ASDAS

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

203

przeczytanych postów

32599

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko K

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta co do grama

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.09.2021 (19:53)

Data rejestracji 23.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split a/b do poprawy ćwiczę już długo , lecz się za dużo opierdalam i 40 w łapie nie ma %-) wymiary w profilu. ćwiczył będe 3 razy w tygodniu systemem aba bab. proszę o korektę planu. a klatka triceps nogi wyciskanie na ławce poziomej przysiad ze	2	2011-11-20 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeźba a metabolizm i zachowanie mięśni witam wszystkich , mam pytanie ile optymalnie powinna trwać rzeźba aby jak najmniej spowolnić metabolizm i zachować najwięcej mięśni z założeniem że trening i dieta są ok i chudniemy jakieś 0,5-0,8 kg na tydzień. pozdrawiam.	2	2010-07-27 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny dietka redukcyjna do oceny , moje wymiary i waga w profilu do każdego posiłku jakieś warzywka ale ich nie wliczam w dietę. i płatki owsiane 80 kakao 16%, proszek 10 ser	5	2010-05-27 17:28
Targowisko	[S] 2x Knockout i Crevolution <br><br>siemka mam na sprzedaż 2x ko bez holo i crevolution z holo cena za wszystko 240zł moge wystawic na allegro wszystko oryginalnie zamknięte crevo ma	22	2009-04-28 22:44
Inne dyscypliny	author a-gang czy się opłaca witam , mam zamiar kupic uzywany rower author a-gang na częsciach wymienionych ponizej tylko nie wiem czy sie opłaca doradźcie bo sie na tym nie znam . mądre wypowiedzi nagradzam sogiem <img	4	2009-05-06 11:43
Po siłowni, o siłowni	słodzik Aspartam - film dokumentalny http://www.youtube.com/watch?v=9fo_zrdxnmc http://www.youtube.com/watch?v=6v9-6qu6_os http://www.youtube.com/watch?v=2foftducpdy http://www.youtube.com/watch?v=eqfyzmf4tbe http://www.youtube.com/watch?v=wdqvmsp6igm http:/	9	2009-04-02 11:42
Trening w domu	Hst do poprawy + kilka pytań (byndo soki :)) łapcie a martwy ciąg wyciskanie plaska wioslowanie wyciskanie zolnierskie francuskie wyciskanie lezac b przysiad wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie w siadzie na barki uginanie	2	2008-12-17 19:56
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy - co lepiej dac przed treningiem? siema no więc tak , chce zrobic cykl po długiej przerwie , w treningowe i bez treningowe z rańca bede szamał 5 gram mono. przed treningiem chce szamac	9	2008-12-11 11:36
Odżywki i suplementy	Thyrotherm jako pobudzacz przedtreningowy witam , co sądzicie o braniu thyro jako pobudzacza przedtreningowego , dodam ze moim celem jest wzrost masy , czy w związku z tym łykanie 1 tabsa przed treningiem nie spowolni mi nabierania masy czy coś? aha i czy jest to w pełni bezpieczne i nie	7	2008-09-23 22:37
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 14674	3	2008-05-14 01:06
Odżywki i suplementy	x-pand czy knockout jak sądzicie , który z tych stacków jest lepszy?	13	2008-05-11 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Popeye miał rację, że jadł szpinak bohater popularnej kreskówki marynarz popeye miał dużo racji, jedząc nie lubiany przez niektórych szpinak, który dawał mu siłę. amerykańscy naukowcy odkryli, że zielone liście szpinaku działają pobudzająco na rozwój mięśni. ekipa badaczy pod	2	2008-05-10 10:16
Scena MMA i K-1	Mirko crocop - droga na szczyt http://pl.youtube.com/watch?v=epwsp9ybjaa fajny filmik , jeśli był to wywalcie	1	2008-03-23 22:20
Trening w domu	moje hst oceńcie proszę :) martwy ciąg / przysiad wyciskanie płasko / skos wiosłowanie / wyciąg górny wyciskanie zza karku dobry plan ? tyle ćwiczeń wystarczy?	1	2008-03-04 19:24
Zdrowie i Uroda	Przeziębienie jaki według was jest najlepszy lek na przeziębienie? co brać żeby ciągle się nie przeziębiać?	24	2007-02-14 12:34
Odżywki i suplementy	kreatyna - brać czy nie witam , ćwiczyłem kiedyś kilka miechów i teraz spowrotem wracam na siłke , jak mówicie brać krete czy odłożyć na puzniej (wymiary w profilu)	7	2007-09-10 21:06
NUTRIFARM&OLIMP	Ilość gain bolica na okresloną objętość witam , może mi ktoś powiedzieć ile ml to 100 gram gain bolica?	6	2007-03-24 09:37
Odżywki i suplementy	kreta + gainer razem?? witam czy mogę brać razem olimp gain bolic z kreatną? tzn wymieszać z kretą gainera i to pić 30min przed posiłkiem?	7	2007-03-19 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	moja pierwsza masówka do korekty :) 1 płatki kukurydziane 100gram mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250gram ///kukurydziane dla tego że nie mam czasu rano męczyć się z owsianką b/w/t 15/89/11 2 posiłek w szkole chleb żytni razowy 120g ser, gouda tłusty 20g	6	2007-02-27 22:42
Administracja i Moderatorzy	atlas ćwiczeń - zdjecia działają wam fotki w atlasie ćwiczeń czy to ja mam coś zwalone?	5	2007-02-18 14:01
Pytania do obsługi sklepu	GAIN BOLICK 3*1000g + 1000g GRATIS!!! - olimpijska promocja	4	2007-02-25 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	zdrowe tłuszcze do których posiłków wciągu dnia pić oliwe z oliwek? wystarczy że pije przed snem 30gram czy dożucić do innych posiłków?	27	2007-02-18 23:40
Odżywki i suplementy	kreatyna :) witam , czy zawilgocona kreatyna jest szkodliwa czy nie?	7	2007-02-08 22:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	złamany obojczyk	2015-06-07 19:18
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2012-03-22 15:39
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2012-03-22 15:10
Po siłowni, o siłowni	Wycena	2012-01-13 16:38
Trening dla początkujących	Split a/b do poprawy	2011-11-22 14:21
Iron Horse Series	Nabór do testu rozpoczęty!!!! Poszukujemy ponad 100 osób	2011-08-17 10:18
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-07-29 14:55
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3	2011-07-29 14:54
Iron Horse Series	Nabór do testu rozpoczęty!!!! Poszukujemy ponad 100 osób	2011-07-20 15:20
NUTRIFARM&OLIMP	6 grudnia duża porcja odżywek ! MIKOŁAJ :-) zapraszamy do zabawy	2010-12-06 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2010-08-19 10:52
Zdrowie i Uroda	Obwód w barkach	2010-08-03 11:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna -jak się nie zalać+ile wody/	2010-08-02 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	lyzka oliwy	2010-08-02 00:00
Informator LUBELSKI	Ceny hurtowe na lubelszczyżnie	2010-07-31 23:16
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS WAKACYJNY wyniki str 60 !!!	2010-07-26 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	OXFORDZKA DZIETA	2010-07-04 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny	2010-05-28 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny	2010-05-27 18:08
Po siłowni, o siłowni	Jaka ławeczka do 350zł ???	2010-01-31 11:29
Zdrowie i Uroda	kiedy zacząć ćwiczyć (po chorobie)	2009-10-01 17:08
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2009-09-10 23:10
Targowisko	[S] 2x Knockout i Crevolution	2009-05-14 19:21
Targowisko	[S] 2x Knockout i Crevolution	2009-05-14 11:37
Targowisko	[S] 2x Knockout i Crevolution	2009-05-14 10:34
Po siłowni, o siłowni	Szkic na plecak	2009-05-13 14:57
Inne dyscypliny	author a-gang czy się opłaca	2009-05-06 22:34
Targowisko	[S] 2x Knockout i Crevolution	2009-05-06 11:06
Targowisko	[S] 2x Knockout i Crevolution	2009-05-05 20:39
Targowisko	[S] 2x Knockout i Crevolution	2009-05-05 20:18