dam

[...] SILOWNIA KLATA Klatka B 4x15/12/10/8 plus rozgrzewkowe 1. skos 22.5/22.5/25/27 2. plaska sztangielki 8/8/10/10 3. skos rozpietki 4/5/6/6 4. pompki - damskie 5. jezyki 3x 12 6. brzuszki na skosie 3x max CARDIO RANO: BRAK WIECZOR: 45 MINS spinning ciezary same za siebie mowia jaka mam sile ostatnio %-) Trudno mi [...]

DZIEN DNT 2000 kcal warzywa, suple Obli robilam prze okolo 30 min te cwiczenia , pomoglo ale nie do konca,dalej mnie boli, jak siedze to nie czuje juz ale jak sie poloze to juz inna bajka. Myslisz ze mam odpuscic silownie czy sprobowac i zobaczyc czy dam rade. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82a22c6c8fab41da8eab53bc2b491a15.png

[...] gleboki, nie mialam asekuracji i balam sie schodzic wystarczajaco nisko, nastepnym razem zrobie glebszy a z mniejszym ciezarem - MC poszedl fajnie chociaz mialam obawy czy dam rade , roznica miedzy 80 a 90 byla ogromna no ale poszlo, -wypady tak sobie, mam problem z lewa stopa wiec to mnie powstrzymuje od zwiekszania ciezru bo zgiac stopy nie [...]

[...] ramienia bokiem w odchyleniu 3x10 na reke 4/4/4 4. podciaganie z pomoca 3x8 5. wiosło sztangielką 3x10 14/16/16/ 6. uginanie ramion ze skrętem 3x 6/6/6 7.sciaganie sznura na tric 20/22.5/22.5 (dodatkowa seria) 2 serie na brzuch -w zolnierskim dolozylam, chcialam zobaczyc czy dam rade ;-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-23 21:38:26

[...] 6.tric dips z nogami na laweczce 3x10 7.wyciskanie sztangielki na tric 3x10 10/12/12 2 serie na brzuch -trening bez asekuracji -czuje poprawe w pompkach -czy do combo moge dolozyc, tzn 6 kg jest ciezko ale moze dam rade 7kg? technika sprawdzana przez kolege wiec mysle ze robie dobrze Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-12-05 09:36:33

Obli dam jeszcze szanse a jak dalej bedzie kicha to pozamieniam (nie lubie sie poddawac ;-) ) Sobota / Niedziela - DNT, micha trzymana ---------------------------------------------------------------------- Poniedzialek DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04177acbc0b94083a2a8998275ae8249.png warzywa,ziola, suple [...]

[...] czulam sie pobserwowana \-) trenio zrobiony z kolega ktory stal z batem nade mna, uwielbiam taki trening jak ktos mnie poprawia, koryguje a przedewszystkim motywuje ze dam rade wszystkie maszyny nowosc dla mnie ale ze kolega wie na ile mnie stac to ciezar byl na prawde idealnie dobrany ufff pierwszy dzien za mna i bardzo mi sie podobalo 8-)

[...] 3x10 unoszenie nog lezac CARDIO 27 min rower w terenie - spadek sily na maksa, nawet sie juz nie staram @-| tzn daje wszystko z siebie ale wiem ze teraz bedzie sam regres Mialam konczyc za tydzien ale zmiana planu bo kolega musial przedluzyc,wiec jeszcze mi 3 tyg zostaly jesli dam rade Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-22 21:45:41

przeczytałem całego posta i nasówa mi się jedno pytanie jakie wymiary ma Sapp ??? SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! będą bić !!!:)))

dam ci pare rad jak redukcja wegle sniadanie i okolotreningowo reszta posilkow bialko + tluszcz + warzywa dla rozpedzenia metabolizmu 6-7posilkow wszelkie jogurty,mleko out Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-11 14:47:49

Nie dam. W "edytuj swoj profil" nic nie pisze o tym.

[...] zadawane pytania" i nie podoba mi się w nim to nastawienie na FBW i oczernianie splita, bo autor naczytał się pogromcy mitów, które tak na prawdę wprowadził nowe mity. Gdzieś widziałemart o tej samej tematyce w tym dziale dawno już zrobionego przez riona10. Jak znajdę dam link, a po zapoznaniu zdecydujesz czy zamienić, ale raczej się zgodzisz.

Dużo czynników ma na to wpływ, nie dam Ci rady ani ja ani nikt inny co leży u źródła przyczyny ;-)

[...] co ten alkohol robi z takimi ludżmi jak freed @@-) I ciekawe jak mnie zdemaskowaliście ? Ta i przez wasze nasmiewanie sie zemnie popdałem w doła ale już sie wam nie dam , są lepsze fora np dragon doors albo ross training . Zmieniony przez - WładcaHrabiaŁuKas w dniu 2012-03-19 00:03:08 Zmieniony przez - WładcaHrabiaŁuKas w dniu [...]

Ja mam dopiero 21 i 24 maja oralne, ale dam znać

Dam ;p Pomiędzy obwodami 2-3min przerwy.

[...] jakoś wejść w kontakt. z dr. Kmieć (renomowany neurolog z CZD , może on by się podjął leczenia córki bo już nam zasugerowano zmianę neurologa ) na razie nie mam wejścia . Szukam jakiś znajomości . Jak coś będę wiedział to dam znać co z córeczką. Pozdrawiam wszystkich. (szczęśliwy jest ten kto ma zdrowe dzieci i nie widział chorych ) Pozdro

[...] coś mówiła dzisiaj że badanie USG główki chyba nie za bardzo ale szczegółów nie zna ale takie wyniki miała wcześniej , sam nie wiem. Co do oczek to tylko aparaturę mają na potencjały widzenia w CZD warszawie. Zmienili mleko , Nie wiemy sami w czym rzecz z córcią, a nikt nadal nie może nam pomóc :( Będę wiedział coś więcej to dam znać . Pozdro

no niestety nie dam rady tak liczyć obecnie :( teraz przy dziecku zupełnie nie mam na to czasu, szczerze to liczę tylko kcal, nie skupiam się na makro, bo po prostu nie miałabym kiedy.. oczywiście mniej więcej na oko trzymałam podobne ilości, ale tak żeby się skupiać na tym to nie da rady. ale w sumie zrobię sobie na razie przerwę od liczenia, [...]

[...] ataki głodu. Na szczęście (nie wiem jak) już jest normalnie tzn. potrafię się najeść (kiedyś 3 pizze XXL + 2-3 piwa dawałem radę zjeść teraz 2 średnich i to bez browara nie dam rady w siebie wepchnąć na raz). Dlatego moja redukcja jest stosunkowo tania (w stosunku do poprzedniego trybu życia) i wreszcie jem mało!!! A co do 2 posiłków to kiedyś [...]