dam

[...] bo zyski polecialy na leb na szyje jak czegos nie wiesz to nie pisz bo sie kapromitujesz i to bardzo mocny jak cie interesuja opinie na temat sokow brd to podbij na priva dam ci namiary do ludzi co biora i rosna temat o brd a nie o smokim wiec nie karzdy co napisze pozytywna opinie o nich nim jest p.s i bede pisal na tym jak na innych forach [...]

Widzisz a ja z 50 cm jak dam szerzej bo maksymalnie 70 na upartego poza uchwyty ale i tak nachwytem nie zrobie xD

[...] w serii było 12,12,10 3.Wyciskanie sztangi płasko ( tyle samo ciężaru) serii 12,12,12 4.Wyciskanie sztangi w wąskim rozstawie rąk serii 12,12,12 ( ale chyba mniej dam obciążenia chyba że mnie ktoś asekuruje) 5.Wyciskanie na barki sztangi przed sobą 3x ( ciężar do ogarnięcia) 6.Uginanie ramion ze sztangą (cieżar do ogarniecia) [...]

a czy moge trenować jedynie na wyniki ? chodzi mi o ilość pompek,podciągnięć na drążku,kondycja bez robienia masy i diety ? np planem armstronga jest tutaj na forum na podciąganie się + jeszcze bieganie ? bo tak sobie myśle że ja nie dam rady trzymać diety na odpowiednim poziomie mam szkołe obowiązki więc myśle żeby skupic się na wynikach

[...] wycisne to moze to tych 15 i 10 na początek wyciskanie dać ? Na ławce mów maks to 75 kg wiec do 15 i 10 te 62,5 kg powinno byc okej, jak sądzicie ? Oglądałem filmiki do tego mc rwanego ale jakoś nie rozumiem o co w nim chodzi, jak powinno sie go wykonywać ? Krzych cieżaru jak na razie nie dam rady sobie znikąd skołowac moze za jakiś czas. ;)

Ok, jutro spróbuję i dam odpowiedź ;)

Zamiast 20 ml oliwy bedzie 60 g słonecznika hehe i było jabłko w potreningowym zapomniałem. Dam w A i B przysiad ze sztangą trzymaną na tyle barkach, ćwiczenie chyba najcięższe na nogi i dobrze czuję nogi w nim nawet przy niskich powtórzeniach. Zobaczymy czy w ogóle coś będę dokładał w końcowych dniach. Bardzo fajny link CYKLOP w Twoim podpisie [...]

I doszło BCAA Xplode:)smak pomarańczowy - oranżada,smak jak z czasów dzieciństwa, smakuje jak kiedys były takie witaminy w proszku Visolvit hehe:) Dziś juz poszła pierwszza porcja 15 g. zaraz dam wypiske

[...] - nie ma sensu 2 razy pod rząd wykonywac sesji skoro dziś juz było ciężko...Jutro off i niedziela pewnie też... Planuję zmienić plan, ten mnie już nudzi strasznie. Układam w głowie małe push/pull/legs dam do sprawdzenia ktoś oceni? Poniedziałek: Legs 1.Przysiady do kąta prostego 4 s 4-8 powt 2.Wyciskanie na suwnicy leżąc na plecach 4 s 6-10 [...]

[...] tym Symexem to źle napisałem i policzyłem. Teraz biorę 1,75 tab. tygodniowo więc jak dołoże te dwie połówki przy HCG to będzie 2,75tab. tygodniowo. Z HCG wiem na bank że estro szybciej więc z tych możliwości co pisałeś to Estro. po 24h Test. po 72h Czyli badanie minimum 24 godziny ale może być np. 48godz po ostatnim hcg ??? HCG dam co 3 dni 1666

Panowie. Zrobiłem badania po miesiącu. Estro 38,16 było ostatnio 46,41 norma <62 Prolaktyna 9,43 było ostatnio 9,84 norma 3,6 - 16,3 Od wczoraj HCG 4x1250 e2d Dam do 2 i 4 strzału dodatkowo 0,25 tab. Symexu. (wcześniej dokladałem 0,5tab) Symex będę brał 4x 0,25 tab w tygodniu. (wcześniej brałem 5x0,25tab) Od dzisiaj zaczynam Prolongatatum 250 w [...]

No dobrze rozumiesz. Tak mi się wydawane że mniej hCG zaczniesz dawc, e2 na tych 6 ćwiortkach w widlach to może te 3,5 by trzymało w górnej granicy, ale ręki sobie obciąć za to nie dam ;-)

[...] jestem w stanie podac minium 12 osob ktore cwicza sztangami mniejszymi niz 200cm bo nie maja warunkow, ale ok wez mi przestaw jakas rozprawe ze na gryfie 170 cm nie da sie wykonac 3 chwytow rownie efektywnie co na 200 to ci soga dam. Puki co dozobaczenia. Jak juz wspomnialem spamowac nie ebde ani klucic sie bo nie o to chodzi w tym temacie.

Ja Ci dam innych mentorów :-> %-) Łap trenio: Dzień 1 - Dół ciała: 1. Przysiad przedni: 4x 6-8, 3min (4 serie 6-8 powt. i 3min przerwy) 2. RDL: 4x 6-8, 3min 3. Wyciskanie nóg na suwnicy: 3x 10-12, 2min 4. Uginanie nóg leżąc 3x 10-12, 2min 5. Wspięcia na palce stojąc: 3x 6-8, 3min 6. Wspięcia na palce siedząc: 3x 10-12, 2min Dzień 2 - Góra ciała: [...]

myslalem tez nad taka opcja, jednak stwierdzilem, ze nie wiem czy psychicznie dam rade ogarnac fakt, ze nie bede mial oddzielnego dnia na nogi, podczas ktorego bede mogl jest przeorac z gory na dol Dlatego podejdź do tematu żeby Tobie się dobrze ćwiczyło i żebyś był z tego podziały zadowolony, ale też żebyś dał radę z regeneracją.

nie, nie... miałam jechać jako widz, bo to seniorów, ale cholernie chcialam jechać a tu dupa ale dam radę, może nie będę płakać

wpadłbym ale nie dam rady

Dragon ja ci dam placebo Co do meczu to dlamnie fracja wygrała

Ja własnie skonczylem robic 9 zadań z maty i objasniac pojecia na polski mialem sie jeszcze pouczyc ale juz mi sie odechcialo noga też mnie nawala jak nie wiem a jutro trening no i 8 lekcji hehe ale dam rade

ok dam znać