Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......

Przysiad i MC robilem tym samym ciezarem.Pomylilem sie w poscie wyzej zamiast 80 napisalem 780.

Rozumiem, ze za rada Volcana, idziesz jednym planem na razie ?
Dobry ruch moim zdaniem, bo Twoj plan B byl raczej sredni.


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-28 17:38:09

Tak ide jednym planem.Pocwicze nim 6-8tygodni,potem pomysle jak cwiczyc dalej.
Zaraz zabieram sie za HIIT.
Jakis czas temu znalazlem w Kuchni SFD przepis jak zrobic samemu twarog,od tej pory nie kupuje juz twarogu.Wreszcie smak prawdziwego polskiego twarogu.Suuuper sprawa z tym twarogiem polecam wszystkim.

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-28 19:42:34

Dobry wybor, a jak z kondycja ? Wykonasz HIIT odpowiednio ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-28 19:56:43

Kondycja jak narazie mysle ze ok.Robie HIIT na rowerku w domu,tetno w fazie szybkiej utrzymuje sie tak 160-175.Chyba dobry wynik.Czasami tylko bola mnie kolana.Zamowilem sobie Glucosamine Flex i Kolagen Activ z Olimpu.Mysle ze moze pomoze na kolane i strzelajace nieraz stawy.

ja już twarogu ze sklepu nie jadłem chyba z pół roku

farmer, taka porada - nie musisz zawsze zakwaszać tego mleka na twaróg kefirem/jogurtem

po prostu odkładaj trochę tego mleka z porcji zanim zrobisz z tego ser

po kilku razach będziesz miał w pudełeczku odpowiednio dużo bakterii i cały proces będzie przebiegał dużo szybciej

no i jogurtu/kefiru nie marnujesz za każdym razem

Glukosamina, powinna pomoc. Przynajmniej takie zadanie ma spelnic...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-28 20:51:16

Volcanodon dzieki za rade.
Juz po treningu znowu kolana daly o sobie znac przy 2 interwale.Kurde mialem problem z podbiciem tetna,dzis ledwo dobijalem do 160.
Przed HIIT`em robilem rozgrzewke w ktorej byly pajacyki,podczas pajacykow tetno skoczylo mi do 180.Zastanawiam sie czy nie robic teraz HIIT z pajacykow,moze kolana troszke odpoczna.



Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-28 21:13:32

Dzisiejszy trening:
1.Przysiady ze sztanga 12x70kg 10x75kg 8x80kg
2.Martwy ciag 12x75kg 10x80kg 8x85kg
3.Wiosłowanie 12x40kg 10x45kg 8x50kg
4.Wyciskanie na plaskiej 12x35kg 10x40kg 8x45kg
5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12x20kg 10x25kg

Kurde martwi mnie klatka,wydaje mi sie ze slaba.Przy 45kg mam problem z ostatnimi 2 powtorzenieami.Moze dlatego ze rece sa zmeczone po MC i wiosle?Sam nie wiem zobaczymy jak bedzie z sila,bo narazie to jakos slabo z ta klatka.Nogi,plecy,barki wszedzie czuje ze sila dochodzi ale w klatce nic.

Jedzonko:

Wczoraj,jak co czwartek HIIT.Poniewaz mialem troche wiecej wolnego czasu,postanowilem wyjsc z domu i pobiegac.Zrobilem 3 interwaly i malo nie padlem,rowerek w domu przy bieganiu to mały pikuś.Bieg to dopiero daje popalic.Bede staral sie jak najczesciej biegac.Narzie zaczne od 3 interwalow bo wiecej nie dam rady heheeh i kolana nie bola tak jak po rowerze.
Dzisiaj silownia,z racji tego ze dzis wolne zrobie sobie rano.

Cwiczenia na silowni rano byly duzo latwiejsze niz wieczorem.Mysle ze miesnie wypoczete i wszystkie powtorzenia szly jak po maśle i technika tez lepsza.

Dzisiaj zmierzylem sie w pasie na wysokosci pępka i ubylo juz 6cm.Wychodzi okolo 1cm na tydzien spada,chyba dobry wynik.Z waga jest roznie pierwsze 4 tygodnie spadala szybko teraz troszke stanela.Chyba czas obciac troche wegli...




Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-05-04 18:27:24