dam

dobra dzięki, poczytam i coś ułożę, dam do sprawdzenia :)

A jak dam ci w pyerdol a ni soga to co?

Niby to całkiem inaczej wygląda od mojego planu w teorii, jak wypróbuje ten trening w praktyce, dam znać:) Dzięki wielkie. Pozdrowionka!

jestem jego fanem i chcę wiedzieć czy gdy bede trzymal miche i trenowal ciezko dam rade osiagnac takie efekty jak on. Zmieniony przez - sebikoksik w dniu 2016-08-11 17:06:58

Nie same winko nie będe brał z trenem phoenixa i enantatem robie cykl 6 tyg na trenie a 2 tygodnie jeszce będę zjeżdzał na teściu jak dam radę to jutro wżucę zdjęcia tego winka to sami ocenice

Młody182 :D jak mi powiesz co to są te sogi to dam Ci jednego za obrazek bo kazdey je tu sobie daje a ja nie wiem do czego one sluzą :D

trenuje rok ale mozna powiedziec ze caly czas się uczę tego fajnego sportu, mimo wszystko dzięki, dam sobie spokoj. Mam jeszcze pytanie co do kreatyny , bo biore stack (shock terphy) przedtreningówka, czy mam po treningu brać jeszcze zwykłe mono 4 caps np? czy nie ma sensu? moze lepiej w dni nietreningowe mono?:)

nom wiem ze za***iscie nie jest ale to ejst fotka z przed 5 miesiecy a teraz waze 10 kg wiecej prawei a za 2 miechy dam nastepne fotki po cyklu z cell pump + mono

Witam! dam 400 i twoje kw, ok?

[...] częstomnie po prostu bolą po treningu. Klata tu ciężko, szczerze nie jestem zwolennikiem tej parti, średnio 65kg serie. Wiosłowanie Robie sztangielką, koło 16kg. myśle ze 2x dam rade spokojnie ;) W które dni to dać wt/czw ?:) I jeszcze jedno pytanie: Czy bedą na tym planie efekty przy 2x wtyg? Zmieniony przez - sagg w dniu 2009-03-14 14:27:02

martwego niechce z tego zgledu ze chce urosnac i za mlody. ale jak wioslowanie dam pierwsze to potem nie bede mial sily na drazek hehe

pewnie pomyłka jutro dam znać

Hardgainer - dużo mi pomogłeś. Czyli masa :) Biore się za układaniem diety masówki, chyba + 500kcal. Jeżeli chodzi o FBW to narazie się wstrzymam z układaniem planu i dam trenerowi zeszyt żeby mi jakąś masówke rozpisał. Wszystko to, diete jak i plan umieszcze na forum i poddam waszej ocenie:) http://www.sfd.pl/Tylko_masa_-t361567.html - to jest [...]

DaY 1 Zaczynam swoją przygodę od początku ! Zero op*****lania się, ostro jedziemy ! Będę robił to co mogę i dam z siebie wszystko .. Zacząłem od biegania, zatem dzisiaj biegłem przez 30 min bez postoju tylko 6 razy szedłem no i zrobiłem około 5/6 km. Rozgrzewka była przed treningiem, około 20 min, bo dochodząc do pkt startu się rozgrzewałem. [...]

wystarczy jak dam do obiadu i przed snem po 15 gram? W diecie nie mam żadnych innych źródeł zdrowych tłuszczy

Sir_ :D śmieszne jest to że u Ciebie czytanie ze zrozumieniem się kłania ;) dam Ci jeszcze kilka przykładów i radze kilka razy przeczytać żebyś zrozumiał :D "wykonywanie ćwiczeń wytrzymałościowych po treningu oporowym może zwiększać aktywność genów zaangażowanych w katabolizm i rozpad białek" (..) trening wytrzymałościowy przeprowadzony [...]

Belaric jak nie masz nic ciekawego przekazania to rozpusc wlosy oglodaj sobie tan obrazki w ekranie ja chce uzyskac odpowiedzbna zadane przeze mnie pytanie jak bede pisal egzamin z czegosc dam ci znac wtedy powiesz mi co to sa znaku interpunkcyjne:/

za tak powiem, Mam Pracowitą prace i nie dam rady ;P

nie wiem jeszcze na razie bije z Vast Pharma i powiem że on urywa mi dupe strasznie, mam nadzieje ze po tym Atomicu bedzie lepiej :) wbije w sobote to dam znać

[...] jakieś warzywo dla smaku i odrobina oliwy z oliwek (jakoby spowalnia to wchłanianie białka na noc, choć opinie są od niedawna różne na ten temat). Jako ciekawostkę dodam tylko, iż niedawno czytałem o innym rozwiązaniu posiłku przed snem, mianowicie zamiast białka...węglowodany złożone o niskim IG (tzn. kasze itp.). Miałoby to jakoby [...]