dam

[...] robic.klata odtluscila sie lekko i widac juz ze slabizna!do tego plecy slabe lapa na plus barki tez i uda za to klata plecy i brzuch masakra ale nie ma sie co tlumaczyc dam rade! PLECY: MC 115 x 8 135 x 6 145 x 3 (wypadla mi sztanga bo paskow nie mam) 170 x 1 135 x 4 95 x 6 potem juz same wyciagi na nanjszerszy i inenn robilem bo MC nie [...]

nom ja raczej marze o 11 % bf ale czy dam rade sie okaze!czekam na twoje topici twestowe

Dziękuję dziewczyny, mało kto mówi o skutkach ubocznych niestety. Jest to wszystko bardzo trudne. Boję się o swoje ciało i też o siebie, chociaż myślę, że psychicznie dam radę. Sophie czy zauważyłaś wpływ na ciało, na cykl Twój naturalny?? Powiem wam, że w życiu nie myślałam, że będę się borykać z takim problemem, bo u mnie zawsze wszystko jak w [...]

Hmm. Mam pytanie, od 4 miesięcy biorę tabletki, podobno nie zatrzymujące wody itd. (faktycznie nie przytyłam, nie miałam żadnych efektów ubocznych) i zaczęłam ćwiczyć siłowo. Teraz naczytałam się tutaj, że rzeźby nie zrobię. Czy faktycznie nie mam szans na delikatne wyrzeźbienie ciała? (nie mówię tu o super mięśniach itd.) po prostu ogólnie mam [...]

Jasnowidzem netowym nie jestem, ale trochę młodych dam bez okresu się tu przewinęło, więc może się uda ;-) Załóż temat, w nim ankieta z regulaminu i dieta. I nie zwracaj uwagi na "ambitne" userki z działu Fit, które zapragną się wtrącać z odsyłaniem do regulaminu %-) Modzi, doradcy, wieloletnie bywalczynie oraz malgorzatap (lekarz). Napisz, że ja [...]

[...] i totalną już 'załamkę' z tego powodu. Postaram się odbudować mój dziennik na nowo i prowadzić go dalej,lepiej. Dziękuję wszystkim odwiedzającym i mam nadzieję że już nie dam plamy! Pozdrawiam serdecznie - Fighter :-D:-)) Zmieniony przez - TheFighter w dniu 2012-08-08 23:12:27 Zmieniony przez - TheFighter w dniu 2012-08-08 23:12:53 [...]

na piątek staram się zorganizować kolejny jutro do 12h dam znać

[...] takiego ważnego ćwiczenia, i moja propozycja to podobnie jak w siadach: MC SUMO 3 serie rozgrzewki 5 x 10 powtórzeń zaczynam od 40 % CM co tydzień progres o 2kg, jak nie dam rady, powtórzenie tygodnia na tym samym ciężarze trenuje 6 tygodni, tydzień odpoczywam, także przez rok Jak myślisz, czy coś takiego ma sens? Pewnie napiszesz że [...]

[...] ale ciezko jest rece nie wytrzymuja a nogi by jeszcze moglo i strasznie mnie rzuca w przod i tyl. 13. Mialem problem z chwytem rwaniowym dzisiaj rece a wlasciwie przedramiona nie daja rady slaby uchwyt mam stosowac paski? 14. "wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz siady 1 seria na maxxx" 1 seria czy tyle ile dam rade zrobic?

WODYN - dzięki !! Czekam z niecierpliwością :) Ja naprawdę chciałbym poświęcić więcej czasu na trening ale nie dam rady. Dotychczas trenowałem 15-10-5 i kilka krotnie próbowałem upchać je na 3 dni w tygodniu ale kilka razy zdarzyło się że wpadłem na siłownei zdążyłem zrobić 2 ćwiczenia i już była zamykana także lipa muszę chwilo pogodzić się z [...]

Ja nie dam rady tak niskiego siadu zrobić i tym bardziej ustać do zdjęcia, ja nieprawidłowo to robię. Próbowałem.

testowałem kombinacje różnej maści, tutaj akurat koledze polecam taki a nie inny układ, bowiem nei zakłądam by był doswiadczonym trenujacym.. na amrginesie własnie zmieniam trening pleców, wiec jeśli wytrzymam: dam ciągi na początek/4s/, dalej drążek z obciażeniem/4s/, wiosło półsztangą/3s/ i wiosłowanie jednorącz na wyciagu dolnym/3s/zamiennie [...]

Co do wypsisek to ok , od jutra będą wyraźniejsze , a fotki dam za pare tygodni jak skończe obecny plan. Co do tej siły to szczerze mówiąc jakoś sie do tego nie przykładam , staram sie poprostu dokładać ciężar w miare możliwości.

Kolejny dzień za mną. Trening dzisiaj masakra jeszcze chodzę cały obolały. A było tak: AMRAP 20min 5 Power clean 40kg 10 SDHP 24kg 15 KB swing 24kg 20 Jump squat --- GTO 5x5 40kg Wynik to 7 pełnych obwodów i 5 power clean. Chwilkę odpocząłem i na dobitkę 5serii po 5 powt. ground to overhesd. Czuję wszystkie mięśnie chyba, a jutro dopiero piątek%-) [...]

[...] prowadzenia ruchu, dobór ćwiczeń, przerwy z zegarkiem w ręku i powstaje zupełnie nowa jakość treningu... Pompa niesamowita. Coś czuje że doomsy jutro będą potężne. Na pewno dam znać #-P Rozkład partii będzie zupełnie inny. 6 dni treningowych. Wracamy też do treningu nóg. Nie będzie on tak intensywny jak u kulturystów ale będzie :-) Ma to [...]

Yoshi czy można u Ciebie zakupić legalne źródło ? Godziwie zapłacę. W naturze \-) Ja strzelony, nie dam rady wstać rano. ASIA ASIA ASIA mimo, że tą Andrade to nawet bym

Mail poszedł... Jak dojdzie to wstawię fotkę i dam soga

Wczoraj doszedł :) dzięki wielkie. W pon dam foto

ja nerwowy? Znajdź mi bardziej spokojnego i ułożonego łysego człowieka przed 30-stką to dam Ci milion dorarów %-) Tomklu weź Ty z tymi tytułami, hahaha };-)

Nom, dam radę teraz to zaliczyć :-)