dam

dobra, wielkie dzięki! spróbuje jak mówisz. jakby coś poszło nie tak to dam znać w innym temacie(miejmy nadzieje) jeszcze raz dzięki za pomoc i postaram się poprawić jak najbardziej swój plan. Pozdrawiam

[...] ale to sie latwo gotuje, i w ogole sprawia mi frajde gotowanie zadeklarowałem się, że jutro robię obiad, zobaczymy jak to będzie, zrobie to co dzisiaj i powinno smakować tu dam przepis, jak kogos ciekawi jak to zrobilem 100g mielonego mięsa (chyba wieprzowego, nie wiem, nie pytałem) tyle ile mi sie makaronu wsypało ~60g 1 cała cebula pół [...]

dam cos z dzis , zdjecia bez pompy z rana robione wymiary tez porobilem reka 44,5 udo srodek 61, gora 64 pas 85-86 zalezy jak go mierzyc czy najmnieszy wymiar czy po lini prostej brzuch na wysokosci pepka 89 jeszcze troche zalega wody na brzuchu ale juz sie tym zajmuje wiec za dwa tyg powinno byc dobrze prosil bym moda o dopisanie do tematu nowe [...]

[...] słodycze ciastka czekolady itp owoce-banany lub pomarancze lub truskawki i inne kolacja: 4 lub 5 koromek chleba z szynka ,serem, pomidorem i do tego herbta oczywiscie nie jem tego codziennie to tylko przykład prosze mi powiedziec czy jest to dobry układ posiłków abym przytył???? z góry bardzo bardzo bardzo dziekuje dam soga(?) pozdro

[...] na technikę może wam braknąć czasu za wieku juniora niż jak na warunki fizyczne. I ostatnia najbrutalniejsza prawda trener widząc zawodnika z potencjałem i techniką zawsze dam mu szanse czas żeby odbudować formę. A zawodnik który imponuje szybkością i w pewnym momencie ja straci nie ma już nic do za oferowania. I przykładając się maksymalnie na [...]

[...] ale jest bardzo dokuczliwy i nie wiem, co to może być ;[ Czy może to być wina korków? Trochę mi się wydaje, że są ciasne, a nie przypominam sobie, że w innych butach też by mnie ta pięta bolała albo jak bolała to nie tak bardzo. Czego JESZCZE może to byś wina? Jak ten problem zlikwidować ??? Za dobrą odp. dam soga ;] Liczę na Waszą pomoc.

[...] wszystkim rzuć palenie ono zatruwa twoje płuca i zmniejsza ich wydajność co prowadzi nawet przy największych płucach do zmniejszenia kondycji a jeżeli chodzi o trening to dam taki -bieg na 5km -rozgrzewka -żąglerki -sprint z piłką na 100m x10 -slalom z dryblingiem x10 -koperta -żąglerki -tricki -dziad i jedynki z kolegami nie pij wody [...]

dam link do super ćwiczenia na wyskok http://free-running.webpark.pl/podskok.html

Potrzebuje treningu dla Napastnika wiek 11 lat wzrost 146 cm waga 35 Kg Dla tego kto poda dla mnie trening dam SOGA pierwszy tydzień na przyspieszenie a drugi na koordynacje

dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu trener mi oznajmił, że rozmawiał z trenerem seniorów i ten chce żebym trenował już z nimi mam 17 lat ( 93 rocznik) mogę dostać jakieś porady, żeby sie nie ośmieszyć i spróbować wskoczyć do składu ? Jedyne co mnie niepokoi to moje warunki mam tylko 165 cm. Dam radę?

[...] szybkości. Co zrobić ? Proszę o info, czy jest to realne w okresie 3 tygodni, ćwicząc w domu? Na trening mogę poświęcić do 40 minut 3 razy w tygodniu. Czytałem o drabince - mogę kupić, jeśli trzeba - jeśli dam radę coś z nią wyrzeźbić w korytarzu w domu - 7 metrów :). Do dyspozycji mam też orbitrek. Z góry wielkie dzięki za fachową pomoc. Pozdro

typujcie następną kolejkę, tabele dam w weekend, bo nie chce mi się teraz robić, tzn. nie mam czasu Bayern - Borussia M. Wolfsburg - Freiburg Stuttgart - Bochum HSV - Hoffenheim Borussia D. - Nurnberg Hannover - Bayer Eintracht - Mainz Koln - Werder Schalke - Hertha

witam, mam białko mocno bananowe (banana cream od optimuma) czy jak dam banany nie będzie za bardzo bananowe? :-? i nie zmieni koloru baton od tego smaku? bardzo bardzo zółty kolor ma. a i czy wyjdzie mi to z proporcji (chciałym dodać do tego jakoś tluszcze ale żółtka pewnie odpadaja wiecej oliwy także więc nadrobie w innym posilku) 1łyzka [...]

dam soga,niech strace.

[...] Wybacz, ale to moja sprawa, choc to fajnie ze się tak interesujesz. Nie wiem o jakim psychoanalityku mówisz, ja nie znam żadnego. Ale spoko, jak poznam to z pewnoscia dam Ci namiary. Choc wątpię żeby cos pomógł. U Ciebie chyba tylko roczna kwarantanna na Wyzynie Tybetanskiej pod czujnym okiem Wojciecha Eichelbergera da jakies efekty. No [...]

[...] DT czy DNT. 320g dobowo. TRENING: Rozkład może pozostać tj. pon: uda, łydki wt: piersiowe, dwugłowe ramion czw: grzbiet, trójgłowe ramion pt: naramienne, brzuch W treningu dam Ci mocny bodziec dla układu nerwowego jak i mocny bodziec hipertroficzny. Będą zarówno niskie pow skupiające się na budowie Twojej siły jak i wysokie, by przeciążać [...]

[...] nie znajdzie, tylko w po treningowym. Na kolację muszę dać mleka bo zapomniałem śmietany kupić. W przyszłym tyg. już zainwestuje w pełnotłuste nabiały. Jutro z michą może być ciut gorzej bo mam jednodniową delegację z pracy, ale tragedii nie będzie bo ile posiłków dam radę zabrać to zjem. Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-02-28 20:22:50

[...] Pytanie: może byśmy zamienili mi jedno ćwiczenie na łydki? Chodzi i te pierwsze: spięcia łydek stojąc. Dołożyłem tam sporo w porównaniu do zeszłego tygodnia i zakwasów i tak nie miałem, a już większych krążków nie dam rady wziąć w ręce. Te drugie ćwiczenie: siedząc, bym zostawił, bo tam mnie pali ta łydka i czuję, że ją katuję, Co o tym myślisz?

dobra, dam Ci szansę... za tydzień zrób rampę 6 a na ostatnią serię na ciężarze docelowym zrób 15-20 ruchów, choćby ta seria miała trwać 5 minut!! i mierz siły na zamiary, na 70kg możesz skończyć, ćwiczenie da Ci popalić. Tak jest!

[...] prostowników już tak nie czułem jak tydzień temu. Ostatnią serię skoczyłem na 70, ale te 17 ruchów trwało dłuuuugo (tutaj też plecy starałem się trzymać). Ale za tydzień dam radę więcej. I suwnica, na każdej serii dołożyłem 15kg by nie pieścić się z tym żelastwem. I ostatnią skończyłem na 130kg a regres na 80kg. Jestem zadowolony bo dotarło [...]