dam

no w końcu coś dygnęło a spam rozkreci sie.. ale zapewne tak w paździenriku.. no ja tez 4 miechy p0rzerwy 8kg--- i jest ***** waga piuro... ale terazz miesiac dam fbw na rozruszanie sie.. a później na splita 4xtyg wejde i jazda :D Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2011-09-15 10:33:29

Ostatnio duzo sie pisze o brzuchu na forum wiecj wkleje cos od arniego bedzie to długa seria... zapraszam do czytania... potem dam tez cos o nogach... 1 brzuch....

Już wróciłam z mojego wyjazdu i teraz od jutra zabieram sie ponowinie ostro do ćwiczen, bo ostatnie dni to były jedynie ćwiczenia w domu i bieganie, ale jutro juz udeżam na siłownie. Jurto postaram się wrzucić jakies zdjęcia i dam nowe wymiary.

[...] na mysli to, ze wcale nie trzeba sie katowac ciezkimi treningami, niemilosiernymi dietami, by schudnac. Mysle tu, szczegulnie o tych grubaskach co mowia, "o jezu ja nie dam rady, przeciez to nie dla mnie, nie realne..". Chcial bym wlasnie pokazac tu wszystkim, ze najwazniejsza w tej calej zabawie jest dieta(i wiedza zwiazana z nia). [...]

[...] wczesniejsze terminy zaliczeń ale i takzostanie mi 3 egzaminy na wrzesien:/ zarazsie zbieram na siłownie na bieganie + brzuch a dzis juz 25 min aero oj ciezko bedzie ale dam rade:) bodyfire zwiekszyłam dzis dawke dzienna do 3 rano zeby miec siłe biegac po szkole i teraz dałam tez 3 kapsy mam nadzieje ze w nocy bedzie mnie jeszcze trzymało bo [...]

no to została końcówka ! szybko minęło.%-) Martini ten trening nóg to już był ostatni ? Jak rozplanowałeś cardio przed samymi zawodami ? Końcówka owszem, dzisiaj jestem zombie, ale to etap, którego nie da się uniknąć niestety. Nie kręcę Cardio od poniedziałku, leciały tylko treningi wywalające glikogen, zaraz dam wpiskę ;-)

do drugiej mam telefon ale Ci nie dam

ja tey dam fotke z lodzi a mianowicie LEW z zoo

wyniki próbnej => http://www.zso6gda.v24.pl/index.php?n=170 dzisiaj poszlo tak sobie...troche z tekstem z***alem a wypracowanie moze byc...zreszta polski do niczego mi nie potrzebny i wystarczy ze zdam jutro angol ale jakos dam rade ide spac dobranoc

eeeeee malinowa nie badz taka dam ci ciasteczko ;d

no i miałam rację Gugcio satysfakcja wygranej jest dla mnie nagrodą ale będziesz się mógł odwdzięczyć kiedyś łagodną opinią jak dam fotki (ale to kiedyś... ) a swoją drogę to mało dziewczyn w klasie chyba mieliście u mnie w liceum było 9 chłopaków i 26 dziewczyn

Oj codziennie to nie wiem, czy dam radę . Póki co dziś się udało 1/14 Niestety pokój gdzie to robię to totalnie kiepska perspektywa na robienie zdjęć

Paatik7/14 jesteśmy w połowie drogi! Sukcesów nie widać, ale sama droga nie jest taka zła:) Kombinowałam z mostkiem z nogami na podwyższeniu bo myślałam ze w takim układzie dam radę ręce bardziej pod głowę przesunąć. Rozciągałam też barki,próbując ruszyć ten lewy, który gdzieś się blokuje - ale on uparty jest... [...]

[...] się od razu trochę pod szpagat ale z tym ciężko , fotkę mostku jutro wrzucę , bo widziałam że jutro wrzucamy , musiałam do tego dziś zmobilizowac bo jutro w trasie to nie dam rady aczkolwiek było ciężko cokolwiek zrobić bo pojechałam na swoją siłkę zastałam ja zamknięta , okazało się że rozporządzenie się zmieniło i siłownia musiała się [...]

U nas nadal otwarte. :) Ja jutro raczej nie dam rady bo małż studiuje co prawda zdalnie ale realnie to jestem sama z dziećmi a przy nich to niebezpieczne bo na mnie włażą :p

Ja za pizzę dam się pociąć i jem ją zawsze na cheat. W Śremie już nawet mam swoją ulubioną i zamierzam tam zawitać podczas wizyty :) Ładowania podczas rotacji też były na pizzy i efekt chyba wyszedł niezły :P Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2015-11-18 20:14:41

Karol jak*********ac Breakdance możesz nie wiedzieć jak to sie czyta i zrobic w tym 2 błedy ortograficzne, Dam łape uciąć że o MMA wiesz tyle co o breack dace. Dla mnie jestescie banda zakomplekionych frajerów, od których wiecznie dostaje wiadomosci ze to i to jest****owe, a usłyszałem jedna moze dwie wskazówki.

[...] 4 powtórzenia Marszobiegi przez godzinę Czyli w sumie 3 treningi w tygodniu. Zrobiłem tak, żeby było maks 12 serii na dużą grupę mięśniową i maks 9 serii na mniejszą w tygodniu. Biegać narazie nie dam rady przez godzinę, chyba jestem za ciężki. Już od truchtu przez 3 minuty dostaję mega zadyszki i tętno szaleje. Dlatego ubiegnę ile mogę i marsz.

Dzięki pany za odpowiedzi. Podzieliłem 5000IU na 3 short, wczoraj poszedł pierwszy. Dam tak co 3 dni i powtórzę badania, choć mogę mieć z tym problem z racji roboty :/ w ostateczności zrobię badania w sobotę(bo w tyg może być z tym problem) po 2 shocie hcg sprawdzić czy cokolwiek estro podbiło. Jeśli wszystko będzie ok to po 3 dniach ôd ostatniego [...]

[...] hantlą 10x22 10x42 10x42 10x42 D Dzień dobry 10x40 8x60 6x75 6x75 E Biceps sztangą 10x40 10x40 10x40 10x40 F Brzuch(allachy) 10x30 10x30 10x30 10x30 Kolejny udany trening gdyby tylko godzina była wcześniejsza. Wszytko w miare lekko. (musialem tylko zamienić podciąganie na wiosło hantlą ale już nad drążkiem pracuje) Filmy z ciągu dam wieczorem