dam

[...] największe rezydencje i pałace. Polak siedzi cicho. - A ty, Polaku – dopytują pozostali – z niczego jesteś dumny? - Ja jestem dumny z siebie. - Jak to? - W zeszłym tygodniu przeleciałem śliczną Francuzkę na tureckim dywanie w mojej kawalerce i dam sobie rękę uciąć, że CIA o tym nie wie. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-09-08 15:03:47

tren podobno nienajgorszy z opini znajomego ,tylko tyle wiem ale niedługo coś sam wrzucę pewnie enana i deczke to dam znac :) lezy jeszcze meta egzo ale czeka na inne czasy jak flaczki odpoczną od orali.

[...] gowno a jak ci sie cos nie podoba to mozemy wyjsc. Automatycznie wszelkie dywagacje na temat mojego jedzenia znikly%-). Ba teraz wszyscy koledzy... i nawet podbijali czy nie dam salateczki itp itd. Od tamtego dnia dumnie otwieralem swoje pojemniki czujac podziw i szacunek:)) i powiem wiecej hvjki zaczely sobie tez robic mixy salateczka mieso [...]

Witam:P Dziękuje kalikstat za uwage. Wykonałem dzisiaj to co zalecałeś aleeeee....... xD 6. Podciąganie na drążku nie dam rady xD Pytałeś co jest celem ;p Celem jest masa :P no ale czytałem, że cardio bardzo dobrze wpływa na utrate tłuszczu i nie gryzie tkanki miesniowej ;p (chyba że głowa już źle czyta od nadmiaru informacji) :) dziś niestety [...]

[...] -Pompki diamentowe x10 -Bieceps chwytem młotkowym x15 na jedną rękę obiciążenie 12kgx2 -Brzuszki z ciężarem 5kg oraz skłonem w bok x20 B 2x tydzień (wykonany dziś) tu zakładam obciążniki na ręce łącznie 2kg ale ich nie uwzględniam. -Burpees x15 -Przysiady z hantlami x15 obciążenie 2x18kg -Skakanka 60sec -Pompki szerokim rozstawem rąk x15 [...]

Nagrody juz do mnie ida niedlugo dam foty! Pozdr

[...] w podporze o kolano 12/10/8 Drążka do podciągania nie mam. Bym musiał w czasie treningu wychodzić na dwór jakieś 20m na huśtawkę. Na ten RDL nie za mało serii? I czy da się zastąpić te przysiady, bo mam niski stojak i trudno z niego sztange brać. Jak nie to dam rade, ale wolałbym coś innego. Zmieniony przez - wampir94 w dniu 2010-12-14 19:37:34

dobra skonczmy temat ... co to za gdybanie czy dam sie kopnac w kolano... nie mow tylko ze takie kopniecia sa tylko w jakis filmach... "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

Sylwetka spoko, estetyczna dam soga ale te wydepilowane nogi}:-(}:-(

MC będe robił za jakiś czas. Przysiady dam jak zauważę, że uda zaczynają opornie iść, narazie idą świetnie. Głównie chodzi mi tutaj o klate bo reszta idzie spoko. Może tak: 1. Pompki na poręczach 2.Wyciskanie na skosie+ 3.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu (brama) tylko jak z seriami? Zmieniony przez - Snozze w dniu 2010-07-11 19:33:41

20.06.2011 Dzień zacząłem ze wschodem słońca. Nie żebym nie lubił spać, ale co ja moge :) DIETA Nie chcę łykać kapsów na pusty żołądek, więc na kilka dni zmieniam nieco diete na odmiane w stylu skipped meal. TRENING Na kilka dni dam sobie spokój z 'podstawowym' zestawem cwiczen. Nie ma co kusic losu :)

Wydaje mi sie, ze sytuacja sie ustabilizowala. Jesli jutro tez bedzie OK, od poniedzialku sprobuje wrocic do treningu, ewentualnie w poczatkowej fazie troche go zmodyfikowac. Nie wiem tylko ile mam robic obwodow? Znow zaczac od 1, czy o ile dam rade robic 2?

[...] troche zaniedbalem Czwartek - wolne Piatek - dopiero wrocilem do domu, trening chyba przeloze na jutro, bo zmeczony jestem. Ewentualnie poznym wieczorem. Mam nadzieje,ze nie dam ciala! Czasem mi sie nie chce - zwyczajnie nie chce, ale sie motywuje. Zaczalem sie pilnowac kilkanascie miesiecy temu i probuje w tym wytrwac, bo i sa jakies efekty i [...]

witam panowie, dam cos aktualnego, zdjecie z samego rana, niestety na spadkach Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-09-10 09:30:02

wkoncu dam cos w normalnej jakosci oswietlenie dzienne zdjecia przed kontuzja strona 28 zdjecia zaraz po zdjeciu opatrunku strona 34 wczesniejsze zdjecia podczas powrotu po kontuzji strona 41 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-23 00:19:39 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-23 00:19:52 Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]

boli to malo powiedziane ... tzn na dzien dzisiejszy juz jest niby dobrze ale ciagle mam przy niektorych cwiczeniach taki jakby uraz psychiczny i niemoge sie przelamac ale kwestia czasu za miesiac dam nastepne foty, licze ze wtedy juz dobije do starej wagi a moze nawet ja lekko przebije

[...] nijak do podciągania. To nie jest ćwiczenie które bym polecał, komukolwiek. Ja sie nie chciałem podciągać... Nie daje rady tego zrobić dobrze technicznie... jestem za słaby i za ciężki.... Ściąganie jest dla mnie idealnym ćwiczeniem... i wykonane dobrze technicznie może być substytutem podciągania.... może kiedyś dam radę się dobrze podciągać....

Ściąganie jest dla mnie idealnym ćwiczeniem... i wykonane dobrze technicznie może być substytutem podciągania.... może kiedyś dam radę się dobrze podciągać.... nie liczyłbym na to ,a jezeli jeszcze zwiekszysz mase miesni jestes ugotowany z podciąganiem na drązku -nie cwicząc drązka -tez tak kiedys myślałem ,ale po kilku latach przekonalem sie jak [...]

[...] się już zalecanej progresji ciężaru). -spinanie odwrotne Jak wygląda to ćwiczenie? Jak możesz to napisz jeszcze ilość serii i powtórzeń i ile razy w tygodniu najlepiej trenować brzuch w takim układzie. PS. Pojutrze zamawiam białko, to dam Ci soga za pomoc, bo jeszcze abonamentu nie mam. pozdro Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-03-02 15:15:51

Czyli po biegach/pływaniu jak dam zamiast serka 120g ryby i 50g kaszy + duuuuużo warzyw to bedzie dobrze?? TAK Jeszcze jedna sprawa, czy po bieganiu/pływaniu podobnie jak po siłce unikamy tłuszczy ?? TAK