Czy taka dieta może być???

Dieta

I posiłek 7:00

500ml mleka + 100g płatków owsianych

B: 26,6g
W: 92,8g
T:17,2g
kcal: 511

II posiłek 10:30

2 bułki żytnie(200g) z serem żółtym lub chudą szynką(100g)

B: 21,7g
W: 91,8g
T: 2,4g
kcal: 534

III posiłek 14:30

100g piersi z kurczaka + 100g ryżu

B: 28,5g
W: 78,9
T: 2g
kcal: 444

IV posiłek 17:30-18:00

100g piersi z kurczak + 100g ryżu

B: 28,5g
W: 78,9
T: 2g
kcal: 444

V posiłek 21:00

1.jajecznica 7 jajek (2 żółtka) + 2 dwie bułki żytnie z serem żółtym,
2. 250g sera białego półtłustego +1 banan+30g rodzynek

1. 2.
B: ok. 30g B: 48,2g
W: ok. 40g W: 51,7g
T:ok. 10g T: 3,8g
kcal: ok. 370 kcal: 484


Dodatkowo: rano, po treningu, przed snem odżywka białkowa

B: 77,5g
W: 5,7g
T: 3,8g
kcal: 367,3



Ogółem

BIAŁKO: ok. 230g
WĘGLOWODANY:ok. 495g
TŁUSZCZE: ok. 35g
KALORIE: ok. 2784

Moje dane:

wzrost: 193 cm
waga: 93 kg

brak zdrowych tluszczy,diete dyskwalfikuje , i jeszcze strasznie ich malo

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-08 15:50:49

Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2004-10-08 15:51:30

takto nienajgorsza tylko dodaj tłuszcze

Ja się nie znam (sam mam problem z tym) ale kiedyś czytałem podobną dietę i tam kolesiowi kazali przełożyć tę jajeczniocę na rano a nie na noc. To tyle.