dam

takie z wczoraj dam. foto dla porownania na pozniej co jakis czas trzeba cos dac.

dla porownania dam foto z grudnia odstep od tych 2 fot niecale 11mc.

ja już w marcu chyba nie dam rady poprawić-trochę czasu mało. Ale próbować i tak będę. Dziś na placu było kilku street workoutmenów ale nikt nie chciał tych pompek spróbować :) Jeden nawet 5 muscle up robił w seriach ale w pompkach na poręczach był już o dziwo kiepski. Miał głupi nawyk-robić to niesymetrycznie-jedną ręką predzej to robił przy [...]

Ok, to polecę sobie dłuzej. Z jakiego BF mozna zaczynać sie budować? Wiem że 2 dni fbw to niewiele ale chce utrzymac 3 treningi kickboxingu, mogę spróbowac zmienic na 3 dniowy split jesli kondycyjnie dam radę i zobacze jak to będzie szło.

jeszcze ze 3 tygodnie i dam nowe fotki no dupe tera mam to i mało czasu, prawie wcale nie siedze tutaj, ale tyram ciągle hehe

no dam za kilka dni, ale szału jak nie było tak nima

[...] wic problemnie troche mniej dotyczy. kiedys chodzilamdo takiego klubu na bronowicach na fitness ale jak sie dowiedzialam ze trzeba sie 2 tygodnie wczesniej zapisywac to dramat ! skad ja moge wiedziec czy za 2 tygodnie dam rade przyjsc ? niom wiec przepisalam sie do fitness wdzieku :) tam przynajmniej nie ma kolejek i sa miejsca na zajecia

[...] wiekszy od swoich rowiesnikow i starszych mezczyzn ( bo na silownie uczeszczam od 2 lat i jest to moja zyciowa pasja i hobby ;) ) no ale czy to oznacza ze ja jestem jakims magnesem nie jestem jakims wymiataczem na solwokach bo nie lubie sie bic ale w ryj pluc sobie nie dam ( oblewac piwem ) no sonowiec to jednak "przyjazne miasto"

oki nikczemnik normalnie to chyba dam Ci soga w każdym dziale :) dużo mi pomogłes w ogóle thx

Ale żeś się tego nawklejał. Dam soga ale nie wiem czy wejdzie. Ja też mam robić 2 galerie więc mnie też to czeka. Ale ta twoja jest cool. Koleś też niczego sobie.

Drifter ja znam pare sklepow nie uzupelniajacych asortyment ale nawet lepszych i walkow nie robia , tylko ze ja mieszkam w US , ale mysle ze to nie jest roznica gdzie mieszkasz , jeszcze nigdy mi sie nie zdarzylo ze zamowilem suple na www i nie doszlo czy cos takiego.Podaj jakis namiar to ci dam adresy bo tu pewnie wytna mnie :)

Jeszcze mam pytanie odnośnie planu ćwiczeń. Na siłowni jade Splitem 4x w tygodniu. Tylko teraz zaczyna się sezon piłkarski i mam pytanie gdzie dodać aeroby bo interwałów to raczej już nie dam rady wsadzić. Proszę o pomoc. Pon Zestaw A Wt Trening Śr Zestaw B Cz Zestaw A Pi Trening Sob Zestaw B Nie Mecz min 45 min. Na boisku

Rewelacja. Oczywiscie sog poleci. Przedmowca dobrze gada pod cytatem Tez soga dam. pozdrawiam

[...] mi tez nic nie wiadomo o tym zeby sie cos w srodku mialo zmienic, ma byc nadal to co bylo, czyli jedyny warty chiniol na dzien dzisiejszy, sam wbije i pojde zbadac i dam cynk jak wyszlo. Juz nie jedyny bo zbadalem swojego chonola ktorego dostalem na probe i wynik wyszedl znacznie lepszy niz na strongu. Ale ten co ja dostalem to nawet nie [...]

[...] mi tez nic nie wiadomo o tym zeby sie cos w srodku mialo zmienic, ma byc nadal to co bylo, czyli jedyny warty chiniol na dzien dzisiejszy, sam wbije i pojde zbadac i dam cynk jak wyszlo. Juz nie jedyny bo zbadalem swojego chonola ktorego dostalem na probe i wynik wyszedl znacznie lepszy niz na strongu. Ale ten co ja dostalem to nawet nie [...]

czytam czytam ;) Tylko właśnie, nie dam rady ćwiczyć tak jak autor posta poleca. Po 1,5 godzinnym treningu siatkówki moje ręce, barki są dość zmęczone juz " A - klatka + barki + tricepsy " w takim rozkladzie nie jestem w stanie zrobić już barków a co dopiero tricepsy, gdzie dopiero tricepsy. Lepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczenie każdej [...]

OK kolejny plan do oceny dam rade na tym zjechac z tluszczem??? ŚNIADANIE(dom) platki owsiane,otreby pszenne,wiórki kokosowe,orzechy włoskie,mleko ,jajko got. II ŚNIADANIE(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika III POSIŁEK(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika OBIAD(dom) [...]

[...] bo już mnie te marsze wkurzają,tak na marginesie słupki drogowe już znalazłem po jednej stronie co sto metrów po drugiej rzadziej,ale jeżeli będę maszerował? to jakoś dam radę. Widzę że Kuba wrzucił poprawione fotki w końcu mamy czas do 7 kwietnia,to może i ja wrzucę,oczywiście są to te same zdjęcia z początku mojego wątku z 16 marca tylko [...]

[...] i mysle o tym ze sa do podlogi przyklejone :) ALe z tym ciezarem ciala: gora - dol - niezle jajca :) Dobra piszę jak jest,jestem "niskopodwoziowy" :),krótkie nogi,długi tułów i to jest główny powód że bez zaparcia nie dam rady :) W następnym poście wrzucę poprawione fotki plus bonus poza konkursem czyli 4 fotki proszę poczekać aż skończę.

Siłownia-trening nóg,a po treningu pół godziny truchtania,po powrocie i po tych 5-ciu dniach treningu już nie mam energii i odpuściłem sobie brzuch ale jutro jeszcze czeka mnie ciężki trening na klatkę-dam radę :)