SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta czy taka możę być?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 871

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3373
witam ćwicze jakies 3 mniesiące i waże 64 kg mam 174cm wzrostu i 16 lat
skopiowałem jakąś gotowa diete. oceńcie czy dobra był by dla mnie. a i cwicze prawie codziennie.

I Śniadanie 8:00
* Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g
* Płatki owsiane 50g
* Orzechy włoskie 20g
* Rodzynki suszone 10g
* Oliwa z oliwek 10g

II Śniadanie 10:30
* Chleb żytni razowy 100g
* Ser Gouda 50g
* Pomidor 150g
* Orzechy włoskie 20g
* Otręby pszenne 20g
* Oliwa z oliwek 20g
* Jabłko 200g

I Posiłek 14:00
* Kasza gryczana 50g
* Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g
* Pomidor 150g
* Otręby pszenne 20g
* Oliwa z oliwek 20g

II Posiłek 16:30
* OLIMP CARBO 50g
* Ryż biały 125g
* Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g


Kolacja 19:00
* Ser twarogowy chudy 125g
* Oliwa z oliwek 20g


2 dieta

I Śniadanie 8:00
* Jajecznica (Jaja kurze całe) 120g
* Chleb żytni razowy 100g
* Pomidor 150g
* Orzechy włoskie 20g
* Oliwa z oliwek 10g


II Śniadanie 10:30
* Chleb żytni razowy 100g
* Ser Gouda 50g
* Otręby pszenne 20g
* Oliwa z oliwek 20g
* Jabłko 200g


I Posiłek 14:00
* Kasza gryczana 50g
* Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g
* Pomidor 150g
* Otręby pszenne 20g
* Oliwa z oliwek 20g


II Posiłek 16:30
* Makaron czterojajeczny 125g
* Ser twarogowy chudy 125g


I Kolacja 19:00
* Makrela wędzona 100g
* Oliwa z oliwek 10g

a i ta dietka ma byc na mase
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
https://www.sfd.pl/temat173140/
poczytaj to, nie wiem czy masz wyliczone btw i kalorie i czy Twoje posiłki spełniają zapotrzebowanie, ps co do sera żółtego- troszkę go za dużo, ja też bardzo lubię żółty ser ale u Ciebie jest go naprawdę za bogato
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tuńczyk jak marzenie-co sądzicie?

Następny temat

->brak postepow - co nie tak?

Wiecej