ASDAS
Do których posiłków wciągu dnia pić oliwe z oliwek? Wystarczy że pije przed snem 30gram czy dożucić do innych posiłków?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
203
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32599
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Hanni
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
265
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1288
Napiszę to jeszcze raz -
Wszystko rozchodzi się o proporcje. W posiłku węglowodanowo-biakowym, czyli taki jaki ma być do godziny po treningu (oczywiście nie w diecie Ellisa) mają być przede wszystkim węgle i białka. Np. u mnie to wygląda często tak: 150 g węgli złożonych o niskim IG + ok. 50 g białka + ok. 20 g oliwy z oliwek. Jeśli z mięsa jest trochę tłuszczu to wtedy dodaję odpowiednio mniej oliwy.
Podkreślam też, że wszystko jest w przybliżeniu. Nie wyliczam BTW z dokładnością do drugiego miejsca po przecinku. :)
Wszystko rozchodzi się o proporcje. W posiłku węglowodanowo-biakowym, czyli taki jaki ma być do godziny po treningu (oczywiście nie w diecie Ellisa) mają być przede wszystkim węgle i białka. Np. u mnie to wygląda często tak: 150 g węgli złożonych o niskim IG + ok. 50 g białka + ok. 20 g oliwy z oliwek. Jeśli z mięsa jest trochę tłuszczu to wtedy dodaję odpowiednio mniej oliwy.
Podkreślam też, że wszystko jest w przybliżeniu. Nie wyliczam BTW z dokładnością do drugiego miejsca po przecinku. :)
All the good things for those who wait
...
Napisał(a)
Kaziol
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
770
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24448
Po mojemu to za dużo na raz i to na noc jeszcze. Weź to rozbij na 3. W posiłku po treningu nie bierz, w innych możesz.
Wiedza jest najlepszym anabolikiem
...
Napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
nofatuk
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
zalezy jakie masz zapotrzebowania na tłuszcze.
ma byc 1:3:1 nasycone/jedno/wielo/ oliwy nie pij po treningach. w reszcie posiłkow moze byc ale nie smazona.
pozdro.
ma byc 1:3:1 nasycone/jedno/wielo/ oliwy nie pij po treningach. w reszcie posiłkow moze byc ale nie smazona.
pozdro.
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
nofatuk lepiej dać 1:1:1 
, do krótkiego smażenia okej (np. jajecznica) 
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-18 23:55:04
, do krótkiego smażenia okej (np. jajecznica)
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-18 23:55:04
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
203
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32599
wystarczy jak dam do obiadu i przed snem po 15 gram? W diecie nie mam żadnych innych źródeł zdrowych tłuszczy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
jajka, tran , oliwa , olej lniany , orzechy włoskie , tłuste ryby , pestki dyni , nasiona słonecznika , tran , OMEGA-3
musisz jak najwięcej w swojej diecie mieć źródeł tłuszczy bo jak nie to możliwe ze nabranie masy jak i odchudzanie będzie nie możliwe a i zdrowie może się pogarszać
musisz jak najwięcej w swojej diecie mieć źródeł tłuszczy bo jak nie to możliwe ze nabranie masy jak i odchudzanie będzie nie możliwe
a i zdrowie może się pogarszaćJa swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
203
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32599
wsumie wcinam jajka i tłuste ryby ale nie codziennie to jak wystarczy to 30gram czy nie 
?
?...
Napisał(a)
Sachem
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
ułóż porządnie całą dietę, a nie pytasz o detale.
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
265
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1288
W posiłku potreningowym też może być oliwa z oliwek. Nie łączymy w posiłku węglowym węgli z dużą ilością tłuszczy; ale trochę powinno ich być.
A tak w ogóle to podaż tłuszczy w diecie powinna wynosić co najmniej 30%. Pamiętajcie też, że tłuszcze są człowiekowi niezbędne, węgle już nie.
Co do zdrowych tłuszczy to mamy je w bardzo dużej liczbie produktów, również w jajkach i tłustym mięsie.
A tak w ogóle to podaż tłuszczy w diecie powinna wynosić co najmniej 30%. Pamiętajcie też, że tłuszcze są człowiekowi niezbędne, węgle już nie.
Co do zdrowych tłuszczy to mamy je w bardzo dużej liczbie produktów, również w jajkach i tłustym mięsie.
All the good things for those who wait
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
hmmm węgle też są nawet jak nie dostarczysz z pożywienia to białka czy tłuszcze na glukoze mogą się przemienić
oliwy nie ma sensu do potrneingowego dodawać po w tym okresie tłuszcze są najmniej potrzebne
nawet jak nie dostarczysz z pożywienia to białka czy tłuszcze na glukoze mogą się przemienić
oliwy nie ma sensu do potrneingowego dodawać po w tym okresie tłuszcze są najmniej potrzebne
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
