jakis czas temu skonczylem ostatni cykl bylo ich pare, ale stwierdzilem ze narazie dam sobie spokoj i poprobuje supli, wiec chodzi o to ze jak w saa jestem zoreintowany dobrze tak w suplach nie za bardzo i w tym rzecz ze interesuje mnie cos co dobrze zadziala nie chce jesc czegos na marne zeby efektow nie dawalo oczywiscie, cos tam sie supli [...]
[...] wystarczy mi jak np zrobie sobie kurczaka + ryz + jakies warzywa ? ( oczywiscie chodzi mi o mase) 3.Moze troche idiotyczne pytanie ale w gotowaniu jestem zielony i czy jak dam odrobine tluszczu na patelnie i zrobie kurczaka to nie bedzie wielkiej tragedii ? ewentualnie na czym smazyc ? 4.Czy po silownii moge wypic samo bialko ? bo zanim wroce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcje tkanki tłuszczowej -rzeźba proszę o pomoc w przydzieleniu supli ew. jakiejś konkretnej diety. Finansowo wygląda to troche słabo,ale jak coś przekroczy te 120 zł,to dam rade to uzbierać.Oczywiście nawet jak coś poniżej 100 będzie to będę sie bardzo cieszył bo pozostały hajs przeznaczę na dietke :) Roźmyslam też nad zakupem Thyrotherm [...]
[...] co przypomina ścigacza, tak abym nauczyła się na tym jeździć na mniejszym motorowerze a potem przesiąść się na np 125'. Co polecacie ? Ja ogólnie wybrałbym między : Zipp RS 50 Aprilia RS 50 Yamaha TZR 50 W jakich cenach są te motorowery nowe ? Mam gdzieś do wydania 4000tyś. no może 4300. P.S czy przy tym moim wzroście 165 i wadze 56kg dam rade ?
Otóż, od jakiegoś pół roku, nie jestem w stanie trzymać diety. Nie z powodu lenistwa, a po prostu nie dam rady jeść tyle co chociażby na starcie mojej przygody z siłką. Nie żeby żarcie było nie smaczne, czy monotonne. Po prostu męczę się z posiłkami a jedzenie zajmuje mi kupę czasu. Zjem kilka kęsów i czuje się syty. Po treningu to wogle masakra, [...]
Witam. Chcialem zapytac o najlepszy W SMAKU gainer bez wzgledu na cene i zalety chodzi wylacznie o SMAK, poniewaz na TRUSKAWKE, WANILIE, CZEKOLADE, BANAN I CIASTKO nie dam rady patrzec bo po pierwszym lyku zwracam go razem ze sniadaniem, truskawka jako tako idzie jeszcze. Chodzi mi o to zeby nie byl slodki lecz raczej orzezwiajacy moze lekko [...]
[...] białka wliczamy TYLKO BIAŁKO PEŁNOWARTOŚCIOWE (ryby mięso jaja twaróg) czy OGOLNIE CALOŚĆ BIALKA ktore spozywamy w ciągu dnia ? Pytam dlatego , że jesli powiedzmy robie sobie nalesniki z mąki pełnoziarnistej albo orkiszowej (i dajmy na to dam tej maki 250gr) to w samej mące do nalesników mam 45g białka no i nie wiem jak to z tym wszystkim juz...
[...] 3800) Od wakacji jem dużo i zdrowo, ale jest to tylko 2500 kcal i wydaje mi się wystarczająco. W diecie którą napisałem jest 3100kcal i myślę że na ten moment więcej nie dam rady zjeść. Od 3 tygodni biorę stak kreatynowy Univeral Nutrition Storm raz dziennie po 10g w porze popołudniowej. Z góry dziękuje za pomoc i rady :) [...]
[...] początek 1 kg tygodniowo by mnie uszczęsliwiło). Najdziwniejsze jest że mc donalda odwiedzam bardzo często a jak tam juz ide to nie na loda czy kawe tylko jem maxymalnie ile dam rade a masy nie widac ani troche... I teraz mam pytanie do was co mam zrobic ? czy może zmusić sie i jesc wiecej by conajmniej 4000+ kalorii bylo dziennie? czy [...]
[...] z kolanami i boje sie ze nie bede mogl uprawiac sportu ( koszykówka ) na silownie zamierzam chodzic 2 razy w tyg ( czasem 3 ) i 1 w tyg mam tren koszykowki ( czesciej nie dam rady, chyba ze jakas przerwa, ferie czy wakacje ) I prosze was o pomoc, jaki trening byl by dla mnie najlepszy chce zrzucic killogramy, rozbudowac miesnie i zwiekszyc [...]
[...] oraz silna opuchlizna gardła po lewej stronie i bardzo ciężko jest mi połykać ślinę. W sumie to zamiast ją połykać wypluwam do miski ciągle. Połykanie tabletek sprawia mi ogromny ból nawet nie dam rady wypić więcej niż 1,4 szklanki wody. Czy jest to normalne zjawisko i w ciągu najbliższych dni powinno przejść? Proszę o odpowiedzi i pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mecz.Wiem, że powinienem mieć jakąś dietę odpowiednią dla mnie lecz chodzę do szkoły i praktycznie co dzień mam lekcje do 15 i jakoś o 16 dopiero jestem w domu :/ więc nie dam rady utrzymać diety bo nie zrobię sobie obiadu w szkole ;/ ważę 61 kg a mierze 174, chciałbym też przytyć, mógłby mi ktoś doradzić co zrobić by przytyć a raczej chodzi mi [...]
[...] Głównie siedze bądź leżę. Myślałem o KCAL 2250 B ; 2,5 T ; 1 W ; 2,5 Wyelminowałem też San - Tight Extreme (dopóki nie wróce do normalnego życia) Co myślicie? Pomóżcie ;) I kiedy wrócić do biegania i ciężarów? Chociaż tak myślę, po co mi tyle białka. Może dam mniej na korzyść tłuszczy? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-08-10 13:02:13
[...] ABS? Dotychczas robilem spiecia i unoszenie nóg 3. Jestem za słaby zeby sie podciągnąć na drążku np. 15 razy a nie mam dostepu do wyciagu, po prostu podciągac sie tyle razy ile dam radę? 4. Moze troche głupie ale: Trenuje Piłkę Nożną, czy HST moze miec jakis negatywny wpływ na moją formę, szybkosc Wzrost: 174cm Waga: 64kg Cel: Masa Z gory dzieki
Czy dam radę na skromnej diecie zredukować 15 kilo, a potem utrzymać masę spożywając tylko 60 gram białka dziennie przez cały czas, wahłując tylko węglami i tłuszczami ? Więcej nie mogę, bo rzygam tym, szczególnie gdy biorę silne leki na schizy, które nie hamują apetytu na słodkie, za to hamują na to co zdrowe Co tu robić, myślałem o diecie [...]
[...] na palcu dużym albo pięcie. Wczoraj przenosząc szafę, zapomniałam się i coś chrupło w tym palcu zabolało, myślałam że się nastawił albo coś, tylko teraz juz absolutnie nie dam rady stanąć na tym palcu tym bardziej brzuszku. Załączyłam zdjęcia, praktycznie nie ma dużej róćnicy, ale wolę się zapytać, może ktoś wie, zna się i coś napisze? I proszę [...]
[...] . Gram w siatkówkę , niestety ten sezon muszę odpuścić . Zaraz po operacji kupiłem sobie obciążenie i staram się ćwiczyć , chcę przybrać trochę na masie mięśniowej (nie dam rady siedzieć i nic nie robić :p) Mam duży zanik mięśnia czworogłowego , staram sie go odrobić , ale nie przychodzi mi to łatwo . Wiem że jeszcze dużo pracy przede mną . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Kolega mi doradza abym zrobił sobie taki zestaw przez 3 tyg Pompki na poręczach Wyciskanie sztanga 12 12 12 1 2 wycisk skos 12 12 12 12 rozpientki i pompki ile dam rady zwykłe Tak przez 3 tyg obecny cel to zwiększenie siły na klacie dodam że triceps robię takie ćwiczenia jak wycisk za głowy obiema rękoma 20 kg 25kg 30 kg 35 kg [...]
Pisze z dosc glupim pytaniem ale .. Otóz mój starszy jedzie niedługo do kalisza a tam jest ,,Makro" i czy wiecie moze czy w tym sklepie sa ławki,gryfy,obciazenie ??? Szukalem na ich stronie ale nic nieznalazłem a ktos z Was napewno tam był wiec napiszcie jak wiecie !! Dam Soga
