PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWszystko rozchodzi się o proporcje. W posiłku węglowodanowo-biakowym, czyli taki jaki ma być do godziny po treningu (oczywiście nie w diecie Ellisa) mają być przede wszystkim węgle i białka. Np. u mnie to wygląda często tak: 150 g węgli złożonych o niskim IG + ok. 50 g białka + ok. 20 g oliwy z oliwek. Jeśli z mięsa jest trochę tłuszczu to wtedy dodaję odpowiednio mniej oliwy.
Podkreślam też, że wszystko jest w przybliżeniu. Nie wyliczam BTW z dokładnością do drugiego miejsca po przecinku. :)
All the good things for those who wait
Wiedza jest najlepszym anabolikiem
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
ma byc 1:3:1 nasycone/jedno/wielo/ oliwy nie pij po treningach. w reszcie posiłkow moze byc ale nie smazona.
pozdro.
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-18 23:55:04
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
musisz jak najwięcej w swojej diecie mieć źródeł tłuszczy bo jak nie to możliwe ze nabranie masy jak i odchudzanie będzie nie możliwe a i zdrowie może się pogarszać
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
A tak w ogóle to podaż tłuszczy w diecie powinna wynosić co najmniej 30%. Pamiętajcie też, że tłuszcze są człowiekowi niezbędne, węgle już nie.
Co do zdrowych tłuszczy to mamy je w bardzo dużej liczbie produktów, również w jajkach i tłustym mięsie.
All the good things for those who wait
oliwy nie ma sensu do potrneingowego dodawać po w tym okresie tłuszcze są najmniej potrzebne
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.