SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy taka dieta może być???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 837

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 720 Napisanych postów 7210 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 420340
Dieta

I posiłek 7:00

500ml mleka + 100g płatków owsianych

B: 26,6g
W: 92,8g
T:17,2g
kcal: 511

II posiłek 10:30

2 bułki żytnie(200g) z serem żółtym lub chudą szynką(100g)

B: 21,7g
W: 91,8g
T: 2,4g
kcal: 534

III posiłek 14:30

100g piersi z kurczaka + 100g ryżu

B: 28,5g
W: 78,9
T: 2g
kcal: 444

IV posiłek 17:30-18:00

100g piersi z kurczak + 100g ryżu

B: 28,5g
W: 78,9
T: 2g
kcal: 444

V posiłek 21:00

1.jajecznica 7 jajek (2 żółtka) + 2 dwie bułki żytnie z serem żółtym,
2. 250g sera białego półtłustego +1 banan+30g rodzynek

1. 2.
B: ok. 30g B: 48,2g
W: ok. 40g W: 51,7g
T:ok. 10g T: 3,8g
kcal: ok. 370 kcal: 484


Dodatkowo: rano, po treningu, przed snem odżywka białkowa

B: 77,5g
W: 5,7g
T: 3,8g
kcal: 367,3



Ogółem

BIAŁKO: ok. 230g
WĘGLOWODANY:ok. 495g
TŁUSZCZE: ok. 35g
KALORIE: ok. 2784

Moje dane:

wzrost: 193 cm
waga: 93 kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
brak zdrowych tluszczy,diete dyskwalfikuje , i jeszcze strasznie ich malo

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-08 15:50:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 720 Napisanych postów 7210 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 420340
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2004-10-08 15:51:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
takto nienajgorsza tylko dodaj tłuszcze

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4417
Ja się nie znam (sam mam problem z tym) ale kiedyś czytałem podobną dietę i tam kolesiowi kazali przełożyć tę jajeczniocę na rano a nie na noc. To tyle.

"Życie szczęśliwe to życie zgodne ze swoją naturą" Seneka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nauka dla Fitnessu

Następny temat

dieta do oceny po przerwie