-):-)