dam

spoko tylko, że pomysły przychodza do głowy co jakis czas a nie wszystko naraz ale postaram sie nie spamowac :) zeby nie bylo ze off to dam jeszcze to ;) https://www.youtube.com/watch?v=5P5PY3LWSgI&list=PLY4dM5BVKYh8Cn10YnQlOk_rsPeJv3sr1 https://www.youtube.com/watch?v=PNqhNtCtIFk&list=PLA24185F004A21EFC

[...] i się zobaczy. Jak będą schody się podwyższy węgle w DT a w DNT tłuszcze. Co do białka to sam piszesz że jest git więc tylko prochu trzeba będzie dokupić i dbać by lodówka była zawsze pełna . Teraz jeszcze pozostało mi ułożenie posiłków w DNT. Kiedy będzie gotowa i ta dieta dam do wglądu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-06 22:13:52

[...] dowal do pieca (tak kiedyś powiedziała mi Obli) i od tamtej pory staram się o progres w każdej serii. nie bądź meduzą pokaż że nie liczy się fajna zabawa tylko to że dam z siebie wszystko co jestem w stanie. Nie szukaj wymówek jeśli chcesz cos osiągnąć musisz dać cos od siebie, pisze to żebyś zrozumiała, że aby osiągnąć wyznaczony sobie [...]

Dzień się nie skończył. Idź i zrób brakujących 15. %-) Reziolki -dzięki. Zrobię i dam znać.:-D Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-04 08:53:14

[...] Byle nie wymienione przez Ciebie. Czekolada to dodatek okazyjny a nie stały element diety. Wklej jeszcze raz rozpiskę po zmianach. Dobra w sumie przekonałeś mnie, dam radę ten jeden posiłek zjeść z pieczywem pełnoziarnistym, tylko czy to jest jakaś różnica między bułką, a chlebem? Tak wiem, że najlepiej kupować w piekani. Akurat mam [...]

No ja w sumie kupuje wszystko ze sklepu internetowego cośdlazdrowia. Wszystkie produkty, a już ich trochę brałem naprawdę pierwsza klasa. Teraz właśnie na spróbowanie wziąłem syrop klonowy, oraz takie cudo: https://www.cosdlazdrowia.pl/herbaty-kawy/cykoriada-150g/produkt-876 Wieczorem dam notkę jak to smakuje ((:

[...] a może zacząć już dietę z nadwyżką kaloryczna? Czy zapotrzebowanie kaloryczne wyliczam od nowa z obecną wagą? Zmiana treningów będzie również od następnego tygodnia zamiast trzech dni będę ćwiczył cztery. Kończę również z abs, który ćwiczyłem trzy dni w tygodniu. W zamian dam dwa treningi tygodniowo z ciężarem być może będą lepsze efekty.

[...] NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/6/1/a970cc1ddefe4f59941d588a5f4231a9.jpg W czwartek dam update pomiarów i zdjęcia, bo dopiero wtedy mam dzień wolny... Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-01 12:04:10

Akurat wchodzę na yohe, więc jakbyś wytrzymał tydzień to dam ci znać czy to moje klepie i jest pewne, to będzie moja pierwsza styczność z tą substancją, już byś miał jakieś odniesienie w co celować :-D

[...] ze sztangą 4x8 wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8 prostowanie nóg w siadzie 4x8 uginanie nóg w leżeniu 4x8 wspięcia na place na hack maszynie przedramiona myślę ze dieta jest ok przez ostatnie 6 tyg wpadło mi ok 5kg, ale dam ją do sprawdzenia do działu odżywianie. ogólnie trening staram się robić na wolnych ciężarach i podstawowe ćwiczenia

dzięki, poćwiczę jeszcze przy okazji żeby się wyżej podciągać, bo najwięcej siły mnie kosztowała walka żeby się przekręcić :-) Mowilem o tym na tym filmie ktory dam ponizej jezeli nie dociagniesz do brzucha i zawisniesz na biodrach to mozesz poratowac sie szybkim wyprostem nog https://youtu.be/8sU-KwAVIA0

[...] Mam pytanie bo jadę na wykupionej diecie od trenera znanego na FB i waga spada owszem w ciągu 3 miesięcy 5 kilo, ale obwód zostaje ten sam. Mimo diety rozpisanej podjadam bo głodny jestem, niewiele lecz jednak. Teraz mi przysłał dietę na następne 3 miesiące i żarcia mniej jeszcze. Wszystko idzie w dół,pisałem do niego lecz pisze że tak na [...]

[...] W tym tygodniu pójdę na pierwszy trening Kyokushin i zobaczymy jak będzie. Nie ma jako takiej grupy początkującej więc od razu trafię do zaawansowanej. I się okaże czy dam radę czy raczej będę musiał szukać dalej. Ale nakręciłem się na to Kyokushin :) Mam nadzieje, że nie będzie tak źle. I mam jeszcze pytanie - czy kata jest często [...]

Czyli jesli nie dam rady zalatwic lepiej nie bić?

nie wiem czy dam rade tyle jeść

[...] to też może coś być bo nie mam już od 3 miesięcy i dzisiaj idę na USG. Dzisiaj mój trening planuje zrobić taki: ćwiczenia na maszynach + 15 min orbitreka (więcej nie dam rady bo jest strasznie męczący) Te maszyny są podobne do tych na zdjęciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfd8f31b15de4ef898ff8719485acd96.jpg Zmieniony przez - Kamila28 w dniu [...]

Od jutra zatem zaczynam FBW - dam znac jakie postepy.

dam 3zł za kopie

Dam sog-a na zachętę ;) ładnie ale masuj dalej ;) bo widac progres ;) MICHA I HEJA ;D

[...] jestem od ciebie o 2kg obecnie na redukcj :) klata luzem u mnie 5 cm wieksza kark mniejszy o 4 cm biceps 40,5 pas 2 cm mniejszy udo ok 59 łydka (l/p) 1cm wieksza mam :P przedramię (l/p) 2 cm przedramie wieksze mam chyba :) Genrelanie to idziesz w dobra strone :) Soga dam jak wroce z pracy na zachete :) Wpanij do mnie do galerii :) \/ \/ \/