dam

Wiem , ze dzisiaj większość osób to ma, ale ja sie tym zajmuje pogłębiam ciagle swoją wiedzę. Dziękuje jutro trening pleców zwykle kulturystyczny wiec dam znać jutro po treningu wszystko ;)

Ja nie dam rady zamieścić materiału o rozciąganiu dla kulturystów - błagam litości - mamy plany aby zrobić to wspólnie z Olokk'iem. Ja sam nie jestem w stanie psychicznym/fizycznym, merytorycznym owszem, ale tego jest dużo. Jak dotąd to otrzymałeś dość poprawną poradę - szbką, zwięzłą... Amazone - sog . Pamiętaj tylko że najważniejsze jest to aby [...]

Jego imię - Marcin bodajże ale głowy nie dam (widuje go raz na pare m-cy) A jak ma na imię nasz przyszła gwiazda kat superciężkiej - bo wiem tylko że ma ksywe "misiek" - ale czy to od imienia czy postury? Darooo - skąd 45 kg na samych bandażach???? on ostatnio w bandaach i kaftanie siadł 220 i telepał sie przy tym jak galareta pociągnął [...]

Sama teraz kombinuje z cwiczeniami na posladki, wiec dam znac :-) Aktywacji posladkow podczas przysiadow trzeba sie nauczyc.. Ale dla chcacego nic trudnego, troche praktyki i czlowiek czuje, co mu pracuje :-) Wowo Aga - czujesz, że rymujesz?:D Czucia każdego mięśnia tak na prawdę trzeba się nauczyć - ja pierwsze pół roku machałam hantlami [...]

[...] taki komplex: - martwy ciąg z kettlebelami, - snatch, - przysiady i wyciskanie sprzed klatki, - wykroki w tył lub przód. Każde ćwiczenie po 5 powtórzeń i cały obwód ile razy dam radę w 20 minut. Dzisiaj już zrobiłem trening 300. Z ciężarkiem 10kg zajęło mi to 18,5 min. Tak długo chyba ze względu na zmianę diety i wyrzucenie zbożowych węgli, ale [...]

Dzisiaj robię głodówkę na wodzie, bo nie dam rady nic zjeść, dosłownie. Jak przejdzie to metodą prób i błędów dojde do tego, co mi zaszkodziło. Co do jabłek jestem pewien, kapusty postaram się jeszcze spróbować, wszak to bardzo wartościowe źródło witamin i różnych innych pożytecznych rzeczy :)

Poprawiłem lekko, coś takiego się nada? Dodam trochę więcej info Wiek: 22 Staż: Długi,nie ma co się oszukiwać 4-5 rok leci?, ale od roku po wielu błędach widzę coraz lepsze efekty wizualne. Zdrowie: Żadnych problemów Rekordy w pierwszym poście tego tematu. Push Siła Przysiad sztanga na karku 5x5 Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 Wyciskanie [...]

Ok, na razie posszperam i dam odpowiedź. Ale nie naśmiewałbym sie tak z naukowców,apropo choróbcywilizacyjnych gdyż oni gromadzili materiały naukowe troche dłużej niż my żyjemy. I tak naprawde nasza wiedza od nich pochodzi, jest poddawana weryfikacji itp. ale nie zmienia to faktu że są różni naukowcy. Jedni bardziej otwarci na nowinki inni [...]

zgłoosiłem wszystko ponownie , innym sposobem jak cos bede wiedzial , dam znac

Ekuu, nie dziwi mnie, że nie umiesz wskazać ani jednej mojej wypowiedzi, która rzekomo łamie regulamin. Dlatego właśnie Twoja wypowiedź to subiektywna opinia, nie poparta żadnymi argumentami. Co więcej, moderator powinien się powstrzymać od wygłaszania takich opinii, schować osobiste sympatie i antypatie do kieszeni. Tego właśnie wam moderatorom [...]

[...] oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków owsianych 2 białko jaja posiłek 6 21:00 na noc 200g twarogu [...]

Dodam tylko, że moje przypuszczenia, że nie dam rady się 2 razy spiąć były zdecydowanie słuszne. Próbowałem jeszcze podejść pod 255 i totalna porażka - nie było najmniejszych szans https://youtu.be/Tn4zIM1qC5A

Czyli można powiedzieć że wszystko!! Nie mam pojęcia jak zrobić dobry plan treningowy.. Proszę daj mi konkretne wskazówki do tego jak mam ułożyć dobry plan treningowy... Bo ja naprawdę sam nie dam rady...

a ja dam soga za bicka

Jeżeli mnie pamięć nie zwodzi, olej lniany załatwia już sprawę omega-3. A oliwa z oliwek omega-6. Ale nie dam sobie ręki uciąć. Tak czy owak, jedne i drugie są nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, których organizm nie jest w stanie samodzielnie syntezować i trzeba mu je dostarczać w diecie. A po co dostarczać ? Po to, żeby uregulować multum [...]

A ja myslałem że mam niskiebf :-] a ty masz w pasie dokładnie tyle ile bym chciał miec nie wiem czy to możliwe miałem kiedys 79 potem 87 obecnie troszke przykatowałem i wacha sie 82-83. Soga dam podoba mi sie bic a bez trica to nie za fajnie łapka wygląda przykatował bym barki. Ogólnie to dajesz na plaże a nie do jakies tam wołowiny :-]

Jabi - w tym tygodniu będę wiedział na 100% czy na te debiuty się wyrobie , wszystko zależy od tego czy praktyki będę miał w piątek :-( Dam znać co i jak. Dawid - Dzięki :-) poczes - akurat w Irlandii problemu z tymi produktami nie mamy i wszystko można kupić normalnie , ale w Polsce na pewno też można znaleźć :-) carbon5 - %-) hehe trimax49 - no [...]

więc obu dam chodziło o prop 1-8 100mg e2d

ja ci dam anakonde :-D

[...] przy wyciskaniu sama klata nie pracuje.. A odnosie bicepsa i tej fotki co obok jakis mlody stoji, to kazdy kto by przy takim czlowieku co ma 28cmm w bicu stanol iby mal kolo 42cm by tak samo wygladal.. Wiec nie dam temu kolesiowi wiecej niz 44 w bicu i 140 na klatencje.. Wyniki jak najbardziej przecietne POPROSTU NO COMENTS POZDRWKI KRWKI