dam

[...] 4. Żuraw 4 serie CCx10 / CCx10 / CCx10 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 11/13,5/16x15 6. Seria łączona wznosy boczne, wznosy tylne 3 serie 4/4/4x15 7. Szrugsy 3 serie 55/60/70x15 Wczorajszy trening Kryniu78 - za godzinkę wrócę z treningu to od razu miskę dam, ale dużo się nie zmieniło. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-01-09 18:03:52

Hmmm... to był błąd Rufus , dam ci bana za godzine, bo chce jeszcze zobaczyc, jak beda po tobie ludzie jeździć Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-08-27 22:01:23

Jako że usunałem przez przypadek całą wypiske która miałem dodać.. dam tylko na szybko z dziś.. Plecy .. Podciąganie x10 , +15kg x 6 +15kg x6 , x10 Wiosłowanie hantlą 50kg x10 3 serie Ściąganie drążka za głowe x10 x10 x10 x6 rozpiętki odwrotne na maszynie x10 x10 x10 Triceps Francuz hantlą oburącz 34kg x10 34kgx10 34kg 10 34kg x10 Ściąganie [...]

poczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/441/suplementacja-w-profilaktyce-kontuzji-sportowych Dzięki za artykuł ,czegoś nowego się dowiedziałem. Znalazłem już odpowiedni suplement ,jak zakupie dam później po jakimś czasie stosowania relacje czy działa .

[...] wiedziałem że nie będzie łatwo. Trening będzie wyglądał następująco Poniedziałek - BILL STAR 5X5 Wtorek - Kompleksy sztangowe Środa - BILL STAR 5X5 Czwartek - DNT odpoczynek Piątek - BILL STAR 5X5 Sobota - Kompleksy sztangowe Niedziela - DNT odpoczynek Zobaczę jak to pójdzie ,jak dam radę to pojadę tym schematem do końca roku i zobaczymy.

W tamtym tygodniu , ładnie poszło 70x6 w ostatniej 5 serii , dlatego zwiększyłem do 72 kg ,myślałem ze dam radę ............. niestety nie dałem,zastosuje się jak piszesz wyżej dołożę 5kg .

Ale i tak bede Big madafaka kokser Nie wazne jak to zrobie, ale dam rade hehe chce poczuć sok który mi sie śni.

dobra juz koncze. Jeszcze tylko 2 z Arnim dam

sailor nie dam sie, albo dobra juz niech bedzien nie bede sie klucil Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-03-06 21:45:50

smalec roz***ałeś mnie tym wierszykiem po prostu zesrałem się ze śmiechu. zaraz przyjdzie do mnie sailor i zliże wszystko dam ci ****a soga w każdym dziale, teraz ty wyskoczysz na strone główna i bedziesz sie bał o bana ale wierszyk za***isty, jak na prawde ty go ułożyłeś wysiadają przy nim fotki Marcina Zmieniony przez - mr wallace w dniu [...]

Siema chłopaczki jak tam zdrówko.****a ja zły na maxa jestem bo ****a z dupą zarwałem a w pon rekord wale na klate(katabolizm).I boje sie że**** nie dam rady

może dam,ale wiesz ja chce w koncu skonczyc ten cyklon ,bo juz coraz cięzej diete trzymać .

FOD Twoja wypowiedź dużo wnosi do tematu...chyba Ci soga dam

dam później jak wróce od fryzjera, ok ? :* P.S. ale tylko na priv, nie na forum, bo te mendy zazdrośniki będa sypać złośliwymi komentarzami Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-19 13:44:10

Panowie kto mi kupi te głośniczki soga dam http://allegro.pl/item176350292_tonsil_zeus.html choruje na nie już chyba ze 2 lata...ech Zmieniony przez - Trol16 w dniu 2007-03-19 21:50:23

"e=mc2 ile masy tyle siły...taki "szwarceneger" jest duży i ma dużo pary ,a zobacz taki "łudy Alen" jest mały i dam se ręke uciąc że ma mało pary...a Małysz? Małysz to ćwierć "Szwarcenegera" a popatrz...eeeee o kant doopy z tą filozofią.." Podpisuje sie pod tym...i mój podpis nie mi nic wspólnego z filozofią

Jak 3 na tydzień. To dam radę:-PP%-)%-) To mnie licz jednak:D

[...] godziny treningu sa w granicach 17-19.30, w dni LC nie ma problemu bo nei ma treningu i 150 ww moge jesc kiedy chce w dni MC gdzie beda aeroby a z czasem hitt mysle ze dam rade 200 ww wciagnac wieczorem ... a jak to zrobic z HC gdzie mam 250g ww ?? czy moge czesc ww wciagnac na poczatku karmienia czyli ok godz 12.30 jak mam przerwe w pracy [...]

[...] ale pomimo tego je wykonywałem) wydaje mi sie ze jego sekret polegal by miesnie dostały nowy bodziec + krotkie przerwy + sumienne wykonywanie planu dalo konkretne efekty dam tutaj na przyklad biceps ktory nie byl trenowany stricte jako cwiczenie izolowane a pomimo tego urósł teraz robilem split 4x tydzien partia 2x tydzien i zmalał %-) mam [...]

Ja dam jutro przykładową wypiskę pozdro :)