dam

[...] czuję plecy :) Dziś w okolicy łopatek to jest chyba czworoboczny- wzdłuż kręgosłupa. Ćwicząc podciągałem ciało do klatki piersiowej, a chyba żeby zastąpić wiosłowanie, należałoby podciągać się do mostka ? No i czy 4 serie są ok ? Już wiem że nie dam rady 4x po 10 więc zejdą do 8 powtórzeń Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-26 09:06:11

Chciałem iść na siłownie ale nie wiem czy dam rade to tak poustawiać. Czyli ćwiczyć mogę to samo tak jak pisałem i kretka od stycznia. No i znów kapa, chciałem dziś zrobić 3 trening w tygodniu a tu choroba mnie dopadła, ciągle pod górkę :( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-09 15:26:32

[...] ćwiczenia, które potem ja miałem potarzać. Była klata 1. Wyciskanie sztangi leżąc, doszedłem do 80 kg, popatrzał jak wyciskalem mój niby rekord w domu 66 kg i powiedział że dam radę 80, no i dałem :) 2. Wysiskanie sztangi skos 3. Motylek na maszynie 4. Suwnica- gilotyna na bramie Barki: 1. Unoszenie bokiem, ale taka technika że masakra- w dupe [...]

[...] nachwytem, druga polowa mlotkowycm 2x10, 1x8 3. Unoszenie ramion w przod i bok 3x7 4 kg mialo być 14 powtorzen, ale nie było latwo nawet przy tych siedmiu. Myslalam, ze dam rade, bo jak robiłam unoszenie tylko w bok, w poprzednim planie, to nie będzie tak trudno. To się pomylilam 4. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3x14 10 kg [...]

w dupie mam regulamin mam jeszcze jeden poradnik ale niewiem czy dam wam go eheheheh w nim miedzy innymi duzo diet na mase sila strong men zasady joe weidera arnolda i w uj innych dupereli

i ja bym prosił soga dam nawet damian.zielinski(małpa)vp.pl

mi też wyślij ... [email protected] dziękuje z gory .. poxniej dam soga :) pozdrawiam

tez bym prosił o ten poradnik dam soga (mam nadzieje ze odbijecie) janusrulez (małpa)tlen.pl

właśnie na tych tematach się wzorowałem... widocznie nie potrafię ich dobrze zinterpretować... dieta do poprawy... ok! tylko, że sam nie dam rady nic już wymyślić... to wszystko na co mnie i stać i siedziałem nad tym cały dzień przed kompem... czy ktoś mógłby mi powiedzieć co jest źle i skorygować diętę? nawet nie wiecie jak będę wdzięczny... trzy [...]

a ile g ma taki worek? dzieki, zrobię jak mówisz i dam juz po raz ostatni mam nadzieje do sprawdzenia ;]

piszę, że nie wiem ile powtórzeń w serii i kolejność ćwiczeń, a odpowiadasz mi o seriach.. :) no dobra, dam sobie radę

ok więc to by było na tyle :) biorę się ostro do roboty i za pare tygodni dam znać czy jest jakiś progres:) Dziękuje jeszcze raz za pomoc i pozdrawiam.

No i prosze mimo tylu choroby sie niepoddajesz... I TAK TRZYMAJ! Pozdrowionka wracaj do zdrowia trenuj ile wlezie Ale uwazaj na siebie Bardzo chętnie dam SOGa jak wykupie abona Ehh szkoda że mi brakuje takiej wytrwalosci w systemtycznym treningu Są takie dni kiedy aż mnie ciągnie na sale (ale wtedy nie ma treningu) a kiedy akurat mi sie nie [...]

Wielki respect dla ciebie robisz to co kochasz mimo choroby. To jest piękne, żyj jak najdłużej no aż ci Soga dam bo się wzruszyłem

Nie macie problemow z gino/lipo przy takich dawkach testa...bo dla mnie nie widzi sie dawac ponad grama testa i po 1mg ari ed...oraz zarost-za duzo dam testa wygladam jak malpa...jak jest u Was :>

A ja powiem tak. Jak sama koleżanko zauważyłaś: nie łudzę się ,ze z moimi warunkami dam rade większemu kolesiowi w razie nieprzyjemnej sytuacji Kobietom jest bardzo ciężko obronić się przed facetem, na dodatek cięższym i większym - to jest fakt. Nie będę się tu rozpisywał, ale w Polsce były przypadki, że mistrzynia kick-boxingu została pobita [...]

[...] 14, 12, 10, 10/8) po pierwszej i drugiej serii dodaje kilogramy, na 3 i 4 stałe -Podciąganie na biceps (4serie - ile dam rade powtórzeń) - Łamany gryf na biceps na stojąc pełny ruch ( 4serie stałe kilogramy, po 10 powtórzeń) [...]

ok dam te 4 jajka na rano ale odejmę chyba trochę płatków i 100 ml mleka bo nieraz już jadłem taki posiłek i byłem pełen a teraz jeszcze jajka i tran to nie wiem czy to w siebie zmieszczę a tak to cała reszta jest w miarę ok?? czy może jeszcze coś trzeba zmienić?

[...] waniliowy,mieszam z mlekiem i powstaje kisielrozpuszczalnosc kicha dzis wieczorem odpuszcze serek wiejski,zrobie ten kisielek to wkleje foty..teraz na trening.pzdr jutro dam 5orzechow starczy?czy jeszcze wiecej,po ile walicie?a zma apteczne i omege mowisz teraz zostawic? wrocilem z hittu-dzis jest parny dzien,ale dalem rade zrobic [...]

[...] lat jak patrzę na to, to im więcej bólu na treningach tym mniej go w życiu. I nie chodzi mi o walkę ale o życie. Ja nauczyłem się pokonywać swoje słabości, dążyć do wyznaczonego celu, nie bać się brać życia we własne ręce. Na treningach nie było można powiedzieć nie dam rady. Trzeba było zrobić i koniec. Teraz to procentuje :). Pozdrawiam