dam

[...] Chcę cały czas ćwiczyć i jeść zdrowo. Jestem bardzo zaangażowana w to wszystko. Jestem zdecydowana, wiem, że chcę mieć szczupłą, ładną sylwetkę, być zdrową itp. Ja sama nie dam rady sobie pomóc, a pewnie nawet jak bym np. poszła do dietetyka to i tak by to nic nie dało bo bym się nie zgadzała z tą jego dietą, bo większość daje jakieś "diety [...]

[...] niż wczoraj. Zaczynam czuć od siebie tą kozieradkę Na dodatek będę musiała wymyślić od razu dietę na ok. 3 dni i wszystko przygotować, bo chyba pojadę do babci na wieś... Wiadomo jak na wsi jedzą i jaka tam mentalność jest, więc trochę się obawiam, ale mam nadzieję, że jakoś dam radę :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-28 17:27:01

Trochę mnie uspokoiłyście, ale i tak jestem świadoma swojego błędu. Przez to ciasto i te pralinki, boję się, że nałóg wróci... Pewnie znów będę musiała ze sobą walczyć przez kilka dni. Dobrze, że jeszcze ferie to może jakoś dam radę.

[...] siedzonka czy co, ale mało czuję tu barki, a bardziej plecy. 1.a z wyciskaniem jest problem, bo pusta sztanga ma 20kg chyba i to jest dla mnie za dużo. Wycisnąć jakoś dam radę, ale żeby robić jakiś progres to już raczej nie. Miska z dziś: Dziś dzień bez treningu, bo mam dużo sprzątania i nauki, a, że to ostatnie dwa dni ferii chce je [...]

[...] siedzonka czy co, ale mało czuję tu barki, a bardziej plecy. 1.a z wyciskaniem jest problem, bo pusta sztanga ma 20kg chyba i to jest dla mnie za dużo. Wycisnąć jakoś dam radę, ale żeby robić jakiś progres to już raczej nie. a w talii przybyło 1cm. Może wtedy się źle mierzyłam. Nie wiem sama. :p Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]

Przyznaję się bez bicia, że dziś wpadły dwie kostki gorzkiej czekolady. Miałam sporo stresu i jakoś tak wyszło... Wieczorem dam wypiske z michy, ale co z tym treningiem? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-16 13:16:17

Mam troszkę pomysłów, ale to nie chce mówić, bo nie wypali i będzie wstyd. Jak ruszę dam znać i sobie zobaczycie.

Się zaczęło wywyższanie Antka :) Jak ruszę dam linka, obczaisz albo olejesz. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-02 23:17:13

to było tylko stwierdzenie, ale dam Ci lepszy patent: w końcu fazy pozytywnej zrób supinację z nachwytu do wylewającego młotka ;-)

Nie dam ci konioj**co %-)

Bez odżywki znacznie lepszy pod warunkiem, że w środku znajdzie się banan skrojony w kostkę i tarte jabłko-tak jak w przepisie ;) Na LC nie bardzo mi te owoce no może się skusze na jabłko i dam cynamon,jeżeli nie to obejdzie sie bez i zrobie z odżywką a do tego serek wiejski i ciut dżemu nisko słodzonego jagodowego.

No i właśnie chciałbym wiedzieć co znaczy stosować rozsądnie tak mniejwiecej. Chyba dam dwa razy w tygodniu max.

To chyba na biceps dam 3 ćwiczenia po 3 serie A TO CAŁY PLAN KTÓRY PROSZE O SPRAWDZENIE I POMOC W UZUPEŁNIENIU Pon KLATKA: - wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/8 progresja - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/8/8/8 progresja - rozpiętki na skosie 4 serie po 12 powt Plecy: - podciąganie na drążku( spróbuje do karku) 4 serie [...]

no to jestem ja...bez koszulki dam kiedy indziej poniewaz jestem na 1 tyg. wycinki

Samo się poobcierało przy pajęczej głównie. Teraz nie mogę zginać 3 palców. Spróbuję nawilzyć i zobaczymy czy dam radę iść dzisiaj na trening... pisda ze mnie, ale c***

siema, co tu nagle tyle dam? czy to BRAVO GIRL tak zadzialalo ?

[...] elementy na pewno zawiera chocby ze wzgledu na technike wykonywania czy rodzaj cwiczen... Jest juz w sumie po sezonie startowym i chce pomalu zwiekszac wage , a inaczej niz po przez cwiczenia kulturystyczne nie dam rady Z powrotem sezonu wierz mi ,ze nie bede tracic czasu na typowa silke :) Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2011-05-31 15:19:41

Dobra ide wiec jak bede cos wiedzial to dam znac

Woojtek - jak mi powiesz,na co dać zastrzyk przy naciągnięciu mięśni, to dam Ci buziaka Jeśli Ci chodziło o blokadę na czas walki,to tego w warunkach pogotowia się nie praktykuje z kolei. Przy nąciągnięciach (ale naderwaniach czy zerwaniach z kolei nie polecam) fajnie rozluźniająco działają ciepłe oklady, hydromasaż czy wszelkiego rodzaju bąbelki [...]

[...] Nastuli w W-wie, całkiem fajny trening, cwiczylismy kombinacje z uchwytu za noge, 1. podbicie nogi przez kouchi gari , 2. uchwyt tej nogi reka , 3. potem wejscie jak do Ouchi Gari Na koncu pare randori w parterze i silowka, ktora mnie wykonczyla troche. Jutro chce isc na Judo i jak dam rade to na boks potarczowac a na rano wstac do roboty :)