dam

bedzie ww i kcal jak najmniej dam rade

jak wróce potem do domu to dam foty zeby miec porównanie z przed i po redu

na 3 tyg jeszcze winka mam. Potem dam clen na 2 tyg a potem wjazd na mase z trenem e. Jakos to bedzie

na 3 tyg jeszcze winka mam. Potem dam clen na 2 tyg a potem wjazd na mase z trenem e. Jakos to bedzie. Teraz musze wytrzymac. Mam nadzieje zena treningach jako taka pompa bedzie

dziś trening pod mma typowo - 90 minut + stacyjki + dobijające tarczowanie z trenerem po treningu jutro ostatnia porcja xpanda i czas zacząć low-carb jakiś aby zbić tłuszczyk... Może niedługo dam film z worka + tarczowania z moim indywidualnym trenero-sparingpartnero-sąsiadem dieta tradycyjnie.

Powiem Ci tak - słodycze i napoje gazowane odstawiłem całkowicie - wiem, że dam radę wytrzymać. Jeśli chodzi o jajka to czytałem, że można zjeść maksymalnie 2 dziennie - większa ilość wpływa negatywnie bodajże na cholesterol? A jeśli chodzi o mięso, ryby jak najbardziej zjadam codziennie przy obiedzie. Więc jakiego rodzaju inne potrawy [...]

Jakie buty? :-D Hoka Bondi X na promce. Nie znałam firmy wcześniej ale z tego co znalazłam to takie lajtowe na asfalt dla stopy neutralnej i raczej dla mojej kategorii wagowej, na dodatek wyglądają śmiesznie, chyba będą mi pasować ;-D Dam znać jak się spisują chociaż Ty pewnie bardziej terenowe wybierasz, ja tu niestety już nie mam lasku do [...]

Przez galimatias przedświąteczny i świąteczny nie uzupełniłem dziennika. Mam nadzieję, że więcej takiej plamy nie dam. Ze względu na brak treningów poza jednym wyjątkiem podaję tylko miskę z 23.12.2013 dostarczono 1773 kcal b: 150 g (34%) ww: 124 g (28%) tł: 74 g (38%). Przez święta stosowałem dietę świąteczną czyli wszystko wolno. Z tego powodu [...]

Nie wiem jaki bf, nie mam jak zmierzyć :/ będę ciągnął redukcję do uzyskania satysfakcjonującej mnie sylwetki, więc będzie ciężko }:-( ale myślę, że do końca sierpnia dam radę ;) a potem MASA 8-) no trochę WK się ogląda :-P Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-18 00:44:39

[...] /CHUDY I BEZ RYZU, MAKARONU godz.18:00 no właśnie,tu jest największy problem,bo powinnam serek wiejski,ale nie mogę...Czasem jem tuńczyka(ale więcej niż 2,3xtyg.nie dam rady),czasem jajko (z żółtkiem),często po prostu Wasę lub ciemny chleb(zestawienie jak przy śniadaniu). /SPROBUJ NP. TUNCZYK Z WARZYWAMI LUB CHUDA WEDLINA TEZ Z [...]

przepraszam, nie wiedziałam, że nie mogę. Już nie będę :) Zastanawiam się tylko jak ja wytrzymam bez tego wszystkiego przez tak długi czas, ale może jakoś dam radę :D Jak wrócę ze szkoły to zobaczę te "burpees" i wykonam jak najlepiej tylko będę potrafiła

Bo na pewno nie dam rady się oprzeć babcinym pierogom z kapustą i grzybami Z takim założeniem... po prostu jedz rozsądnie

Lady M - będę dokładać i dam sprawozdanie z ciężarów (wątpię, żeby były jakieś wielkie, ale będę się starać, co tylko siły w moich mięśniach ) Koluszek - wszelkie uwagi, krytyka i zastrzeżenia są mile widziane, gdyż będę mogła poprawić swoje błędy jakby co Martucca - nie dziwię się, że sił brak po całym dniu o 2:33 :) ja o tej godzinie już dawno [...]

ok, będę się starać tak układać jak mówisz Od jutra będą 3 dni niskich i 1 dzień normalny. Mam nadzieję, że nie powróci ochota na słodycze, chociaż w sumie nie jadłam ich od tamtej wpadki z szarlotką, więc jakoś dam radę (mam nadzieję ;p)

Zmieniłam tylko gramaturę w ostatnim posiłku, ale i tak dam, żeby był widoczny rozkład b/t/w :) trening: 12min rozgrzewka orbiterek 1.unoszenie nóg w podporze x15 2.unoszenie tułowia z opadu x15 3.prostowanie nóg w siadzie 15x15kg/12x20kg/12x25kg 4.uginanie nóg w leżeniu 15x20g/13x25kg/12x30kg 5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu [...]

ok. To zaraz idę na trening i dam rozpiskę z diety i treningu :) Zamówiłam już tą kozieradkę.Mam nadzieję, że nie będę waliła kozą, bo widziałam, że takie mogę byś skutki uboczne. Czy mam jeszcze jakieś ziółka brać czy coś? Dietka wypiska trening: (3 obwody ok.40min) 10 min rozgrzewka orbiterek 1.unoszenie nóg w podporze x15 2.unoszenie [...]

niby na razie jestem na tym 130/130/65 (bwt). Teraz postanowiłam zwiększyć udział ruchu, owszem ciężko z czasem, ale mam nadzieję, że dam radę. Może to przez to nic nie idzie, albo mój organizm przyzwyczaił się do tego treningu lub ze mną jest coś nie tak... Ale jest to coś okropnego. Staram się, mam motywację, a od tak dawna nic nie idzie. [...]

jeśli będzie trzeba to myślę, że tam radę :) Teraz to będą ferie, więc na 100% będę mogła praktycznie codziennie, później zależy od szkoły, ale myślę, że jak się przyłożę to jakoś dam radę, a jak nie to wtedy powiem. Jak na razie mogę

[...] też nie są wskazane. Ufam Izie, bo wiem, że się na tym zna, układa treningi nie od dziś, więc na pewno jej trening jest okej. Trochę się obawiam treningu na nogi, że nie dam rady dobrze pociągnąć, ale jakoś to będzie. Moja mama też do mnie teraz się rzuca o trening, że sobie krzywdę zrobię.. grrr już nie mogę z nimi wszystkimi.... Zmieniony [...]

[...] ponieważ moja wiedza na te tematy jest znikoma. To, że napisałam, że trener tak mi powiedział na siłowni nie oznacza, że zamierzam zrezygnować z tego, co Wy mi piszecie. Potrzebuję Waszej pomocy, sama nie dam rady się z tym wszystkim uporać. Obliques nie rozumiem o co Ci chodzi. :( Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-23 21:01:32