Jestem przy sześciu powtórzeniach i na barki szło dzisiaj 60kg, nie wiem czy dam radę dołożyć na 9 powtórzeń, ale nie omieszkam spróbować. Waga mi się zmienia jak poj**ana, przyrost jest w klacie, bicku, udach ale i brzuch jest większy, niestety ostatnio ciężko mi utrzymać czystą michę, szczególnie w weekendy. Po GVT zrobie redukcje bo krata [...]
Tylko, że może być problem, ponieważ jedna ręka jest trochę słabsza od drugiej i mogę mieć problemy w np. wyciskaniu na klatę, no chyba, że dam trochę mniejsze ciężary, tylko nie wiem czy to ma sens
[...] i organizatorem. Parę chwil temu dopiero wróciłam do domu więc wszystkie zdjęcia w ciągu 24h pojawią się na mojej stronie, polubcie i będziecie na czasie. Tutaj też wrzucę i dam znać :) Dzięki za fajną zabawę, za tyle kobiet w jednym miejscu o wspólnej pasji. Mam nadzieję, że spotkamy się na zawodach! Myślę, że na każdą z Was wpłynęło to [...]
[...] dzięki. Do autora - weź sobie rady Skalara do serca. Aż mnie w sercu ścisneło, jak przeczytałem, że jesz parówki... Ja się nie obrażam. Fochów nie strzelam. Najwyżej dam Ci bana Powiedz mi z jakim ciężarem robisz przysiad. Czemu nie robisz martwego ciągu? Acha - ja w tygodniu różnie stoję z czasem. Więc mogą być opóźnienia w [...]
[...] nogi mam ciężkie,póżniej super uczucie lekkości ,czułam ,że mogłabym biec i biec...Polubiłam biegi,ale za każdym razem czuję dziwny lęk i zniechęcenie na początku ,że nie dam rady... MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93c5275fba0e4003868be40b434a3109.png WARZYWA:kalafior,brokuł,sałata,ogórek,cebula PICIE:mięta,rumianek,melisa ,zielona ,mniszek,woda [...]
[...] kiedy było zimno ,lało często ,a nawet pokazał się śnieg .Czym mogę zastąpic biegi w przypadku fatalnej pogody? BIEGI 68 minut Gdyby jeszcze niedawno ,ktoś mi powiedział ,że dam radę biegać tyle czasu,nie uwierzyłabym :-).Za każdym razem ostatnie ok 300 metrów biegnę najszybciej jak mogę .Myślę ,że teraz już nie będę wydłużać trasy ,tylko będę [...]
[...] silny ból w klatce piersiowej ,przez półtorej godziny kaszlałam jak nałogowy palacz (nie palę) i dobrą godzinę było mi niedobrze ,miałam mdłości..Myślałam wtedy nigdy więcej ,ale teraz wiem ,że po jednym razie się nie poddam ,może następnym razem nieprzyjemne doznania nie będą tak silne :-)).Dam radę ;-D .Jak często można robić interwały ?
[...] nudny ,a później już leci.Wsłucham się w jakiś program telewizyjny i mogę skakać. Próbowałam dziś żurawia ,nie wiem co ja tak mam doopę wywaloną do tyłu ,nagram i dam do oceny ,bo obawiam się ,że koło żurawia to nawet nie stało @@-). MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4716592b9d3d447a8ddcfc2aeb0dc9d5.png WARZYWAkalafior ,szpinak ,fasolka [...]
[...] kg Nie potrafie ocenic ,ktora z wytrzymek byla trudniejsza ,tej balam sie mniej ,sa w niej moje ulubione pompki .Jakze sie przeliczylam .Po 2 obwodzie pomyslalam dosc ,nie dam rady,nastepna mysl ;ale przeciez mi sie to nie upiecze ,dzis ,czy jutro bede musiala ja zrobic , tak przynajmniej mam juz 2 obwody za soba .I tak dotrwalam do konca... [...]
[...] mnie to ,ze bede miala blizne (rana jest dosc gleboka ),lecz to ,ze bede musiala spasowac z treningami }:-( . Na szczescie nie boli tak strasznie jak na poczatku ,i dam rade trenowac 8-) ,boli przy przysiadzie ( probowalam ) ,ale mam nadzieje ,ze do wtorku ,bo wtedy zrobie trening bol ustapi MISKA [...]
Nie wiem jaka wersje tego burppe robie dlatego wklejam filmik. Obli napisala bym zrobila 100 burpee ile dam rade ,a reszta wersja aerobowa .100 burpee zrobilam takim sposobem .Niestety nie bylo szans bym zrobila je bez przerwy .Pierwsza przerwa po 50 burpee trwala 1 minute ,druga rowniez minute po nastepnych 25 . http://youtu.be/bM8KibEN-YY Czas [...]
[...] tluszczu z nich ubedzie praktycznie tyle samo co bys je katowal! Nogi i plecy ciagna go najwiecej.. Rozumiem ze chodzisz na silownie, powiedz w jakie dni. Pasowaloby zebys byl tam co drugi dzien. Az do treningu lacz bialka z weglowodanami. Po treningu zas lacz bialka i zdrowe tluszcze... do konca dnia. Po odpowiedzi dam dalsze wytyczne. Pozdr.
No wlasnie bo ja mam tylko sztange,sztangielki i laweczke i niektorych cwiczen z tad nie dam rady zrobic:(((Wiec moze za niektore cwiczenia np z modlitewnikiem,wyciagiem jakies inne bys mi polecil...??
Panie, ten trening rehabilitacyjny trwa 40 minut %-). nie no, nie dam rady go wpleść. wykorzystam fakt, że mam masę czasu i bedę go robila osobno. a nie chcę rezygnować ze splitu, bo uwaga...mam w końcu domsy %-). boże, nie moge łap podnieść. fajnie znów je poczuc po 2 latach. 01.10. dt (tak, wiem, w tym tygodniu same DT) 1. podciąganie z gumą 5x5 [...]
z racji tego, że przyszła @, po raz pierwszy tak ciężka, że już defintywnie tęsknię za latami bez okresu, olewam drugi trening i się wyspowiadam troszkę. zacznę od grzechów %-): dalej podjadam, raz lepiej raz gorzej. cel na miesiąc luty: oduczyć się podjadania. sobota niedziela: DNT, ale dość "aktywnie", bo przeprowadzka to jednak sporo dźwigania [...]
[...] gdzies ze lepiej cwiczyc tylko duze grupy miesniowe na redukcji. Moze potrenuje troche i zobacze jak bedzie sie waga zachowywala... Co do suplementow to narazie dam sobie spokuj,spadek wagi jest dla mnie zadawalajacy,przez 4 tygodnie spadlem 4-5kg. Znalazlem na forum plan na rozciaganie,dodam go do dnia z treningiem HIIT. Mysle tez o [...]
[...] i malo nie padlem,rowerek w domu przy bieganiu to mały pikuś.Bieg to dopiero daje popalic.Bede staral sie jak najczesciej biegac.Narzie zaczne od 3 interwalow bo wiecej nie dam rady heheeh i kolana nie bola tak jak po rowerze. Dzisiaj silownia,z racji tego ze dzis wolne zrobie sobie rano. Cwiczenia na silowni rano byly duzo latwiejsze niz [...]
Cześć! Sobotniego treningu nie było z powodu śmierci w rodzinie. nie wyrobiłem się. Dzisiaj też nie mam siły więc krótki prosty trening: dipsy:8/8/8/8/8/8 pompki na tabortach:8/8/8 drążek podchwyt:8/7/6 Wie, że mało ale nie dam rady więcej. Od środy normalnie wracam do treningów. pzdr
[...] był mój dzień. Przepadł mi jeden trening później a teraz mam tygodniową przerwę regeneracyjną. Potem nie wiem czy powtórze obwód czy pójdę dalej systemem. Zastanwie się i dam znać. Ps. Wycinki jednak nie będzie bo gadałem z jednym goście który mi powiedział że na razie za mało masy zrobiłem. Jak bym to wycią to nie wiele by mi mięśnia zostało [...]
...::: Diabelska konsekwencja :::...
