dam

a ja dam lekko edukacyjne po 14 sekundzie sie rozkerca http://www.youtube.com/watch?v=chS9lf4539k Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-04-09 19:22:51

chyba się yebnąłem w nazwie jak znajdę do dam linka do dyskusji

sad http://www.sfd.pl/******_Idzie_lato_%2C_rosnij_klato._Biceps_puchnie_bedzie_schludnie.******-t488346-s135.html tutaj i na nastepnej stronie wiecej dam wieczorem teraz spadam

[...] jeszcze a nie moge pytalem sie w aptece z ciekawosci o mega ce ile kosztuje okolo 5-9 zl hihih a po katnie po 90 sprzedaja masakra. ps waga 80 (malo fatu ) wycisk 120 x 2 125 do polowy 115 x 4 duzo ? jestem koks ? i wlasnie mam pytanie jak wiecej znowy spuchnac tak do 90 chce przez 2 mies dam rade ? dac zdjecia ? myslicie ze wygram z waga ?

zabisko dam ci 50zl i gadasz co tam jest twk?

[...] mysle o przeszlosci jak to mialem i tych chwilach oraz ze co ja bede robil jak mi sie nic nie chce. Najgorsze, ze jak to bedzie za pare lat jak bede w pełni dorosły, czy dam rade na studiach z "tym czymś" itd. czyli zaczynam rozmyslac o wszystkim z tym zwiazanym i jest nieciekawie.. a ostatnio coraz czesciej o tym mysle siedze przed [...]

Bardzo fajna sylwetka, ale tylko moim skromnym zdaniem bardziej pasująca do fitness sylwetkowego. Życzę powodzenia i wytrwałości :) a tu zdjęcie z wczoraj. Myślę, że do sylwetkowego mi jeszcze jednak daleko, heheh :D Mamy jeszcze całe 3 miesiące.. Dam radę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8ddd834ef01468fbadf4191ff9e7448.jpg

[...] przysiadów. Niestety 50kg nie weszło. Technika padła całkiem ;/ No, ale dopiero się uczę, robię je w końcu 3 raz w życiu, hehe :) Moje zmęczenie sięga zenitu. Nie wiem ile dam radę jeszcze tak pociągnąć. 7 dni w tygodniu zajazd na 200%. Ranne aeroby, uczelnia, praca, trening, wieczorne aeroby itd...;/ A na dodatek sesja się zbliża. :)) [...]

[...] Zaraz wytłumaczę dlaczego W ten dzień robię przysiady i wykroki ze sztangą a właściwie z samym gryfem co jednak nie oznacza, że było mi lżej. Chciałam sobie udowodnić, że dam radę zrobić 3x15 powtórzeń z gryfem na barkach bez żadnego ręcznika na ramionach (nie miałam pojęcia co mnie czeka), potem od razu wykroki z trochę lżejszą sztangą -> [...]

[...] obwód łydki: 36,5cm /37,7cm /37cm Jestem bardzo zadowolona, nie jest to może szokująca utrata cm ale dla mnie wystarczająca, po prostu stopniowo zmierzam do celu i tego będę się trzymała jak długo dam radę. Oczywiście po redukcji będę rzeźbiła ciało ale bez przesady nie planuję zostać kulturystką No i zdjęcia aby udokumentować zrobione postępy.

[...] staram, chociaż ostatnio z utrzymaniem diety trochę gorzej zwłaszcza przez słodycze... ale od jutra dodatkowo suplementuje się chromem więc odstawiam ten słodki nawyk -> dam radę bo już kiedyś chrom mi pomógł, jestem w stanie osiągnąć swój cel. To ostatnie zdanie brzmi jak wypowiedź kogoś z AA tylko, że w moim przypadku chodzi o słodycze... [...]

[...] a psychika odgrywa dużą rolę w tym jak myślimy i jak się zachowujemy, ponad to zdecydowanie piłam za mało wody mineralnej między posiłkami a to jednak pomaga. Poza tym zbyt szybko poddawałam się napadom ochoty na słodycze zamiast odczekać np. 15min i wypić 2 szklanki wody. Myślę, że tym razem dam radę, nie poddam się bez walki. Trzymajcie kciuki

369258 no masz głowę na karku z tym budzikiem a za linka jak zrobić te batoniki bardzo dziekuję, a z angielskim nie ma u mnie problemów więc dam radę pozdr

byłam w środę na siłowni i powiem szczerze, że ciężko było... a dzisiaj to chyba padnę przy pierwszym ćwiczeniu... a mam dzisiaj przysiady, ze sztangą ale dam radę, muszę r1920r staram się bardzo być twarda Przykro mi słyszeć, że coś sobie zrobiłeś z brzuchem... mam nadzieje, że szybko dojdziesz do Siebie. Trzymam kciuki

Na pewno dam znać - to już w tym tygodniu

[...] kompa brak dostępu raczej:/ Jak przez trzy tygodnie nie będę miała dostępu do moich hantli co mam robić? Wystarczy większa dawka aerobów? Marsze, jazda na rowerze? A po powrocie trening od nowa? Wyjeżdżamy za półtora tygodnia, teraz robię 3 obwody, ale nie dam rady dojść do czterech... Dopiero co 3 zaczęłam ogarniać. Nie za dużo pytań zadaję?

Jak co roku dam z siebie wszystko! Dzisiaj plecy Sciąganie drązka wyciągu pionowego podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt,4powt,5powt chwyt neutralny 1 seria 10powt przenoszenie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt wioslowanie półsztangą z podpartym tułowiem(podchwyt) 1 seria 12powt 2 seria 8powt,5powt,5powt szrugsy [...]

[...] b;38 t;29 w;2 DAJ WARZYWA troche mało zdrowych tłuszczy ew moge zamienić ostatni posiłek na np ser biały + olej lniany , suplementacja o3 do tego i witaminy jak pisałem juz wczesniej co do monotoni diety dam rade bo sie przyzwyczaiłem CO DO TRENINGU TO JAK DLA MNIE JEST SPRAWA INDYWIDUALNA i skoro piszesz że jest skuteczny to ćwicz nie pytaj...

[...] w miare aktualne foto , tłuszcz w uporczywych miejscach został . To jak w końcu ? aero po godzinie z rana może być ciężko , ew 30 min rano na czczo + 30 min po siłce o ile dam rade po tym treningu cokolwiek zrobić Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-08 18:35:30 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-08 21:30:51

Nie dam sobie głowy uciąć, ale w tym konkursie główną rolę grają przysiady nie drążek. Samych trojboistow widzę na podium ;-D