Czy taka dieta?

SNIADANIE
mleko - 250ml
grahamka - 1 szt.
masło roślinne - 10g
szynka z indyka - 2 plastry

OBIAD
ziemniaki - 600g
filet z dorsza - 250g
marchewka - 200g
sok jabłkowy - 250ml

KOLACJA (po treningu)

mleko - 750ml
białko EXTENSOR WPI 95 - 40g
ser biały - 200g
jajko całe - 1szt.
*(robie taki serek biały zmieszany z jajkiem, mozna dodac cukier, ale lepiej nie)

RAZEM:
kalorie - 2141,6
białko - 148,33g + 40g WPI
węglowodany - 228,51g

NIE DAM RADY STOSOWAĆ 5 POSIŁKÓW, OCENCIE TEN JADŁOSPIS.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

pisze ci "bledny uzytkownik lub haslo" ?
jesli piszesz w wordzie - on wstawia niekiedy nieznane dla sfd znaki ... ja tam mam jesli chodzi o kopiowanie tekstu i wtedy nie chce mi wyslac artykulu ...szukaj innych znaczkow niz te normalne ..jesli to jest to
ps. np word wstawia cudzyslow nie taki " .. " ale taki ,, .. " i tego juz nie wkleisz na sfd ...przynajniej u mnie
sprobuj - moze pomoze
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

a 4 posilkow nie moglbys dac rady ? na pewno dasz ...sprobuj rozpisac dla 4

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Jaki piorytet? Zgaduje, ze redukcja.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Drodzy ludzie,

Zaprojektowałem sobie taki jadłospis by:
1. Zrzucić trochę kilo.
2. Dostarczać mięśniom dużo białka.

Chcę zamienić tłuszcz w mięśnie.

Chyba nie dam rady 4 posiłków.
Ocencie fachowo tą dietę.

Z góry dzięki.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

Chasland, ta dieta może być, ale niepowinnieneś jej stosować codziennie.
Trzeba urozmaicać posiłki, nie powinny być takie same codziennie.

W tym co podałeś jest rzeczywiście dużo białka i mało kalorii.
Spróbuj.

PS: Stać cię na EXTENSORA? Bardzo drogi!!!

I will be big and famous.

2100kcal przy wadze 99kg ???
nie da sie zamienic tluszczu w miesnie
uluz diete na conajmniej 4 posilki

wtedy pomoge

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Dlaczego się nie da, kanarek?

Przecierz to nie jest za dużo!
Ćwiczę teraz od 3 wrzesnia w Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek i moze w sobote, ale to juz w domu.

Wszystko to spale.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

Chasland dodaj jeszcze coś przed treningiem, np:

Mars - 1 szt.

lub coś innego co zawiera dośc węglowodanów.
Przewd treningiem mozna zjesc węglowodany by miec podczas treningu więcej energii.

Ale lepiej zjedz:

ryż biały - 100 do 250g
piers kurczaka z grila - pół porcji
sok wisniowy - 250ml

To powinno pomóc, kto by nie chciał drugiego objadku.

I will be big and famous.

poniewaz tluszcz to tluszcz, a miesnien do miesien, tak samo jak nie zamienisz zelaza w zloto....

"Walcz by wygrywac"

j/w
to jeden z najsatrszych mitow wsrod "blokowych" kulturystow

"pojde na silwonei i zamienie tluszcz w miesnie ..."

a to niemozliwe bo sa to dwie rozne tkanki i jedna nie przechodzi w druga
dlatego

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Chodziło mi o to że spale tłuszcz i zbuduje mięśnie.
To była taka sobie przenośnia.

Już czaicie?
Wszystko bierzecie poważnie i szczegółowo.


Jak z tą moją dietą?
John18, dzienki za pomysł.
Nie wiem czy bedę mógł codziennie kupować sobie ryż i kurczaka, ale spróbuje. Poza tym jest to dośc czasochłonne w przygotowaniu.

Prosiłem was o odpisywanie na temat mojej diety. Tylko takich odpowiedzi oczekuje.

Unikaj sterydów, bądź czysty!