dam

[...] o 10 zjem 2 kromki o 14 (II przerwa tez zjem) okolo treningowo wiem jakie posilki zjesc i jest to dla mnie jedyny posilek ktory moge przestrzegac i spozywac odpowiednio i dam rade go zjesc. Cały czas tak robie ale wiem, że mam braki w diecie ktorzych nie moge nadrobic przez co nie bede mogl roznąć. Kreatyna dopiero jak znajde odpowiednia [...]

[...] I tutaj gwóźdź programu - martwy ciąg na samochodzie. Podczas wcześniejszych treningów używałem opony na platformie i dodatkowych obciążeń. na ostatnim treningu z wielką obawą czy dam rade postawiłem już prawdziwy i to w dodatku bardzo ciężki samochód. zobaczcie sami: http://www.youtube.com/watch?v=oxn68MGEniU

Jak dużo WW? Mam tylko tyle ile potrzebuję mój organizm, nic więcej. Wieczorem będę miał czas to poprawię dietę i dam do oceny.

[...] kolacja I) Godz 19 Jajecznica z 2 jaj (300g)/ ZLE. PO TRENINGU WEGLOWODANY ZLOZONE + BIALKO. Czym zastąpić tą jajecznicę ? co to są te ww złożone //ok juz wiem dam tu jakiś ryż albo makaron// ? białko z jajka czy jakiś serek wiejski lub twaróg ? Wywaliłeś mi chleb razowy a ja ten posiłek najprawdopodobniej będę spożywał poza domem [...]

[...] kolacja I) Godz 19 Jajecznica z 2 jaj (300g)/ ZLE. PO TRENINGU WEGLOWODANY ZLOZONE + BIALKO. Czym zastąpić tą jajecznicę ? co to są te ww złożone //ok juz wiem dam tu jakiś ryż albo makaron// ? białko z jajka czy jakiś serek wiejski lub twaróg ?/ NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA + RYZ BRAZOWY/KASZA. Wywaliłeś mi chleb razowy a ja [...]

Radziu kazdy z nas ma porównanie, tez ćwiczyłam roznymi metodami, i IMO wyolbrzymiasz. A nie "dam" dziewczynie ćwiczyć na wolnych ciężarach, na dzien dobry, bo nie wie jak to sie robi, chyba, ze się pofatygujesz na jej siłownie i pouczysz, bo jak zdążyłeś zauważyć na razie jej trenerka pogroziła zerwaniem mięśni i posadziła na 40 [...]

[...] lat tyle z bliżej lub dalej nie znanych i nie do końca wiadomych przyczyn... Słyszałam też, że po ciąży nie zawsze biodra - ich szerokość wracają do pierwotnych wymiarów, a figura robni się inna - ale nie wiem czy to prawda czy tylko takie pieprzemnie. Ale ja będę walczyć i dam radę (w końcu rzuciłam palenie - a to był dla mnie największy ból)

[...] ewentualną chorobę :) <jupi> ale czuję się dziwnie. Jestem w pracy ale myślami gdzieś daleko, w ogóle nie mogę się skupić :/ Ale odbiję sobie to na siłowni - dam czadu dzisiaj :) O tak :) Czy jest jakieś fajne ćwiczenie na klatkę piersiową a konkretnie na piersi, aby: -wyrównały się (jak to u kobiet bywa jedna trochę większa od [...]

najbliższy wolny dzień to niedziela i chyba spróbuję coś ogarnąć. najgorzej to zakupy z dzieckiem w tle ;) ale dam radę to nie problem tylko po prostu trzeba czasu. na razie niedojadam tak idealnie, ale zmieniam nawyki i powoli dojdę do ideału, dałam sobie tydzień na znalezienie dań które mi zasmakują i będę je sprawnie robić. Panelu tarczycowego [...]

[...] wnioskuję, że moje posiłki muszą być bardziej białkowo tłuszczowe, ale tzn że zero węgli złożonych? Zejść tylko do 50G węgli i korzystać z tych warzywnych? Myślicie, że dam radę? Czy powinnam pójść do endokrynologa i robić jeszcze jakieś badania? Mam dość długi cykl bo ponad 30 dni, ale taka "moja uroda" od kiedy pamiętam. Miałam w [...]

[...] i poszla deka susta slaba micha i mega zalanie, pozniej kolejne vlcd troche zbilem. delegacja na 3 miechy i powrot do spaslaka. teraz cisne od nowa wiem ze jeszcze duzo zostalo ale dam rade Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-13 10:23:50 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-13 10:25:04 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-13 10:25:45

ja od kwietnia, mam sporo fatu do zbicia jak widac na foto wiec musze zaczac wczesniej. Ja na koniec winko wrzuce, caly czas test i deca tylko lecialy, czas na cos innego. Mastera moze na nastepny cykl dam.

Jeszcze nie robiłem bo w pracy nawał i nie mogę się wyrwać jak ogarnę to wstawię ale nie wiem czy w tym tyg dam rade

Może właśnie dam mastera z propem na 8 tyg, później mostek. Dzisiaj narazie walczę z dietą bo w planach jest odpust od jutra ale jak patrzę na tę ciasta to może być ciężko hehe

Tren e leci 7-8tygodni więc myślę że jeszcze z 10 dam radę. Narazie zaczyna się smierdzacy pot a że spaniem jest tak że dzisiaj do pracy się spóźniłem hehe

[...] tren dopiero na obroty wchodzi 8-10 tydzień. Szkoda schodzić ja bym ciągnął z 16 tyg spokojnie. Sam jestem 10 tydzień jakoś a mam zamiar ciągnąć jeszcze 14 tyg za miesiąc dodam npp potem most na hcg i masa na spokojnie. Tren e toleruje tak świetnie że nawet nie czuje że idzie. Badanka zrobię na dniach ale myślę że burdelu nie robi. Dziś dawka [...]

Jak już będzie szczytowa forma to dam porównanie to szczeny opada. %-) na silce to juz opadły i nie wierzą że tak małe dawki :-) u ciebie za 10 tyg też będzie kozak zobaczysz :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-22 17:29:18 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-22 17:29:33

Wskocze na 3 dni vlcd może zejdzie. A co użyłem to moje hehe Ale bebechy czuje same warzywa i pierś narazie dam. Ostatni tydzień i wychodzę akurat t3 mi się kończy mam nadzieję, że wrócę do stanu z piątku rano;-)

[...] Ja 5 dni byłem na 100gr ww ale dzisiaj jest 1 sobota od dawna co nie pojechałem z żarciem grubo... Jutro zamiast piersi 500 ud, kilo ziemniaków, jaja i warzywa. Jutro dam mniej kcal w 3 posiłkach wszystko. Mam nadzieję, że za bardzo mnie nie podleje mam do tego tendencje jak... Jak zjem trochę słodyczy to jak alkoholik ale to po vlcd mi [...]

[...] średnia ale nie ma tragedii wracam powoli na dobre tory. Ostatnio dużo się dzieje więc nie ma czasu za dużo ale trening 3,4 razy week dieta na minusie bf 14-15%ok zejdę do 12%dodam foty i masuje starczy bycia małym hehe:-) Tak dopytuje bo z innych tamatow wywnioskowalem ze dalej redu na t3 leci i niedlugo świnio masa ;-). Co aktualnie lecisz?